椅子ヨガ

整形外科ヨガ－骨粗しょう症対策レッスン【45分】

膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。ヨガには沢山身体に良いことがあります。足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...

西川尚美

整形外科ヨガ－ロコモ対策レッスン【29分】

体力の衰え、肩、膝に不安、歩くことが億劫、そんな方に。生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。ヨガには沢山身体に良いことがあります。足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...

河合呂美

初めてでも簡単！イスに座ったまま上半身をしっかりほぐそう【22分】

上半身の血行促進。ウォームアップにどうぞ！ Yogalog×RealStoneコラボレッスン！元プロスノーボーダー・日本代表の河合呂美先生。ヨガフェスタ横浜2014では「パラアスリートヨガ」クラスを開催！ヨガを通して他のスポーツも楽しもう！...

河合呂美

椅子でできる！足スッキリヨガ【9分】

すきま時間や、デスクワークの気分転換に。下から順番にアプローチしていきます。椅子が必要です。 | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　河合呂美同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □

河合呂美

5分・椅子でできる！お昼間の眠気解消ヨガ【6分】

すきま時間や、デスクワークの気分転換に。頭のマッサージで、思考もクリアに。椅子が必要です。 | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　河合呂美同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □

河合呂美

5分・椅子でできる！肩スッキリヨガ【8分】

すきま時間や、デスクワークの気分転換に。肩甲骨をよく動かして。 | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　河合呂美同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □

河合呂美

イスヨガウォームアップ【24分】

気分を上向きにしたい時におすすめです。仕事や家事の合間に、ウィルチェアスポーツのウォームアップに。イスに座ったまま全身を動かします。椅子2脚と壁を使います。 | 　スタイル　椅子ヨガ・壁ヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　河合呂美...

桑名めぐみ

シニアヨガ～椅子でゆっくり全身を動かそう！【15分】

手足の末端を動かして、血行を促進しましょう！あまり動かすことが少なくなってきた手足の末端。これらを刺激することで全身の血行を促進します。ゆっくり無理のない運動なので、いつでもどこでもできます。椅子が必要です。 | 　スタイル　シニアヨガ　| 　運動量　★　|...

くらもとえりこ

椅子から始める 60歳からのヨガ【21分】

朝や外出前などにオススメの流れです。いい一日にしましょう！ 60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。...

くらもとえりこ

椅子ヨガで気分転換　60歳からのヨガ【9分】

一日何度でも、エネルギーを流して健やかに。集中して家事をしたり読書をしたり、またテレビなどぼんやり見過ぎた後などに、ちょっと動いてみませんか。このささやかな10分が、日々の心身のバランスを整えてくれます。ついつい頑張ってしまう時に、また動くのが億劫になった時にもオスス...

あおえのぶあき

リモートワーカーのための、かんたんボディケア ①上半身編（椅子）【21分】

難しい動きなし♪ お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです！リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける椅子が必要です。 |...

あおえのぶあき

リモートワーカーのための、かんたんボディケア ②下半身編（椅子）【22分】

お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです！リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける椅子が必要です。 | 　スタイル　ハタ・ボディケア　|...

Yuuka

オフィス椅子ヨガ（肩、腰スッキリ）【16分】

肩こり、腰痛を撃退して、疲れを見せない身体作りを。座りっぱなしの作業で疲れた肩や腰。血行を促進し、スッキリもうひと踏ん張り！疲労をためない身体作りを・・！椅子が必要です。 | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Yuuka...

Yuuka

オフィスヨガ（身体ポカポカ）【17分】

冷え切った手足を温め、太りにくい体に！身体冷え冷えさーん、全身、指先まで元気に動かして温めます。ワームビズ～。着ぶくれとはもうさよなら。スカートではやらないように。靴下も脱ぎましょう。椅子が必要です。 | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量　★　|...

Yasuko

椅子を使った骨盤矯正ヨガ【24分】

椅子に座って、足腰を労わりながら体を軽～くいくつになっても気になるお腹。体の中心を引き締める事で身心の安定感と健康を高める事ができます。レッスン後の爽快感も格別ですよ！ | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量　★★　| インストラクター　|　Yasuko...

Naoko

椅子に座りながらできるヨガ【16分】

座ったまま体をくまなく解し、カチカチ肩をやわらかく！わざわざマットを出さなくても、イスだけあれば誰でもどこでもヨガができます。丁寧なウォームアップから体側伸ばし、ねじり、背骨、お尻回りのストレッチなど短時間でも中身の濃いメニューです。タオルを使います。...

Itsuka

椅子オフィスヨガ (イライラを静めてリラックス)【15分】

イライラや過食といった症状が出てきた方は是非お試しください呼吸を重視し、肩周りをほぐし、リラクゼーションを促します。仕事でのイライラや、そこから来る食欲を落ち着かせます。浅くなってしまいがちな呼吸を深めてあげることで、イライラがおさまり、...

Itsuka

椅子オフィスヨガ (血行促進、腰、骨盤、お尻)【14分】

カチカチに固まった腰やお尻を優しくほぐし、１キロ軽い私に全身をストレッチしていきます。滞りがちな血液の流れを良くしていきましょう。特に体側部分を伸ばし代謝を上げ、座りっぱなしの骨盤やお尻のこりもほぐしていきます。腰痛の改善にも！ | 　スタイル　椅子ヨガ　|...

Itsuka

椅子オフィスヨガ (足のむくみ改善)【15分】

夕方のおブス脚…浮腫みの正体を根こそぎ退治します！女性の天敵、足のむくみ。座ったままの状態＆筋肉を使っていないことから起因することがほとんど。このレッスンでは足の筋肉を使い、足のむくみをとっていきます。スッキリ美脚を目指しましょう！椅子が必要です。 |...

Itsuka

机オフィスヨガ (机太陽礼拝)【13分】

オフィスで出来ちゃうお手軽太陽礼拝で、気分一新前代未聞？！これが正しい机の使い方！！机を使った手を床につかない太陽礼拝・・！ハマります。少ない時間でクイックリフレッシュ！机が必要です。 ※必ず動かない安定した机をお使いください。 | 　スタイル　椅子ヨガ　|...