感情調整の能力を高める方法について知りたい方に 日本人の感情調整能力（EQ）は世界最下位！？ この動画では感情調整の能力を高める方法を紹介しています。 感情の波を上手に乗りこなすためのジャーナリングワークを 3ステップで解説しています。...

ラベリングを実践してみたい方に マインドフルネスの基本である「ラベリング」や「脱同一化」について解説しています。 「ラベリング」ができるようになると、 思考や感情の一時停止ボタンを押せるようになるので、 自分の感情とうまく付き合えるようになります。...

ジャーナリングについて知りたい方に 瞑想が苦手な方でもできるマインドフルネス ジャーナリング（書く瞑想）の基本のやり方や効果を動画で解説しています。 書き出したものを見直して「深掘り」するやり方や、 「悩む」と「考える」の違いについても解説しています。...

今この瞬間に気づくことも瞑想法の一つ。優しさ、穏やかさ、集中力…など瞑想の恩恵を受け取って！

瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。

日本一わかりやすいマインドフルネス座る瞑想。

じっとして座るのが苦手な人も、歩くことを瞑想にできます。

チャクラってなに？チャクラで瞑想ができるの？

７つのチャクラにはそれぞれの色があります。

７つのチャクラにはそれぞれの音が存在しています。

チャクラ瞑想STEP4は、高まった意識をさらに高め、深い瞑想へ。

チャクラ瞑想STEP5は、いよいよヒーリング瞑想となります。

朝起きたら、朝の呼吸法と瞑想でミラクルな一日をスタート！

一日の終わりに月呼吸、チャンドラベーダと月瞑想をしましょう。

自然な方法で自己治癒をしていきたい方におススメです。

睡眠前におすすめの瞑想。脳をアルファ波にリセットし、睡眠の質を高めてくれます

ヒーリング瞑想で睡眠の質を高めましょう。

冬に備えた、ヴィンヤサのパワフルなボディ作りシークエンスです。

瞑想の練習は、多くの考えに疲れてしまわない様に私達の心を守ってくれます。

10分の瞑想でも、頭のモヤモヤがすっきり。集中とリラックスを高める瞑想を体験しよう