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武井志麻

保育士が伝える赤ちゃんと一緒に楽しくヨガ【25分】

赤ちゃんと一緒にワクワク遊びながらヨガをしたい方に。ヨガをして、身体を動かしながら赤ちゃんと楽しくコミュニケーション! 普段赤ちゃんを抱っこして使っている手、肩回りを軽くしていきます。全身を動かすことで代謝もアップしていきます。...

高村マサ

骨盤ヨガ～腸腰筋編～【26分】

腸腰筋を正確に使い柔軟にする方法を知りたい方に！骨盤の中を通る腸腰筋は骨盤調整に不可欠な筋肉です。今回はその腸腰筋を正確に使い柔軟にすることで骨盤調整を行うヨガのシークエンスを紹介します。腸腰筋の意識が重要なポイントとなります。...

高村マサ

婦人科系ヨガ～自律神経編～【24分】

倦怠感が抜けないという方にもおすすめ。生理不順、PMS、更年期障害など婦人科系の諸症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。男性にも女性ホルモンがあります。男女問わず、婦人科系の症状でなくてもイライラしやすかったり、倦怠感が抜けないという方も試してみてください。...

高村マサ

筋膜リリースヨガレッスン【28分】

筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。...

高村マサ

壁を使ったスローヨガ【29分】

正しいアライメントの確認にもおすすめです！「壁は友達」自宅でヨガを行う際にはもっとも安定感のあるプロップス【壁】を使うと安全でリラックスをしてヨガを行うことができます。アライメントを確認するのにもとてもいいですね。スローヨガはポーズのホールド時間がとても長いヨガです。...

カレイラ松崎順子

英語でヨガ～太陽礼拝～【3分】

ヨガで英語が学べます！「英語でYOGA!」の著者カレイラ松崎順子先生の動画がYogalogに♪ 英語の教授法の一つに、Total Physical Response（TPR）という身体を動かしながら英語を覚えていく教授法がありますが、「英語でヨガを学ぶ」ということはまさ...

カレイラ松崎順子

英語でヨガ～キャット＆カウ～【5分】

カレイラ松崎順子

英語でヨガ～門のポーズ～【7分】

坂本季実子

タオルヨガ上半身のストレッチ【11分】

肩まわりをスッキリさせたい方に！誰でも行えるフェイスタオルを使った簡単なストレッチです。洗濯物を干す時、畳む時などに行ってみて下さい！フェイスタオルが必要です。 | 　スタイル　タオルヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　坂本季実子...

坂本季実子

タオルヨガ下半身のストレッチ【13分】

1日の疲れをリセットしたい方に！誰でも行えるフェイスタオルを使った簡単なストレッチです。寝る前などに行って、1日の疲れをリセットしていきましょう！フェイスタオルが必要です。 | 　スタイル　タオルヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　坂本季実子...

坂本季実子

肩こり改善タオルヨガ®︎【20分】

肩こりのある方、疲れを感じる方におすすめです！家事や育児、デスクワーク、リモートワークなどで凝り固まった上半身をフェイスタオルを使用して解していきます。初めはリンパの流れを促進する為、脇の下をフェイスタオルで刺激。...

坂本季実子

眠る前のタオルヨガ®︎【17分】

下半身のケアで身体をスッキリさせたい方に。１日の最後、眠りにつく前にフェイスタオルを使用し股関節周辺を整えながら、下半身の疲れを解消していきます。下半身が軽くなると身体の緊張が解けていきます。徐々に呼吸が深くなったら胸の下にフェイスタオルを入れ、更に深く全身を包み込む...

桑名めぐみ

シニアヨガ～椅子でゆっくり全身を動かそう！【15分】

手足の末端を動かして、血行を促進しましょう！あまり動かすことが少なくなってきた手足の末端。これらを刺激することで全身の血行を促進します。ゆっくり無理のない運動なので、いつでもどこでもできます。椅子が必要です。 | 　スタイル　シニアヨガ　| 　運動量　★　|...

桑名めぐみ

シニアヨガ～疲れもスッキリ寝たままヨガ【17分】

寝たまま身体をゆっくり動かして、疲労やストレスを解消。運動量の多いヨガは大変。そんな時は１日１５分ほどの寝たままヨガを楽しんでください。寝たままでも背骨、股関節、肩をじっくりストレッチして心も体もリラックス。毎日１５分、一か月後にあなたの心と身体に変化が起こっている...

くらもとえりこ

椅子から始める 60歳からのヨガ【21分】

朝や外出前などにオススメの流れです。いい一日にしましょう！ 60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。...

くらもとえりこ

椅子ヨガで気分転換　60歳からのヨガ【9分】

一日何度でも、エネルギーを流して健やかに。集中して家事をしたり読書をしたり、またテレビなどぼんやり見過ぎた後などに、ちょっと動いてみませんか。このささやかな10分が、日々の心身のバランスを整えてくれます。ついつい頑張ってしまう時に、また動くのが億劫になった時にもオスス...

くらもとえりこ

仰向けから始める 60歳からのヨガ【32分】

年齢関係なく、セルフケアにもオススメです。頑張って疲れた体に、また少し仰向けになって休みたい時に。ゆっくりと穏やかに体を動かし、新しい呼吸をたっぷり流す、感謝の時間です。ブランケットがあるとより効果的です。 | 　スタイル　シニアヨガ　| 　運動量　★　|...

ガーヤトリー薫

ごろ寝ヨガ【27分】

このまま起きずにヨガをしたい方に！床の上でごろごろねたまま体を動かしリラックス＆リフレッシュ！自分を癒し労わるヨガです。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　ガーヤトリー薫...

ガーヤトリー薫

ブロックを使ってリフレッシュヨガ【24分】

滞り・もやもやを感じている方におすすめです！ヨガブロックを使って体を気持ちよくリフレッシュさせていきましょう。運動不足の体をやさしく鍛えるためのヨガです。 | 　スタイル　ハタ・ベーシック　| 　運動量　★　| インストラクター　|　ガーヤトリー薫...

ガーヤトリー薫

ブロックを使ってリラックスヨガ【28分】

疲れ・緊張がある方におすすめです！ヨガブロックを使って体を心地よくリラックスさせていきましょう。お疲れ気味の体をやさしく緩めるためのヨガです。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　ガーヤトリー薫...