特集 | 腰痛・冷え

整形外科ヨガ－腰痛対策レッスン step1【9分】

いよいよ「腰痛講座 step1」で学んだ3つのエクササイズの実践。腰痛のある方におすすめのレッスンです。腰に負担のかからない動き方は、今からでも練習で獲得することができます！まずはベースとなる3つのエクササイズを繰り返し練習し、腰の使い方の精度を上げていきましょう。...

整形外科ヨガ－腰痛対策レッスン step2【15分】

「腰痛講座 step2」で学んだことをレッスンでおさらいします！ step2では、3つのエクササイズの強度も少し上がります。そして腰の使い方のポイントを踏まえてコブラ(脊柱起立筋)、ハイランジ(腸腰筋)、カーリーポーズ(仙腸関節の安定)に挑戦していきましょう。 |...

腰まわりスッキリヨガ【10分】

腰回りの力を抜いて、リラックスしてポーズを味わいましょう。腰回りの血のめぐりを促し、腰のだるさ、重さ、痛みを取り除きます。 | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量　★　| インストラクター　|　森由希子ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒...

冬のヨガ　足の冷え性解消ヨガ【48分】

冷えて固まりやすい足の指先。冷え症改善には足先からほぐして血液の巡りをスムーズに！冬はタイツやブーツを履いたりして足先が冷たく固まってしまいます。足先からしっかりストレッチして全身の血流を促しましょう♪ | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量　★★　|...

整形外科ヨガ－腰痛講座 step1【11分】

慢性的な腰痛がある方に。指導者にも。留美子先生が患者さんにおすすめしている、腰痛三つ巴運動のポイントを紹介します！ 1.〇〇〇〇〇〇〇〇のストレッチで骨盤が後ろに傾かないように 2.背骨を安定させる〇〇筋を刺激するクロスエクササイズ 3.〇〇〇〇〇で腹横筋の天然コルセット...

整形外科ヨガ－腰痛講座 step2【9分】

三つ巴運動を覚えたら発展編！腰痛、股関節痛にも。整形外科ヨガ－腰痛講座 step1 の腰痛三つ巴運動についてマスターしたら、次に大事なポイントはこれ！・S字カーブを正す〇〇筋を鍛える・股関節を痛めないためには、〇〇筋・〇〇筋を効かせる...

コアに効くピラティス【12分】

ピラティスの基本、コアにフォーカスした全身のエクササイズ。基本のエクササイズで構成されたクラスです。 | 　スタイル　ピラティス　| 　運動量　★★　| インストラクター　|　松本いずみマイペースで続けてください。 □ このレッスンのご協力 □

ピラティスLevel1 (はじめてのピラティス)【17分】

姿勢を維持するために必要な筋肉を刺激します。ピラティスは、J・H・ピラティス氏が軍人やダンサーのリハビリの為に考案した、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。「考えるエクサイズ」と言われ、身体に対する感覚・意識・知識を高め、自分の身体を見つめなおします。...

タオルヨガ下半身のストレッチ【13分】

1日の疲れをリセットしたい方に！誰でも行えるフェイスタオルを使った簡単なストレッチです。寝る前などに行って、1日の疲れをリセットしていきましょう！フェイスタオルが必要です。 | 　スタイル　タオルヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　坂本季実子...

オフィス椅子ヨガ（肩、腰スッキリ）【16分】

肩こり、腰痛を撃退して、疲れを見せない身体作りを。座りっぱなしの作業で疲れた肩や腰。血行を促進し、スッキリもうひと踏ん張り！疲労をためない身体作りを・・！椅子が必要です。 | 　スタイル　椅子ヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Yuuka...

椅子オフィスヨガ (血行促進、腰、骨盤、お尻)【14分】

カチカチに固まった腰やお尻を優しくほぐし、１キロ軽い私に全身をストレッチしていきます。滞りがちな血液の流れを良くしていきましょう。特に体側部分を伸ばし代謝を上げ、座りっぱなしの骨盤やお尻のこりもほぐしていきます。腰痛の改善にも！ | 　スタイル　椅子ヨガ　|...

腰痛改善シリーズ～座りっぱなしで固まった腰に～【30分】

長時間のデスクワークには腰周りの血液を促して。腰に効くポーズで１日の疲れをリセット！一日の中で座っている時間はどれくらいでしょう？パソコンに向かって同じ姿勢で長くいたり、日常の習慣で左右のバランスが偏っていたり。そんな悩める腰痛に効くポーズで日々の疲労をリセットしまし...

腰痛改善シリーズ～ぎっくり腰・ヘルニア予防～【26分】

腰痛に悩める方は要チェック！症状が落ち着いている時こそ改善のチャンスです。短時間でもいいので毎日続けましょう！腰椎椎間板ヘルニアの経験を乗り越えたマキ先生による説得力のあるアドバイスが必見のこのクラス。症状が落ちついている時こそ改善のチャンスです。...

腰痛改善シリーズ～女性の冷えた腰に～【27分】

腹部や腰部の血液を促して、婦人科系の悩みを和らげます。腎臓の働きも高まり、アンチエイジングにも◎ 腰冷え女子は要チェック！寒いのにスカート？股上の浅いパンツで素肌が出てる？そんな方は必見です。腹部、腰回りの血行を促進することで、子宮や卵巣などの生殖器を守り、婦人系の病気...