ゆったりストレッチリカバリークラス【25分】
ゆったりストレッチで、全身の循環を良くします。 スポーツやヨガの練習後のリカバリーとして、また一日の疲れをとって元気に明日を過ごすためのクラスとしてご活用ください。 下半身のストレッチを中心に、全身の循環を良くして、ゆったりストレッチしていくクラスです。 |...
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左右開脚をする前に！股関節周りのストレッチをするヨガ【28分】
ウォームアップ、怪我の予防にも◎です。 左右開脚で怪我をしないように、事前に股関節周りをしっかりストレッチしておきましょう。無理のない範囲で続けてみてください。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
肩甲骨周りや背中を軽く解すヨガ【15分】
身体の背面に疲れや違和感のある方におすすめです！ オフィスワークやスポーツの後の疲労回復に、体の背面を軽く解してリフレッシュしてみてください。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
呼吸でコアを感じるピラティス【13分】
姿勢が気になる、ピラティスが初めての方にお勧めです！ 基本となる呼吸と、背骨や骨盤を動かすポイントをわかりやすく、説明していきます。 フェイスタオルがあると便利です。 | スタイル ピラティス | 運動量 ★ | インストラクター | 松本いずみ...
背肉に効く5分ピラティス【6分】
時間がないときの、お手軽背中トレーニング！ 背中のお肉が気になりだしたら、普段のトレーニングに追加してみてください。 時間がない日や、座りっぱなしだった日にもオススメです。 | スタイル ピラティス | 運動量 ★ | インストラクター | 松本いずみ...
四十肩に効くピラティス【15分】
四十肩で辛い方に。 肩甲骨周りの筋肉を刺激し、伸ばしたり縮めたりして、スムーズに動かせるようにするストレッチと、しっかり腕を支えるための強さを出すために、負荷もかけていきます。 無理のない範囲で挑戦してみてください。 ポイントは、痛いという反応は、体に緊張を与えます。呼吸を...
経絡ヨガ【35分】
経絡(気の流れ)を意識して気持ち良い呼吸。緊張が緩みます。 身体の気の流れをよくする６つのポーズで全身を緩めていきます。アクティブなクラスのウォーミングアップや寝る前のリラクゼーションや身体の緊張を緩めたい時に行ってもらうことをおすすめします。身体が硬い方でも楽しめるクラス...
経絡ストレッチヨガ 秋のポーズ【25分】
気持ち良い呼吸と一緒に胸の広がりを感じてみましょう！ 秋になると空気が乾き始めます。喉や呼吸器系に影響が出やすくなる時。呼吸器系などに深い関わりのある肺経、大腸経の流れを意識してアサナを行ってみましょう！ | スタイル 経絡ヨガ | 運動量 ★ |...
経絡ストレッチヨガ 夏のポーズ【24分】
ゆっくりと「夏の身体メンテナンス」をしたい方におすすめです！ 暑い夏の時期に滞りやすい心経・小腸経や心包経・三焦経の流れを意識して行って体を動かして、心と体の熱をコントロール！暑さに負けない身体づくりをしましょう。 | スタイル 経絡ヨガ | 運動量 ★ |...
経絡ストレッチヨガ 冬のポーズ【26分】
ゆっくり身体のケアをしたい方におすすめです。 寒さが厳しくなる冬の時期に滞りやすい腎経・膀胱経。この２つの流れを意識してからだを動かし、筋肉のこわばりを取り除き、冷えない身体を作りましょう。 | スタイル 経絡ヨガ | 運動量 ★ |...
経絡をなぞってみよう！【17分】
経絡、つながりについて興味のある方へおすすめ♪ 体の左右対象に流れている左右１２本の経絡をなぞって、より意識を深めていきましょう！ヨガを行う前のウォーミングアップや朝起きてからや寝る前にオススメです！ 経絡の流れの順番は...
経絡ストレッチヨガ 春のポーズ【21分】
デトックスをしたい方におすすめ！ 春は自律神経が乱れやすい時、肝経・胆経の流れが乱れやすく、情緒が不安定になったり、イライラしたり、血の巡りも悪くなりやすい季節です。春の草木のように伸びやかにポーズを行なって、体に溜め込んだものを外へ新しい巡りを作りましょう！ ～...
夜の経絡排毒ヨガ【22分】
夜ゆったりとヨガをしたい方に♪ 寝る前のゆっくりとした時間帯は三焦経、心包経が活発になり 寝る時間は総解毒の時間帯、肝経、胆経が活発になります。 | スタイル 経絡ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | ほしばりえ(Barie)...
経血コントロールヨガ入門【27分】
「経血コントロール」に興味がある方必見！ヨガのポーズで月経血を調節できるテクニックをお試しあれ！ 経血コントロールヨガ は、「経血コントロール」 に興味があったけどなかなか踏み切れなかった方や、 やってみたけど今一分からないなという方に見ていただきたいクラスです。...
産後６週間～３か月の方のためのヨガ（前半）【16分】
腱鞘炎、肩こりの症状の緩和。心身の緊張をゆるめましょう 産後ヨガは、ママのカラダとココロを整え、産後の不調を軽減します。 ベビーの誕生以来、自分と向き合ったり、自分自身のための時間をとることが難しい状況だと思います。 そんな中でも、ベビーが寝ている間、パパがベビーを見てくれ...
産後６週間～３か月の方のためのヨガ（後半）【19分】
腱鞘炎、肩こりの症状の緩和。心身の緊張をゆるめましょう 産後ヨガは、ママのカラダとココロを整え、産後の不調を軽減します。 ベビーの誕生以来、自分と向き合ったり、自分自身のための時間をとることが難しい状況だと思います。 そんな中でも、ベビーが寝ている間、パパがベビーを見てくれ...
モーニングルーティン・お目覚めヨガ【8分】
5分程度のヨガで、頭がスッキリします。 5分程度のヨガですが、頭がスッキリして気分も前向きになります。 深い呼吸で体中に酸素をめぐらして、副交感神経優位から交感神経にスムーズにバトンタッチ。胃腸や背骨周りを活性化させて、デトックスや自律神経のバランスを整えていきます。...
5分 肩こりクイックストレッチ【8分】
リフレッシュしたい方におすすめです。 ちょっとしたスペースがあればできる、オーソドックスなストレッチです。 とっても簡単でマットも道具も要らず、立ち上がればすぐにできます。 気軽に受けて下さい。 | スタイル ストレッチ | 運動量 ★ |...
よく眠れるヨガ【22分】
1日が終わると全てが過去になります。良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 1日が終わると全てが過去になります。 良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 顎・首・目の奥・胃・骨盤・肩・手 意外なところに今日の緊張が残っています。...
保育士が伝える赤ちゃんと一緒にリラックスコアヨガ【23分】
赤ちゃんが落ち着いている時やお昼寝前にも一緒にヨガ。 赤ちゃんを優しく抱っこしながらも体幹を強化して、運動不足の改善、筋力アップ! 最後のリラクゼーションでは身体の力を抜いてリラックスしていきましょう。 赤ちゃんを優しくハグしながら穏やかな呼吸で至福の時間をお過ごしください...
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