消化力をつけるためのエイジングケアヨガ【14分】
ゆっくり鼻呼吸をして、お腹側の背骨の横を意識して伸ばします。 このクラスでは胃を整えるためのポーズを取り入れ、内臓を刺激します。 身体の前面を伸ばす事で、胃の働きを助けます。 このシークエンスで、胃が整い肝臓や腎臓まで刺激がつながります。...
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良い眠りのためのエイジングケアヨガ【25分】
部屋の灯りを少し落とし、全てを受け入れ、自分を癒すように。 このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。 骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。 眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせな...
Shri heart yoga ダウンドッグをより楽しむ【22分】
練習する機会が多いダウンドッグ。快適に行えていますか？ 基本のポーズでもあるダウンドッグ。 その特徴は、 ・全身に意識が向くポーズ ・今日の身体の様子がわかるポーズ ・柔軟性の向上をはかることができるポーズ 正しい行い方を身につけることで普段のダウンドッグがより充実し、楽し...
美脚のヨガ〜腿の前を整える〜【20分】
腿の前の張り。少し意識をするだけで美脚に一歩近づきます。 気になる腿の前の張りを整えましょう。 骨盤の位置や膝の向き、足裏と足首のアライメントを解説します。 ヨガのポーズで意識するポイントや、普段の立ち姿勢、ケアの方法も見直してみましょう。 |...
美脚のヨガ〜ふくらはぎを整える〜【21分】
触ると冷たくパンパンに張ったふくらはぎ。なんとかしましょう。 ふくらはぎの張りを解消するには冷えが大敵。とにかく血行をよくすることが大切です。 このクラスでは足の指先の刺激から始まり、足の甲、足首、膝裏から鼠径部まで丁寧にケアしていきます。...
朝のWake up yoga【22分】
気持ちの良い1日を過ごすための、簡単なヨガクラスです。 長続きさせるために、朝カラダを動かすメリットを知りましょう。 ・規則正しい生活になる ・覚醒した状態で1日が始まる ・高い代謝を維持できる ・消化を助ける ・ダイエットに繋がる ・気になる悪玉コレステロールの減少に繋がる...
Aging Care Yoga【17分】
年齢と共に衰える骨盤底筋を鍛えるクラス 歳を重ねることは、全ての人に平等に訪れます。 加齢と共に衰えがちな骨盤底筋を鍛え、活力を手に入れます。 この筋肉は普段意識し難く使わないので、すぐ効果が出ます。 女性も男性も、美しくカッコよく歳を重ねましょう。...
マインドフルネスヨガ シークエンス①【70分】
“気づき”をもたらすマインドフルネスを用いて、あるがままの自分を見つめよう。医療現場でも取り入れられているメソッド! マインドフルネスとは、「今のこの瞬間を感じながら、細かく気づいていること」という意味。 このレッスンは、柔軟性や筋力を高めたり、難しいポーズにチャレンジし...
マインドフルネスヨガ シークエンス②【63分】
マインドフルネスで気づくことは、心の冷静さ、内界の落ち着きを取り戻すチャンスになる マインドフルネスとは、「今のこの瞬間を感じながら、細かく気づいていること」という意味。 このレッスンは、柔軟性や筋力を高めたり、難しいポーズにチャレンジしたり、ダイエット効果を目的とした類...
メンズヨガ～身体が硬くてもできるヨガ♪男性初心者向けクラス～【30分】
生まれつき？私の硬い股関節が柔らかく！ 男性に限らず、股関節や太ももが硬い人におススメです！ 無理のないポーズで自信をつけて、気持ちよく足腰を鍛えましょう♪ | スタイル ハタ・プラス | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
シニアヨガ 足腰を鍛えよう【22分】
運動不足で弱ってきた足、腰の筋力を鍛えましょう！ 難しいポーズは不安だけれど、ヨガのポーズで足腰を鍛えたい！そんな方におススメです。 呼吸に合わせてゆっくりと丁寧に行なうので,初めての方でも安心して参加できるクラスです。 | スタイル シニアヨガ | 運動量 ★ |...
プロップスストレッチ【28分】
ヨガなら身体が硬くても問題なし！プロップスを使うと、誰でも心地よいストレッチを味わえます！ 「スポーツと楽しむヨガ」を開催する河合呂美先生による ～身体が硬くてもプロップスを使えばこんなに気持ち良い！～ プロップスストレッチ。 RealStoneのウエアにも注目！ |...
産後のママヨガ【28分】
ベビーと一緒に出産後の骨盤調整！ 出産と子育てで歪みがちな骨盤を整え、体調を整えていきましょう✿ベビーも一緒に！ | スタイル ママヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □...
初めてでも簡単！イスに座ったまま上半身をしっかりほぐそう【22分】
上半身の血行促進。ウォームアップにどうぞ！ Yogalog×RealStoneコラボレッスン！ 元プロスノーボーダー・日本代表の河合呂美先生。ヨガフェスタ横浜2014では「パラアスリートヨガ」クラスを開催！ ヨガを通して他のスポーツも楽しもう！...
椅子でできる！足スッキリヨガ【9分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 下から順番にアプローチしていきます。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
5分・椅子でできる！お昼間の眠気解消ヨガ【6分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 頭のマッサージで、思考もクリアに。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
5分・椅子でできる！肩スッキリヨガ【8分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 肩甲骨をよく動かして。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
二の腕トレーニング【4分】
シュっとした二の腕を手に入れたい方に！ え？これだけ？騙されたと思って続けてみてください。呼吸を忘れずに細長い筋肉をイメージするのもオススメです。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
イスヨガ ウォームアップ【24分】
気分を上向きにしたい時におすすめです。 仕事や家事の合間に、ウィルチェアスポーツのウォームアップに。 イスに座ったまま全身を動かします。 椅子2脚と壁を使います。 | スタイル 椅子ヨガ・壁ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
壁ヨガ クールダウン【28分】
気分を落ち着かせたい時におすすめです。 壁の力を使って、無理なく体を緩めるクールダウンヨガ。 | スタイル 壁ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
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