整形外科ヨガ－骨粗しょう症対策レッスン【45分】
膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。 生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。 健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。 ヨガには沢山身体に良いことがあります。 足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...
top of page
ウェルネス セルフケア ホリスティック 動画 プラットフォーム ウェルビーイング ヨガ 瞑想 栄養 医学 レッスン レクチャー ストレス 免疫力 睡眠 メンタルヘルス ルーティン
整形外科ヨガ－ロコモ対策レッスン【29分】
体力の衰え、肩、膝に不安、歩くことが億劫、そんな方に。 生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。 健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。 ヨガには沢山身体に良いことがあります。 足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...
初めてでも簡単！イスに座ったまま上半身をしっかりほぐそう【22分】
上半身の血行促進。ウォームアップにどうぞ！ Yogalog×RealStoneコラボレッスン！ 元プロスノーボーダー・日本代表の河合呂美先生。ヨガフェスタ横浜2014では「パラアスリートヨガ」クラスを開催！ ヨガを通して他のスポーツも楽しもう！...
椅子でできる！足スッキリヨガ【9分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 下から順番にアプローチしていきます。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
5分・椅子でできる！お昼間の眠気解消ヨガ【6分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 頭のマッサージで、思考もクリアに。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
5分・椅子でできる！肩スッキリヨガ【8分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 肩甲骨をよく動かして。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
イスヨガ ウォームアップ【24分】
気分を上向きにしたい時におすすめです。 仕事や家事の合間に、ウィルチェアスポーツのウォームアップに。 イスに座ったまま全身を動かします。 椅子2脚と壁を使います。 | スタイル 椅子ヨガ・壁ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
シニアヨガ～椅子でゆっくり全身を動かそう！【15分】
手足の末端を動かして、血行を促進しましょう！ あまり動かすことが少なくなってきた手足の末端。 これらを刺激することで全身の血行を促進します。 ゆっくり無理のない運動なので、いつでもどこでもできます。 椅子が必要です。 | スタイル シニアヨガ | 運動量 ★ |...
椅子から始める 60歳からのヨガ【21分】
朝や外出前などにオススメの流れです。いい一日にしましょう！ 60歳を超えると、心身の状態は若い頃よりも個人差が大きくなります。 初めのポーズではタオルを使っていますが、体に無理がなければ、タオルの代わりに手を組んでもいいですよね。...
椅子ヨガで気分転換 60歳からのヨガ【9分】
一日何度でも、エネルギーを流して健やかに。 集中して家事をしたり読書をしたり、またテレビなどぼんやり見過ぎた後などに、ちょっと動いてみませんか。 このささやかな10分が、日々の心身のバランスを整えてくれます。 ついつい頑張ってしまう時に、また動くのが億劫になった時にもオスス...
リモートワーカーのための、かんたんボディケア ①上半身編（椅子）【21分】
難しい動きなし♪ お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです！ リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。 ３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける 椅子が必要です。 |...
リモートワーカーのための、かんたんボディケア ②下半身編（椅子）【22分】
お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです！ リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。 ３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける 椅子が必要です。 | スタイル ハタ・ボディケア |...
オフィス椅子ヨガ（肩、腰スッキリ）【16分】
肩こり、腰痛を撃退して、疲れを見せない身体作りを。 座りっぱなしの作業で疲れた肩や腰。血行を促進し、スッキリもうひと踏ん張り！ 疲労をためない身体作りを・・！ 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | Yuuka...
椅子を使った骨盤矯正ヨガ【24分】
椅子に座って、足腰を労わりながら体を軽～く いくつになっても気になるお腹。体の中心を引き締める事で 身心の安定感と健康を高める事ができます。 レッスン後の爽快感も格別ですよ！ | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★★ | インストラクター | Yasuko...
椅子に座りながらできるヨガ【16分】
座ったまま体をくまなく解し、カチカチ肩をやわらかく！ わざわざマットを出さなくても、イスだけあれば誰でもどこでもヨガができます。 丁寧なウォームアップから体側伸ばし、ねじり、背骨、 お尻回りのストレッチなど短時間でも中身の濃いメニューです。 タオルを使います。...
椅子オフィスヨガ (イライラを静めてリラックス)【15分】
イライラや過食といった症状が出てきた方は是非お試しください 呼吸を重視し、肩周りをほぐし、リラクゼーションを促します。 仕事でのイライラや、そこから来る食欲を落ち着かせます。 浅くなってしまいがちな呼吸を深めてあげることで、イライラがおさまり、...
椅子オフィスヨガ (血行促進、腰、骨盤、お尻)【14分】
カチカチに固まった腰やお尻を優しくほぐし、１キロ軽い私に 全身をストレッチしていきます。 滞りがちな血液の流れを良くしていきましょう。 特に体側部分を伸ばし代謝を上げ、座りっぱなしの骨盤やお尻のこりもほぐしていきます。 腰痛の改善にも！ | スタイル 椅子ヨガ |...
椅子オフィスヨガ (足のむくみ改善)【15分】
夕方のおブス脚…浮腫みの正体を根こそぎ退治します！ 女性の天敵、足のむくみ。 座ったままの状態＆筋肉を使っていないことから起因することがほとんど。 このレッスンでは足の筋肉を使い、足のむくみをとっていきます。 スッキリ美脚を目指しましょう！ 椅子が必要です。 |...
机オフィスヨガ (机太陽礼拝)【13分】
オフィスで出来ちゃうお手軽太陽礼拝で、気分一新 前代未聞？！これが正しい机の使い方！！ 机を使った手を床につかない太陽礼拝・・！ ハマります。少ない時間でクイックリフレッシュ！ 机が必要です。 ※必ず動かない安定した机をお使いください。 | スタイル 椅子ヨガ |...
椅子オフィスヨガ（首、肩ほぐし呼吸を深める）【21分】
休憩時間に是非！もういい加減、肩こりとサヨナラしませんか？ カチカチに固まった首や肩のコリをほぐし、リラックスしながら呼吸を深めていきます。 血行が良くなり温まります。続けることで肩こり知らず体質に！ 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ |...
bottom of page