特集 | リラックス

デスクワーク疲れに効くやすらぎヨガ【22分】

凝り固まった身体をほぐして、自分へのご褒美タイムに♪ 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。...

リラックスヨガ【17分】

身体も心も力を抜いてリラックスしてポーズをとりましょう。就寝前におすすめです。深い呼吸とゆったりとしたポーズで1日の疲れを取り除きます。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　森由希子...

不安をやわらげるヨガ【34分】

胸を開くポーズで気持ちを明るく前向きに！不安を長く感じていると胸が閉じて呼吸が浅くなってしまいます。胸を開くポーズをして気持ちを明るく前向きに変えていきましょう！私たちの心は、過去のことを後悔し、未来のことを心配し不安に思う傾向があります。そのため私たちが存在する“今こ...

緊張した身体をリセットする毎日のヨガ【46分】

緊張した身体をリセット！定期的に行うと姿勢が良くなりますよ！寒い！と感じた時の身体を想像してみてください。首を縮めて背中を丸め、股関節も縮めていませんか？寒さから身体を守ろうとして自然とそのような姿勢になるのですが、これは動物の持つ本能的な防御姿勢でもあるのです。実は寒さ...

疲労を回復したい人のためのヨガ【37分】

お忙しい毎日でお疲れ気味の方へ。インターネットで24時間世界と繋がることができるようになった便利な現代ですが、便利になった分生活は複雑さがまし、様々なストレスを感じて疲れてはいませんか？このクラスはそんなお疲れ気味の方のための疲労回復効果のあるヨガクラスです。ちょっとした...

リラックスしたい人のためのヨガ【38分】

リラックスポーズをゆっくり、じっくり。ヨガのポーズは難しいから...私は体が硬いから無理...そんなことを思ってヨガをあきらめていませんか？いつ始めても素晴らしい恩恵をくれるヨガ。この機会に気軽に始めてみましょう！ヨガは初めてという方、もうヨガを実践されているという方、お...

ブロックを使ってリラックスヨガ【28分】

疲れ・緊張がある方におすすめです！ヨガブロックを使って体を心地よくリラックスさせていきましょう。お疲れ気味の体をやさしく緩めるためのヨガです。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　ガーヤトリー薫...

「5分ヨガ」心が落ち着くポーズ【7分】

関節を緩め、緊張を解き、リラックスする5分間です。呼吸を深めながら行ってみましょう。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Yukari 無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです！ □...

ストレスマネジメントヨガ【24分】

心に穏やかなゆとりが広がります。 ①リズム運動 ②有酸素運動 ③呼吸コントロールこれら3つの要素を組み合わせてストレスに気付き手放し、ストレス耐性を強めていきます。　簡単な繰り返し運動をトータル20分以上と呼吸を観察する時間を毎日の生活に取り入れてみて下さい。心に穏やかな...

短時間で、ゆったりリラックス【27分】

丁寧でわかりやすい解説で、心地良くリラックスできます。このクラスでは短い時間で心身をリラックスさせ、リフレッシュする方法を紹介します。一度全てゆるめて解放してあげる事で、そこから新しい活力が湧きおこる源にしていきます。...