『ストレス』プラナヤーマ／ヨガの呼吸法【10分】
頭に熱がこもったストレス状態からバランスを取り戻したい方に ストレスがある時には頭に熱がこもっています、頭を冷やす呼吸法を行い、副交感神経を高めていき、バランスを取り戻しましょう。全身のバランスを取り戻しましょう。 | スタイル 呼吸 | 運動量 ☆ |...
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『ストレス』ヨガのエネルギーに関するお話【12分】
体内のエネルギーのバランスを取り戻したい方に 私達の身体の中にある気の流れ、その流れを理解し、整え、全身のバランスを取り戻しましょう。 | スタイル 呼吸 | 運動量 ☆ | スピーカ | Padmini FLOW ARTS YOGA 主宰 インド政府公認資格取得...
『ストレス』ヨガでストレス耐性をつける【10分】
「もう少し」というポジティブなストレスをかけてみましょう。 能動的に自分でポジティブなストレスをかけて、ストレス耐性を身につけましょう。受動的なストレスへの抵抗力をつける事が出来ると思います。 | スタイル 呼吸 | 運動量 ☆ | スピーカ | Padmini...
Sivananda Yoga 呼吸法【20分】
“伝統的なシヴァ―ナンダヨーガの呼吸法をやってみましょう。 浄化法のカパラバディと呼吸法のアヌロマビローマ（片鼻呼吸法）をご紹介します。 効果や感じ方は人それぞれですが、目や鼻の奥が楽になったり、頭の中がスッキリしたり、なんとも言えない幸福感に包まれたり、と素晴らしいことば...
シニアヨガ 呼吸法【26分】
ヨガは呼吸法！呼吸をマスターして首、肩の凝りを解しましょう あまり身体は動かせないけれど、ヨガに興味がある！そんな方必見！ ヨガの呼吸法を使いながら、簡単なストレッチを行ないます。 肩こり、頭痛緩和、心身のリラックス効果を期待できるクラスです。 |...
初めての呼吸法ステップ１ 腹式呼吸 by シュミッツ千栄子【6分】
普段浅くなりがちな呼吸を深い呼吸に変えていきましょう！ まずは正しい腹式呼吸の練習から、ゆったりと実践しましょう。そうすることで普段浅くなりがちな呼吸を深く変えることができます。深い呼吸は、自律神経の副交感神経を優位にしますので、ストレスを解消し、リラックス効果が期待できま...
初めての呼吸法ステップ２ 胸式呼吸 by シュミッツ千栄子【6分】
胸いっぱいに呼吸していきましょう。 普通の方は、普段の呼吸では、肺を２５％から３０％しか使っていません。もっと酸素とプラーナ（生命エネルギー）を肺に取り入れましょう。 胸式呼吸を正しく行いますと、自律神経の交感神経に影響を与えることができるので、活力が湧いてきます。胸いっぱ...
初めての呼吸法ステップ３ 鎖骨式呼吸 by シュミッツ千栄子【6分】
肺は鎖骨の裏まであります。鎖骨まで呼吸を届けてあげます。 胸式呼吸を正しく行いますと、自律神経の交感神経に影響を与えることができるので、活力が湧いてきます。胸いっぱいに呼吸して、気持ちも高めていきましょう。肋骨が、左右前後に広がり、たっぷりと呼吸が胸に入ります。普段使ってい...
パーフェクト呼吸法 完全呼吸 Yogic Perfect Breath by シュミッツ千栄子【13分】
完全呼吸で肺全体をフルに活用。たっぷりプラーナを取り入れて。 腹式呼吸と胸式呼吸と鎖骨呼吸がマスターできたら、完全呼吸法の準備が整いました。完全呼吸を実践して、肺全体をフルに活用して、たっぷりプラーナを取り入れて余分なものを外に出していきましょう。...
朝の呼吸法と瞑想 by シュミッツ千栄子【8分】
朝起きたら、朝の呼吸法と瞑想でミラクルな一日をスタート！ 朝起きたら朝食前に行いましょう！ 太陽の呼吸法スーリヤヴェーダナと太陽瞑想を行います。 太陽の光とエネルギーをいっぱいに吸い込んで、太陽を心に輝く1日を送りましょう。...
