ヨガポーズのコツ | INVANA ウェルビーイングへの旅

座位のねじりのポーズ（アルダマッツェーンドラーサナ）【12分】

背中が丸くなっちゃう。どうしたらいいの？効果疲労回復/腰痛の緩和/内臓機能の向上 Point 左右のお知りに均等に体重をかけ、左右の肩の高さを揃えましょう。 | 　スタイル　ポーズのコツ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Yogalog 素敵なヨガライフを！...

Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラス【25分】

知っていると知らないでは大違い！怪我をしない身体の使い方。なんとなく形をまねしているけど、本当にこれでいいの？？という疑問を感じた事はありませんか？ポーズの方向性、理解を深めると、よりよく身体に効果を与えて行くと同時に、怪我なく楽にアーサナ（ポーズ）がとれていきます。...

Nirvana Yoga:太陽礼拝(軽減法)、立ちのポーズバリエーション【28分】

立位でヴィンヤーサ！呼吸と動きを連動し有酸素運動で代謝UP。基本ポーズを覚えたら、ヴィンヤーサ（呼吸と動きを連動）しながら動いてみましょう！太陽礼拝（軽減法）から立ちのポーズのヴァリエーションで楽しんでみましょう。体側伸ばし、後屈、前屈、ツイスト、バランスポーズ、アー...

Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転【41分】

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組...

Nirvana Yoga：基本ポーズ見直しクラスPart.2【13分】

マヒロ先生の分かりやすい解説！前回は太陽礼拝について基本見直しをしましたので、今回は立位のポーズにチャレンジしてみましょう！！でも、その前に大変大事なポイントが幾つかあります。シンプルですがそこを抑えてやるのとやらないのでは、今後のアーサナ（ポーズ）の深め方が随分変わ...

Nirvana Yoga : 動かぬ壁を使ってアライメントを調整してみよう！！【25分】

マヒロ先生の分かりやすい解説！立位のポーズのポイントの１つに骨盤の向きがあります。正面を向いているか？横を向くか（開くか）？２通り出てきます。このことを理解していないとアライメントの方向性が分かりません。ということは、効果が出にくいということです。...

Nirvana Yoga : 楽しくヴィンヤーサ！！【39分】

楽しく正しく挑戦したい方に！マヒロ先生のアジャストにも注目です。それでは、応用編に入っていきましょう！！立位のポーズの理解が深まったら今度はフローしていきましょう！！ポーズが流れるようにカウントと共に動いていきますが、大事なのは体がどのように開いているのか？？伸びている...

フィットネスヨガ（ももの前と後ろ編）【14分】

ももの前ばかりムキムキにしたくない方に！「かかとの上に膝がくるように」を感覚でつかみたい方にも！いつも無意識に使っている腿の表(大腿四頭筋)と裏(ハムストリングス)に焦点を当て、偏りのない、バランス良い状態を内側から観察してみましょう。...

よくある３つのミスアライメント＠三角【8分】

代表的な三角のポーズを丁寧に。ヨガの基本がつまった三角のポーズ。【背骨】周りでよくある間違えと正しいアライメントを比較しながら、注意するポイントを整理して、より自分にあった気持ちよいポーズを作りましょう。 | 　スタイル　ポーズのコツ　| 　運動量　☆　|...

肩を耳から離さないダウンドック【11分】

必要以上に肩を耳から離して腰の方へ下げない方が安全です。なぜ？フローヨガで何度も出て来るダウンドック。「肩を耳から離しましょう」というインストラクションを聞いた事があるかもしれません。骨や筋肉の仕組みから見ると、必要以上に肩を耳から離して腰の方へ下げない方が安全です。...

壁を使ったポーズの修正【23分】

「私のポーズ正しい？」を解決。上級者の方におススメ。普段の練習で、自分はポーズを正確にとれているか、このポーズはどこに意識を向ければよいかなど、疑問に思ったことはありませんか？間違いに気づかずに練習を続けてしまうと怪我につながる恐れがあります。...