柔軟性UP

硬い人必見！前屈を深めるヨガ【26分】

マッサージも気持ち良い！どなたでも挑戦できます。セルフマッサージからスタートし、身体の硬い人でもできる前屈の練習方法をご紹介いたします。骨盤の歪みの改善、腰痛予防、下半身の疲労回復にもぴったりのクラスです！ | 　スタイル　ハタ・プラス　| 　運動量　★★　|...

メンズヨガ～身体が硬くてもできるヨガ♪男性初心者向けクラス～【30分】

生まれつき？私の硬い股関節が柔らかく！男性に限らず、股関節や太ももが硬い人におススメです！無理のないポーズで自信をつけて、気持ちよく足腰を鍛えましょう♪ | 　スタイル　ハタ・プラス　| 　運動量　★　| インストラクター　|　河合呂美...

柔らかさん向けヨガストレッチ1【35分】

たっぷり開脚したい方におすすめのレッスンです。脚のむくみ解消、柔軟性UPに効果的！股関節周りの柔らかい方向けのポーズをとり入れたレッスンです。できるだけ毎日続けると、一年後には今よりもっと柔らかくなっているでしょう。...

柔らかさん向けヨガストレッチ2【32分】

柔軟性と筋力、バランス感覚を駆使して挑戦したいレッスンです。柔軟性UP、姿勢調整に効果的！脊椎、肩周りが柔らかい方向けのポーズをとり入れたレッスンです。日常では、反る動作をなかなかしません。時には自分の身体を後ろから観察するイメージで、取り組んでみてください。...

ダンサー向けのYoga-2【29分】

柔軟性と筋力、バランス感覚を駆使して挑戦したいレッスンです。身体で遊びましょう！できる、できないはあまり大事なことではありません。挑戦する気持ちや、次の目標を見つけることを大切にして下さい。全身を協調させて動かして、流れるような動作を目指します。...

憧れの前後開脚！開くハヌマーンシークエンス【40分】

一度は憧れる前後開脚！焦らず自分のペースで可能性を広げよう。股関節を柔らかくする為に全身を動かし、最後には心地良くハヌマーンアーサナ（猿王のポーズ）がとれるようになるかも？！股関節が柔軟に動くと、内臓の働きも良くなり、身体が軽くなりバランスが整います。...

男のヨガ身体操作を磨く～股関節編～【35分】

身体が鈍ると、質に影響します。コツコツ磨きましょう。パフォーマンス向上を目指すクラス。股関節は、立つ、座る、歩く、走るなど日常の動作全てに関わっています。股関節の動きが悪くなると骨盤が傾き、それが全身の歪みに繋がりパフォーマンスの低下を引き起こします。...

ブロックを使った前後開脚ハヌマーン【29分】

憧れの開脚！無理なく練習して、ヒマラヤをひとっ飛び！？憧れの前後開脚！無知、焦りは怪我のもと。まずは自分の関節の可動域を知る事が大切です。しっかりとウォームアップをして、身体と相談しながら無理なく行いましょう。ブロックなどの道具を使い、自分に合った練習をしていきまし...

股関節、ハムストリングスの柔軟【37分】

身体の性質をいかし、ポーズからポーズへと効率よく深める。ど日々のヨガの練習、偏ってないですか？好きなポーズ、得意なポーズばかり選んでしまいがち。ヨガはバランスがとても大切です。たとえ苦手なポーズでも、ウォームアップで何をするかで感じ方も変わってきます。...

「5分ヨガ」前屈が得意になる方法①【5分】

簡単！前屈が得意になる方法応用編：色んな前屈やってみよう〜簡単！前屈が得意になる方法〜応用編：色んな前屈をやってみよう〜ベルトもしくはタオル、ブランケットがあるとより効果的です。 | 　スタイル　WS ワークショップ　| 　運動量　★　|...

「5分ヨガ」前屈が得意になる方法② 【4分】

簡単！前屈が得意になる方法応用編：色んな前屈やってみよう～簡単！前屈が得意になる方法〜応用編：色んな前屈をやってみよう〜ブロックがあるとより効果的です。 | 　スタイル　WS ワークショップ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Priya (羽根綾子)...

「5分ヨガ」寝ながらストレッチ【5分】

仰向けでリラックスしながら行えます。足の疲れが取れ、骨盤も調整されます。ベルトもしくはタオルがあるとより効果的です。 | 　スタイル　ストレッチ　| 　運動量　☆　| インストラクター　|　Mallika (大塚みすず)...