夜のヨガ‐2 【16分】
疲れが溜まりやすい肩周りや腰をほぐして、心身ともに深いリラクゼーション １日の疲れを、心地良くほぐしてゆきましょう。疲れが溜まりやすい肩周りや腰、そして脚のむくみをスッキリと取り除き、心身の緊張もほどいてゆきます。 後半のポーズは、大地に身を委ねて、心身ともに深いリラックス...
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感謝の夜 Shri Heart Yoga【41分】
今日一日、無事に過ごせたことに感謝するヨガ。感謝の気持ちは心地よい眠りへ、そして明日の充実感へ繋がります 今日、無事に過ごせた事を感謝します。明日を迎える準備として、身体をリセットし 良い眠りに繋げます。一日、色んな事が有ったと思います。全てが必要な経験です。感謝の意を込め...
良い眠りのためのエイジングケアヨガ【25分】
部屋の灯りを少し落とし、全てを受け入れ、自分を癒すように。 このクラスには、血流を良くするポーズを取り入れてます。 骨盤と背中に意識を持ち、動きます。逆転になる事で脚もあたためます。 眠る前に一日の疲れを取り、良い眠りをしましょう。良い睡眠、熟睡はエイジングケアには欠かせな...
夜の経絡排毒ヨガ【22分】
夜ゆったりとヨガをしたい方に♪ 寝る前のゆっくりとした時間帯は三焦経、心包経が活発になり 寝る時間は総解毒の時間帯、肝経、胆経が活発になります。 | スタイル 経絡ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | ほしばりえ(Barie)...
よく眠れるヨガ【22分】
1日が終わると全てが過去になります。良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 1日が終わると全てが過去になります。 良いことも、悪いことも、今日のすべての経験を手放すときです。 顎・首・目の奥・胃・骨盤・肩・手 意外なところに今日の緊張が残っています。...
夜の呼吸法と瞑想 by シュミッツ千栄子【7分】
一日の終わりに月呼吸、チャンドラベーダと月瞑想をしましょう。 一日のストレスを月に取り除いてもらい、平静さを取り戻して、安らかに赤ちゃんのように眠りましょう。 今日も一日色々なことがあり、たくさんのことを考えて身体もマインドも忙しくお疲れですね。...
眠る前のタオルヨガ®︎【17分】
下半身のケアで身体をスッキリさせたい方に。 １日の最後、眠りにつく前にフェイスタオルを使用し股関節周辺を整えながら、下半身の疲れを解消していきます。 下半身が軽くなると身体の緊張が解けていきます。 徐々に呼吸が深くなったら胸の下にフェイスタオルを入れ、更に深く全身を包み込む...
夜のほぐしヨガ【33分】
疲れを癒し、リラックスをしたい方におススメです！ 一日の体の緊張をほどいてあげるように、こりをほぐし身体をリセットしましょう。 眠りも深まり、朝の目覚めも良くなります。自分をいたわるように心を込めて行いましょう。 まずは呼吸法から行いましょう。 |...
眠る前のリラックス系ヨガ【25分】
睡眠の質を高めましょう。 ソフトな月礼拝で身体中にエネルギーを広げ、ゆっくりと穏やかな呼吸とともに体を睡眠へと導きましょう。 | スタイル クリパルヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | あおえのぶあき ヨガは自分と向き合える時間を与えてくれるはずです。ヨガを...
ぐっすり安眠 yoga nidra【66分】
睡眠前におすすめの瞑想。脳をアルファ波にリセットし、睡眠の質を高めてくれます ヨーガ・ニードラとはシャバーサナ時に練習する誘導瞑想です。 前半はアーサナで身体のそれぞれの部分に意識を向けていきます。 後半は長めのシャバーサナ。身体、感情、精神の緊張を解放し、完全なリラックス...
ヒーリング瞑想【10分】
ヒーリング瞑想で睡眠の質を高めましょう。 一日の終わりを、感謝に溢れた気持ちでしめくくります。 | スタイル 瞑想 | 運動量 ☆ | インストラクター | 菊池侑子(YUCO) 日々の自分の幸せに出会うために、たくさんのヨガに出会ってくださいね！ □...
寝る前のプラーナーヤーマ【7分】
一日の終わりに。 一日の緊張を緩め、副交感神経を高めます。 心地よい睡眠へと導いてくれるでしょう。 | スタイル 呼吸法 | 運動量 ☆ | インストラクター | Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □ このレッスンのご協力 □
ナイトヨガ 自律神経バランシング～居心地良い“わたし”【30分】
手で触れる、リズム運動、呼吸法で整えて行きましょう。 自律神経を整えるクラスです。 ぜひゆったりとした気持ちで行ってみて下さい。 | スタイル ハタ・イブニング | 運動量 ★ | インストラクター | Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □...
ベッドや布団の上で、眠る前のヨガ【5分】
考え事をしたまま入眠することがありませんか？ 考え事をしたまま入眠することがありませんか？一日過ごした身体や脳の緊張を鎮め、心を落ち着かせ、安眠に入って行くためのヨガです。ご自身の深呼吸をたっぷり味わいながら、心と身体の窮屈だった部分を優しく包み、余裕を取り戻してスッキリと...
【がんサバイバーヨガ】ねむれないときにやってみること【16分】
ベッドに転がったまま呼吸と身体をととのえて。 【がんサバイバーヨガシリーズ】 色々考えてしまう… なんだか不安… お薬の影響… 慣れない寝具… など理由は如何であれ、とにかくなんだかねむれないとき。 ねむったほうが身体には良いはずなのにねむれない…そして焦るとよけい目がさえ...
Odaka Yoga〜Pranayama Flow〜（Night Version）【21分】
リラックス効果が高く、夜寝る前やメディテーションの準備におすすめです。 動きながら行うことによって身体の緊張が緩み、より深い呼吸で行うことができます。 過去、未来の不安を取り除き、意識を現在に。感情のバランスも整えられていきます。呼吸の波に寄り添い、慈しむように、今という瞬...
夏の夜のごろ寝ヨガ【22分】
ゴロゴロ寝ながらヨガをして、夏の悩みを和らげよう。寝苦しい夜にも、心地よい眠りをお約束。 夏の疲れ、暑くて眠れない、エアコンでの冷え、眠り辛いそんな夜にゆっくりごろごろ寝っ転がったまま動いて、快適な睡眠を優しく促してみましょう。...
Odaka Yoga ～Calm Flow～【44分】
疲労回復、ストレス解消、安眠を望まれる方に特にオススメです。 前屈ポーズを多く取り入れ、神経バランスを整えながら心身を深いリラックスへと誘ってくれるOdaka Yogaのフローシーケンスです。疲労回復、ストレス解消、安眠を望まれる方に特にオススメです。 【what's...
おわりのヨガ【14分】
夜におすすめ♪ 呼吸と瞑想で快眠、免疫力もアップします 夜寝る前に、声の誘導に身を委ねて、ゆったり呼吸と身体を感じてみましょう。 そして瞑想をしてみましょう。 夜のゆったりとしたヨガは免疫力、自己治癒力を高め、良い状態で毎日を過ごすことにとても役立ちます。頭をリラックスさせ...
Jivamukti Yoga〜女性性を高めるチャクラを活性化させる夜のくつろぎフロー〜【40分】
慌ただしかった一日に疲れた心とカラダを癒し回復へと導く。 このクラスでは女性性のエネルギーを調和に導く第2、第4、第6チャクラを活性化させるアサナ(ヒップオープニング、前屈、後屈)を中心に、内面と外面の繊細さのエネルギーを安静に導くアサナのシーケンスをゆったり行っていきます...
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