基本の3つのエクササイズの実践。

発展編にチャレンジ！

腰回りの力を抜いて、リラックスしてポーズを味わいましょう。

冷えて固まりやすい足の指先。冷え症改善には足先からほぐして血液の巡りをスムーズに！

ピラティスの基本、コアにフォーカスした全身のエクササイズ。

姿勢を維持するために必要な筋肉を刺激します。

1日の疲れをリセットしたい方に！

肩こり、腰痛を撃退して、疲れを見せない身体作りを。

カチカチに固まった腰やお尻を優しくほぐし、１キロ軽い私に

長時間のデスクワークには腰周りの血液を促して。腰に効くポーズで１日の疲れをリセット！

腰痛に悩める方は要チェック！症状が落ち着いている時こそ改善のチャンスです。短時間でもいいので毎日続けましょう！

腹部や腰部の血液を促して、婦人科系の悩みを和らげます。腎臓の働きも高まり、アンチエイジングにも◎