シニアヨガ

整形外科ヨガ－骨粗しょう症対策レッスン【45分】

膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。ヨガには沢山身体に良いことがあります。足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...

整形外科ヨガ－ロコモ対策レッスン【29分】

体力の衰え、肩、膝に不安、歩くことが億劫、そんな方に。生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。ヨガには沢山身体に良いことがあります。足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...

シニアヨガ呼吸法【26分】

ヨガは呼吸法！呼吸をマスターして首、肩の凝りを解しましょうあまり身体は動かせないけれど、ヨガに興味がある！そんな方必見！ヨガの呼吸法を使いながら、簡単なストレッチを行ないます。肩こり、頭痛緩和、心身のリラックス効果を期待できるクラスです。 |...

シニアヨガ足腰を鍛えよう【22分】

運動不足で弱ってきた足、腰の筋力を鍛えましょう！難しいポーズは不安だけれど、ヨガのポーズで足腰を鍛えたい！そんな方におススメです。呼吸に合わせてゆっくりと丁寧に行なうので,初めての方でも安心して参加できるクラスです。 | 　スタイル　シニアヨガ　| 　運動量　★　|...

整形外科ヨガ－シニアヨガに求めたいことは？【15分】

西川尚美先生と井上留美子先生の対談です。ポイント1　留美子先生が思う、ヨガの素晴らしい点とは？ポイント2　メディカルシニアヨガに求めたいことは？メディカルシニアヨガロコモと骨粗鬆症を予防・改善するためのヨガ。取り入れたい大切な要素と、避けたい・注意したいことを確認...

整形外科ヨガ－シニアヨガに取り入れたい大切な要素【21分】

西川尚美先生と井上留美子先生の対談です。ポイント1　シニアにとって、大切な筋肉3つとは？ポイント2　股関節を「ゆする」ことポイント3　バランスについて・息切れについてメディカルシニアヨガロコモと骨粗鬆症を予防・改善するためのヨガ。...

整形外科ヨガ－シニアヨガで避けたいこと、注意したいこと【13分】

西川尚美先生と井上留美子先生の対談です。ポイント　腹筋も、仰向けもいけない？メディカルシニアヨガロコモと骨粗鬆症を予防・改善するためのヨガ。取り入れたい大切な要素と、避けたい・注意したいことを確認していきます。インストラクターがたくさんの引き出しを持つことで、...

シニアヨガ～椅子でゆっくり全身を動かそう！【15分】

手足の末端を動かして、血行を促進しましょう！あまり動かすことが少なくなってきた手足の末端。これらを刺激することで全身の血行を促進します。ゆっくり無理のない運動なので、いつでもどこでもできます。椅子が必要です。 | 　スタイル　シニアヨガ　| 　運動量　★　|...

シニアヨガ～疲れもスッキリ寝たままヨガ【17分】

寝たまま身体をゆっくり動かして、疲労やストレスを解消。運動量の多いヨガは大変。そんな時は１日１５分ほどの寝たままヨガを楽しんでください。寝たままでも背骨、股関節、肩をじっくりストレッチして心も体もリラックス。毎日１５分、一か月後にあなたの心と身体に変化が起こっている...

椅子から始める 60歳からのヨガ【21分】

朝や外出前などにオススメの流れです。いい一日にしましょう！ 60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。...

椅子ヨガで気分転換　60歳からのヨガ【9分】

一日何度でも、エネルギーを流して健やかに。集中して家事をしたり読書をしたり、またテレビなどぼんやり見過ぎた後などに、ちょっと動いてみませんか。このささやかな10分が、日々の心身のバランスを整えてくれます。ついつい頑張ってしまう時に、また動くのが億劫になった時にもオスス...

仰向けから始める 60歳からのヨガ【32分】

年齢関係なく、セルフケアにもオススメです。頑張って疲れた体に、また少し仰向けになって休みたい時に。ゆっくりと穏やかに体を動かし、新しい呼吸をたっぷり流す、感謝の時間です。ブランケットがあるとより効果的です。 | 　スタイル　シニアヨガ　| 　運動量　★　|...