ヨガ初心者向け「YOGAの基本」【8分】
Yogalogの登竜門。 このビデオはヨガを行う上での基本的な事をまとめたものです。 ヨガをするのが初めての方でも安心してレッスンを受講できるサポートビデオです。 是非ご覧ください。 Q1. どんな呼吸法をすれば良いの？ Q2. ポーズのポイントは？ Q3....
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開脚のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）【8分】
あきらめないで！きっと道がみつかるはず！ 効果 股関節の柔軟性向上/精神の安定/ホルモンバランス向上 Point かかとを前に押し出しながら、背筋を伸ばして行いましょう。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog...
ダウンドッグ（アドームカシュヴァーナーサナ）【8分】
かかとが床につきませんが、どうすれば・・・ 効果 血行促進/疲労回復/体幹の強化 Point 背中が丸まらないよう、膝は曲げても良いです。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
戦士のポーズⅠ（ヴィーラバッドラーサナⅠ）【10分】
骨盤正面？先生…無理です。汗。 効果 股関節の柔軟性向上/背筋の強化/エネルギーの充実 Point 前足のかかとは膝の真下にくるようにし、両足の裏はしっかりと床を踏みます。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog...
戦士のポーズⅡ（ヴィーラバッドラーサナⅡ）【9分】
これは得意なポーズ、と思っていたけど…本当は奥深いのね～。 効果 脚の引き締め/股関節の柔軟性向上/腰痛の緩和 Point 曲げた膝の真下にかかとがくるようにします。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog...
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）【8分】
苦しい。。いったいどこに効いているの？ 効果 背骨の調整/腰痛の緩和/リフレッシュ Point 首筋を長く保ち、肩を下げて、胸が広がるようにします。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
三角のポーズ（ウッティタトリコーナーサナ）【9分】
偏らない。バランスが大切。 効果 体幹の強化/股関節の柔軟性向上/バランス力向上 Point 下腹部を引き上げ、背すじを伸ばします。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □ このレッスンのご協力 □
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）【9分】
先生！バランスのポーズは息が止まっちゃうよ～ 効果 脚の強化/姿勢の改善/集中力アップ Point まっすぐの軸を意識します。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □ このレッスンのご協力 □
橋のポーズ（セートゥバンダサルヴァーンガーサナ）【6分】
「しっかりやれば」ヒップアップや美脚に効果的！ 効果 脚の引き締め/肩こり緩和/自律神経の調整 Point ガニ股にならないように脚は腰幅にしましょう。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
チャイルドポーズ（バーラーサナ）【6分】
身体の芯からやすらげていますか？ 効果 精神の安定/腰痛の緩和/不眠解消 Point 頭が浮く場合は、こぶしを重ね額の下に置いても良いです。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
座位のねじりのポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）【12分】
背中が丸くなっちゃう。どうしたらいいの？ 効果 疲労回復/腰痛の緩和/内臓機能の向上 Point 左右のお知りに均等に体重をかけ、左右の肩の高さを揃えましょう。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！...
Shri heart yoga ダウンドッグをより楽しむ【22分】
練習する機会が多いダウンドッグ。快適に行えていますか？ 基本のポーズでもあるダウンドッグ。 その特徴は、 ・全身に意識が向くポーズ ・今日の身体の様子がわかるポーズ ・柔軟性の向上をはかることができるポーズ 正しい行い方を身につけることで普段のダウンドッグがより充実し、楽し...
エネルギーが回り満ちる【47分】
人気のエイジングケアシリーズ6本目！「プルナ」満たされている自分 満ちていること・満たされていることを知り、心を豊かにして身体を動かします。 エネルギーがなくなると、「キラキラ」がなくなります。 エネルギーはもらう力ではなく、自分から湧いてくるものです。...
Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラス【25分】
知っていると知らないでは大違い！怪我をしない身体の使い方。 なんとなく形をまねしているけど、本当にこれでいいの？？という疑問を感じた事はありませんか？ ポーズの方向性、理解を深めると、よりよく身体に効果を与えて行くと同時に、怪我なく楽にアーサナ（ポーズ）がとれていきます。...
Nirvana Yoga:太陽礼拝(軽減法)、立ちのポーズバリエーション 【28分】
立位でヴィンヤーサ！呼吸と動きを連動し有酸素運動で代謝UP。 基本ポーズを覚えたら、ヴィンヤーサ（呼吸と動きを連動）しながら動いてみましょう！ 太陽礼拝（軽減法）から立ちのポーズのヴァリエーションで楽しんでみましょう。 体側伸ばし、後屈、前屈、ツイスト、バランスポーズ、アー...
Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転 【41分】
骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。 座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。 今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組...
Nirvana Yoga：基本ポーズ見直しクラスPart.2【13分】
マヒロ先生の分かりやすい解説！ 前回は太陽礼拝について基本見直しをしましたので、今回は立位のポーズにチャレンジしてみましょう！！ でも、その前に大変大事なポイントが幾つかあります。 シンプルですがそこを抑えてやるのとやらないのでは、今後のアーサナ（ポーズ）の深め方が随分変わ...
Nirvana Yoga : 動かぬ壁を使ってアライメントを調整してみよう！！【25分】
マヒロ先生の分かりやすい解説！ 立位のポーズのポイントの１つに骨盤の向きがあります。正面を向いているか？横を向くか（開くか）？２通り出てきます。 このことを理解していないとアライメントの方向性が分かりません。ということは、効果が出にくいということです。...
Nirvana Yoga : 楽しくヴィンヤーサ！！【39分】
楽しく正しく挑戦したい方に！マヒロ先生のアジャストにも注目です。 それでは、応用編に入っていきましょう！！立位のポーズの理解が深まったら今度はフローしていきましょう！！ ポーズが流れるようにカウントと共に動いていきますが、大事なのは体がどのように開いているのか？？伸びている...
フィットネスヨガ（ももの前と後ろ編）【14分】
ももの前ばかりムキムキにしたくない方に！ 「かかとの上に膝がくるように」を感覚でつかみたい方にも！ いつも無意識に使っている腿の表(大腿四頭筋)と裏(ハムストリングス)に焦点を当て、偏りのない、バランス良い状態を内側から観察してみましょう。...
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