特集 | 朝のセルフケア

むくみスッキリ！朝のリフレッシュヨガ【10分】

時間のない朝にさくっと出来る簡単なヨガです！たった10分で、身体スッキリ！簡単なヨガのポーズで気持ちよく１日をスタートしていきましょう♪ 出勤・お出かけ前にさくっと出来きるので、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか？ | 　スタイル　ハタ・モーニング　| 　運動量...

喜びの朝 Shri Heart Yoga【22分】

朝を迎える幸せに気づけるヨガ。深い呼吸に合わせて、身体をゆったり動かしましょう！今日の朝を迎えられる事、当たり前が幸せで有る事に喜びを。自分らしく過ごす為に、そして、全てを受け入れる事が出来るように、まず深い呼吸からそして身体をゆっくり動かしヨガをしましょう。 |...

朝のWake up yoga【22分】

気持ちの良い1日を過ごすための、簡単なヨガクラスです。長続きさせるために、朝カラダを動かすメリットを知りましょう。・規則正しい生活になる・覚醒した状態で1日が始まる・高い代謝を維持できる・消化を助ける・ダイエットに繋がる・気になる悪玉コレステロールの減少に繋がる...

朝のデトックス【23分】

強い捻じりのポーズは力まない様に呼吸に集中しましょう。朝の時間帯は不要なものを体の外に出すのに最適といわれています。捻じりのポーズで心と体を活性化し、一日を元気に過ごしましょう。 | 　スタイル　ハタ・モーニング　| 　運動量　★★　| インストラクター　|　ゆうな...

朝の経絡排毒ヨガ【15分】

さわやかに一日を過ごすために。朝の時間帯は肺経、大腸経、そして胃経、脾経が活発に働きます。肺経、大腸経の時間は気の毒を胃経、脾経の時間は湿の毒を取り除きやすくします。 | 　スタイル　経絡ヨガ　| 　運動量　★★　| インストラクター　|　ほしばりえ(Barie)...

モーニングルーティン・お目覚めヨガ【8分】

5分程度のヨガで、頭がスッキリします。 5分程度のヨガですが、頭がスッキリして気分も前向きになります。深い呼吸で体中に酸素をめぐらして、副交感神経優位から交感神経にスムーズにバトンタッチ。胃腸や背骨周りを活性化させて、デトックスや自律神経のバランスを整えていきます。...

朝の呼吸法と瞑想 by シュミッツ千栄子【8分】

朝起きたら、朝の呼吸法と瞑想でミラクルな一日をスタート！朝起きたら朝食前に行いましょう！太陽の呼吸法スーリヤヴェーダナと太陽瞑想を行います。太陽の光とエネルギーをいっぱいに吸い込んで、太陽を心に輝く1日を送りましょう。...

目覚めのタオルヨガ®︎【16分】

1日を明るくスタートしたい方に！朝起きたての体をたっぷりの呼吸で徐々に起こしていきます。フェイスタオルに身を任せて前半は深呼吸をするように動いていきましょう。後半は下半身も使い体温を上げ、全身を巡らせるようにダイナミックに動いていきます。～...

身体が目覚める朝ヨガ【33分】

テンポ良く、元気に一日をスタートさせてたい方におススメです！朝は身体が硬く、こわばりがあります。寝ている間に滞った血液を流してあげるように体を動かして全身を目覚めさせていきましょう！まずは呼吸法から行います。 | 　スタイル　ハタ・モーニング　| 　運動量　★★　|...

リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】

まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） | 　スタイル　ハタ・モーニング　| 　運動量...

セルフヒーリングヨガ（目覚め編）【13分】

一日のスタートにどうぞ。目が覚めて。始まりの瞬間にベッドの上で。床で。今日の自分をセルフイメージして始めます。気の乗らない仕事や用事も。大人なら穴も開けられない。そんな朝でも、自分のあり方のまま、心地よいセルフイメージをしながら体を動かし、自分へのエールのように。快適...

朝のサダナ 1【22分】

朝の新鮮な空気の中で、一日の始まりに自分自身の心を正す。サダナとはサンスクリット語で、精神的な練習を意味しています。精神性を高めるための練習を行う際には、目的を明確にして、その目的に集中して行う事がとても大切になります。...

朝のヨーガ "Activate whole your body and mind “【48分】

的確で丁寧なインストラクション！毎日の練習におすすめ。一日の始めに、全身を起こし、神聖なエネルギーを充電させましょう。 | 　スタイル　FLOW ARTS Yoga　| 　運動量　★★　| インストラクター　|　Mukesh (ムケーシュ)...

Morning yoga【30分】

一日を活動的にスタート！朝は呼吸を深めながらじっくり身体をほぐしていき、その後太陽礼拝でエネルギーを徐々に高め一日を活動的にスタート出来るようなアプローチをしていきます。出来ればお部屋の窓を開けて朝の新鮮な空気の中行ってみてください。 |...

寒い朝にベッドでやるヨガ【12分】

ベッドから出るのが"おっくう"な方におすすめ♪ あぁ起きなきゃ、、でもベッドから出たくないの。そんな時にon the bedでどうぞ。もちろん寒くなくても是非。＊低血圧や朝立ち眩みを起こしやすい方は後半のダウンドッグなどの頭を下げる動きはお控えください。 |...

太陽礼拝前の朝の目覚めのヨガ【20分】

ウォームアップ、あるいは体が重い日にもおすすめです！このクラスはヨガブロックを使い、朝、目覚めてから無理なくそして心地良く体をストレッチしていきます。短い時間ながらにインナーマッスルの軸の部分と繋がる大切な箇所である...