がんサバイバーヨガ

yoga for cancer Y4C【27分】

免疫システムの働きを高めていきましょう。身体を動かすこと、呼吸を感じることで免疫システムの働きを高めていきます。繰り返し行うことで体と心への気付きが高まり目の前のことをありのまま受け入れる姿勢が養われていきます。まずは短い時間から始めてみてください。...

【がんサバイバーヨガ】アサナで自分を緩める【44分】

がんばれないとき、おやすみしたいときに、リラックスアサナ。がん、という病気や治療にむきあうといつのまにか身体も心もナーバスになり緊張しがち。そして固くなってしまっている自分自身にすら気付けないこともよくあります。そんな、いつの間にか固くなっている自分を「緩める」ための...

【がんサバイバーヨガ】アサナで強さを引き出す【47分】

しっかりと、でも無理なく動いて、自分の中の力を引き出すアサナ病気になったり治療を開始すると、物理的に体力が落ちる以上に、「これ以上のことをしたら負担になるのではないか」「これ以上できないかもしれない」など、不安な気持ちゆえに自分の行動や気持ちに制限をかけがちです。...

【がんサバイバーヨガ】プラナヤマ【30分】

アサナが出来ない時でも、ベッドのうえでも出来る、呼吸法。投薬、化学療法や放射線、手術など、色々な治療方法がありますが、いずれの方法も身体に外部からの刺激を受けることで、過度の緊張が起きたり神経系統に影響を与えます。いわゆる薬や治療の「副作用」といわれるものは、こういった...

【がんサバイバーヨガ】ベッドのうえでもできるYOGA【22分】

入院中・治療中・療養中に、ベッドの上に座ったままでOK。【がんサバイバーヨガシリーズ】治療や入院をしていて、ベッドのうえから動けないとき。療養中でお布団から出たくないとき。ヨガマットを敷けない状況のとき。 …それでも、YOGAでできることはたくさんあります。...

【がんサバイバーヨガ】みじかい時間で気分転換～元気を取り戻す【24分】

なんだかスッキリしない日に、短い時間で気分を変える。【がんサバイバーヨガシリーズ】なんとなくスッキリしない。なんだかモヤモヤする。わからないけれどゴキゲンがいまいち。病に直面したり通院や治療が続いていると、そんな気分の日がよくあります（わたしもあったよ！）。...

【がんサバイバーヨガ】ねむれないときにやってみること【16分】

ベッドに転がったまま呼吸と身体をととのえて。【がんサバイバーヨガシリーズ】色々考えてしまう… なんだか不安… お薬の影響… 慣れない寝具… など理由は如何であれ、とにかくなんだかねむれないとき。ねむったほうが身体には良いはずなのにねむれない…そして焦るとよけい目がさえ...