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寝落ち間違いなし！目覚めスッキリハーモニー体操！【25分】

身体への気づきを大切にしたい方に。ハーモニー体操は、目を閉じて動くことが多いです。そして、私の声に従って動いていきます。目を閉じて真っ暗でいる状態に恐怖を感じたら、どうぞ目をラクに開けて動いてください。また、できるだけ分かりやすくお伝えしていきますが、動きが分からなく不...

椅子オフィスヨガ (足のむくみ改善)【15分】

夕方のおブス脚…浮腫みの正体を根こそぎ退治します！女性の天敵、足のむくみ。座ったままの状態＆筋肉を使っていないことから起因することがほとんど。このレッスンでは足の筋肉を使い、足のむくみをとっていきます。スッキリ美脚を目指しましょう！椅子が必要です。 |...

机オフィスヨガ (机太陽礼拝)【13分】

オフィスで出来ちゃうお手軽太陽礼拝で、気分一新前代未聞？！これが正しい机の使い方！！机を使った手を床につかない太陽礼拝・・！ハマります。少ない時間でクイックリフレッシュ！机が必要です。 ※必ず動かない安定した机をお使いください。 | 　スタイル　椅子ヨガ　|...

おやすみヨガ【44分】

体の緊張がほぐれると、呼吸や心もほんわか寛ぎます。質のよい眠りに導かれていくヨガ。年齢、性別、ヨガの経験や身体の堅さを問わず、どんな方にもお勧めのクラスです。道具は使いません。寝そべれる程度のスペースがあれば大丈夫。...

やさしいマタニティヨガ【36分】

マタニティをきっかけにヨガを始める方にもおすすめ。やさしいポーズで心身をほぐし、健やかさをサポートします！このクラスは、妊娠をきっかけに初めてヨガをする方にも安心して受けて頂ける易しいクラスです。もちろん、ヨガに慣れている方でも日々の不調緩和におすすめです。...

太陽礼拝前の朝の目覚めのヨガ【20分】

ウォームアップ、あるいは体が重い日にもおすすめです！このクラスはヨガブロックを使い、朝、目覚めてから無理なくそして心地良く体をストレッチしていきます。短い時間ながらにインナーマッスルの軸の部分と繋がる大切な箇所である...

リラックス夜ヨガ【40分】

重い体からいらないものを全部出し、すっきり安眠しよう！一日頑張った自分へのご褒美！ヨガで心地よく疲れをほぐしていきましょう。寝付きをよくする効果もあります。肩周りをほぐし、骨盤まわりの毒素を排出。背骨をやわらかく動かして、後半の前屈とねじりでリラクゼーション。副交感神経...

マタニティヨガ腰痛肩こり改善【72分】

妊娠中の体の不調を整え、快適なプレママ生活に妊娠中にありがちな腰痛、肩こりなどの不調を取り除くクラスです。妊娠中の方は、お医者さんの許可を得て行いましょう。お腹が張ってきたのを感じたら無理をしないようにしましょう。 (注意点)...

産後サポートヨガ【25分】

寝ながらの優しいシークエンスで、身体をリセット。このクラスは産褥期～ご自分の身体の不調が取れる産後１年頃まで長く実施できます。寝ながら行う優しいシークエンスですが、丁寧に動かす事で骨盤調整、腹筋離開、骨盤底筋群、腰痛、肩こりの改善、心の安らぎなど盛りだくさんの効果が期待...

リラックス＆Happyマタニティヨガ【62分】

妊娠中にありがちなマイナートラブルを解消してくれるハッピーヨガ。出産時に必要な筋肉も鍛えます。このクラスでは、妊娠中の肩こり・腰痛を始めとしたマイナートラブルと言われる身体の不調を優しくほぐしながら、出産時に必要な筋力をつけるポーズも行います。...

内面へアプローチするヨガ【34分】

大切なことへ集中する力を養いたい方におススメです。このクラスはポーズの間に自分に起きた変化に意識を向けることを重点においたクラスです。これは副交感神経が優位になり、心拍と呼吸数の減少に繋がりますので、動悸の改善やイライラした状態が収まり良い状態で問題と向き合う事ができま...