整形外科ヨガ

整形外科ヨガ－骨粗しょう症対策レッスン【45分】

膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。ヨガには沢山身体に良いことがあります。足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...

整形外科ヨガ－ロコモ対策レッスン【29分】

体力の衰え、肩、膝に不安、歩くことが億劫、そんな方に。生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。ヨガには沢山身体に良いことがあります。足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...

整形外科ヨガ－腰痛対策レッスン step1【9分】

いよいよ「腰痛講座 step1」で学んだ3つのエクササイズの実践。腰痛のある方におすすめのレッスンです。腰に負担のかからない動き方は、今からでも練習で獲得することができます！まずはベースとなる3つのエクササイズを繰り返し練習し、腰の使い方の精度を上げていきましょう。...

整形外科ヨガ－腰痛対策レッスン step2【15分】

「腰痛講座 step2」で学んだことをレッスンでおさらいします！ step2では、3つのエクササイズの強度も少し上がります。そして腰の使い方のポイントを踏まえてコブラ(脊柱起立筋)、ハイランジ(腸腰筋)、カーリーポーズ(仙腸関節の安定)に挑戦していきましょう。 |...

整形外科ヨガ－シニアヨガに求めたいことは？【15分】

西川尚美先生と井上留美子先生の対談です。ポイント1　留美子先生が思う、ヨガの素晴らしい点とは？ポイント2　メディカルシニアヨガに求めたいことは？メディカルシニアヨガロコモと骨粗鬆症を予防・改善するためのヨガ。取り入れたい大切な要素と、避けたい・注意したいことを確認...

整形外科ヨガ－シニアヨガに取り入れたい大切な要素【21分】

西川尚美先生と井上留美子先生の対談です。ポイント1　シニアにとって、大切な筋肉3つとは？ポイント2　股関節を「ゆする」ことポイント3　バランスについて・息切れについてメディカルシニアヨガロコモと骨粗鬆症を予防・改善するためのヨガ。...

整形外科ヨガ－シニアヨガで避けたいこと、注意したいこと【13分】

西川尚美先生と井上留美子先生の対談です。ポイント　腹筋も、仰向けもいけない？メディカルシニアヨガロコモと骨粗鬆症を予防・改善するためのヨガ。取り入れたい大切な要素と、避けたい・注意したいことを確認していきます。インストラクターがたくさんの引き出しを持つことで、...

整形外科ヨガ－腰痛講座 step1【11分】

慢性的な腰痛がある方に。指導者にも。留美子先生が患者さんにおすすめしている、腰痛三つ巴運動のポイントを紹介します！ 1.〇〇〇〇〇〇〇〇のストレッチで骨盤が後ろに傾かないように 2.背骨を安定させる〇〇筋を刺激するクロスエクササイズ 3.〇〇〇〇〇で腹横筋の天然コルセット...

整形外科ヨガ－腰痛講座 step2【9分】

三つ巴運動を覚えたら発展編！腰痛、股関節痛にも。整形外科ヨガ－腰痛講座 step1 の腰痛三つ巴運動についてマスターしたら、次に大事なポイントはこれ！・S字カーブを正す〇〇筋を鍛える・股関節を痛めないためには、〇〇筋・〇〇筋を効かせる...