夜の呼吸法と瞑想 by シュミッツ千栄子【7分】
一日の終わりに月呼吸、チャンドラベーダと月瞑想をしましょう。 一日のストレスを月に取り除いてもらい、平静さを取り戻して、安らかに赤ちゃんのように眠りましょう。 今日も一日色々なことがあり、たくさんのことを考えて身体もマインドも忙しくお疲れですね。...
ウジャイ呼吸のステップ【15分】
目からウロコ！ウジャイ呼吸徹底解剖 ウジャイ呼吸は、ヨガのスタイルによってアーサナの間に行こなわれる呼吸法です。自然呼吸でアーサナをする流派もあります。 ウジャイ呼吸は、エネルギーを方向付けて巡らせ、身体を温め、意識を集中させる効果があります。...
呼吸法＋α【20分】
意識をクリアにしたい方におすすめです。 生きてる以上必ず行う呼吸。 ランニングや仕事やご飯や何か、の前に、ほんの20分、呼吸を意識して行うことですべてが劇的にクオリティが上がります。 ただするだけの呼吸から。 意味ある呼吸へ。 | スタイル 呼吸法 | 運動量 ☆ |...
日々のプラーナーヤーマ 実践編【25分】
古典的なプラーナーヤーマ（呼吸法）を練習してみましょう。 プラーナーヤーマとは呼吸を拡張すること。 呼吸をコントロールすることで神経系を鍛え、ストレスに強い心を作ります。 日々の実践を続けることで得られる平穏な心の状態を、ぜひご体験下さい。...
寝る前のプラーナーヤーマ【7分】
一日の終わりに。 一日の緊張を緩め、副交感神経を高めます。 心地よい睡眠へと導いてくれるでしょう。 | スタイル 呼吸法 | 運動量 ☆ | インストラクター | Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □ このレッスンのご協力 □
【がんサバイバーヨガ】プラナヤマ 【30分】
アサナが出来ない時でも、ベッドのうえでも出来る、呼吸法。 投薬、化学療法や放射線、手術など、色々な治療方法がありますが、いずれの方法も身体に外部からの刺激を受けることで、過度の緊張が起きたり神経系統に影響を与えます。 いわゆる薬や治療の「副作用」といわれるものは、こういった...
Odaka Yoga〜Pranayama Flow〜【21分】
動きながら行うことで緊張が緩み呼吸が深まる。頭もスッキリ。 体内の浄化作用を高める呼吸法のご紹介です。 伝統的な呼吸法とOdaka Yoga独自のムーヴメントを組み合わせたOdaka Yogaならではのプラーナヤーマ・シークエンスをお楽しみください。一日のスタートにお勧めで...
Odaka Yoga〜Pranayama Flow〜（Night Version）【21分】
リラックス効果が高く、夜寝る前やメディテーションの準備におすすめです。 動きながら行うことによって身体の緊張が緩み、より深い呼吸で行うことができます。 過去、未来の不安を取り除き、意識を現在に。感情のバランスも整えられていきます。呼吸の波に寄り添い、慈しむように、今という瞬...
毎日の呼吸法と瞑想【15分】
瞑想の練習は、多くの考えに疲れてしまわない様に私達の心を守ってくれます。 毎日の習慣に、呼吸と心を整える時間を作りませんか？ とてもシンプルに、毎日出来る内容にしました。 私達が毎日の生活を送る中で、目で見たものや耳からの情報によって、多くの考えを持ちます。...
「5分ヨガ」ナディショダナ【5分】
呼吸に意識を向けることで集中力が高まります。 エネルギーの流れを良くし、陰陽のバランスを整えていく呼吸法です。 | スタイル 呼吸法 | 運動量 ☆ | インストラクター | Mallika (大塚みすず) 少しずつでも練習を継続して下さい。必ず良い気づきがあります...
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