美脚ヨガ-美ボディヨガ④【17分】
むくみをとってメリハリのある美しい筋肉をつける！ 美ボディヨガシリーズ④ ～むくみをとってメリハリのある美しい筋肉をつける～『美脚ヨガ』 むくみの原因は、リンパ液や血流の滞り、老廃物の蓄積、筋力不足です。 レッスン前半で脚全体を柔らかくほぐし、後半で脚の筋肉をしっかりと働か...
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美脚のヨガ〜腿の前を整える〜【20分】
腿の前の張り。少し意識をするだけで美脚に一歩近づきます。 気になる腿の前の張りを整えましょう。 骨盤の位置や膝の向き、足裏と足首のアライメントを解説します。 ヨガのポーズで意識するポイントや、普段の立ち姿勢、ケアの方法も見直してみましょう。 |...
美脚のヨガ〜ふくらはぎを整える〜【21分】
触ると冷たくパンパンに張ったふくらはぎ。なんとかしましょう。 ふくらはぎの張りを解消するには冷えが大敵。とにかく血行をよくすることが大切です。 このクラスでは足の指先の刺激から始まり、足の甲、足首、膝裏から鼠径部まで丁寧にケアしていきます。...
椅子でできる！足スッキリヨガ【9分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 下から順番にアプローチしていきます。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
O脚に効くピラティス【14分】
O脚が気になる方に。 骨盤から伸びている内転筋という深層筋を刺激していきます。伸ばしたり縮めたりすることで、動きを良くし、徐々に内側に寄せる力がついてきます。 ポイントは、脚を常に体から遠ざけるように意識しながら行うと、脚の表面の筋肉が力まずに、行えます。根気よくやってみて...
きれいになるyoga 美脚ver【26分】
正しく筋肉をつけて、引き締まったレッグラインを目指そう！続けることで慢性的なむくみも改善 老廃物がたまりやすい足元の血流を流し、 正しく筋肉をつけることにより、スッキリと引き締まった美脚を目指しましょう！ 足の血流が良くなるので、続けることで慢性的な足先の冷え、むくみの改善...
「5分ヨガ」 足のむくみを改善ポーズ【7分】
すらりと伸びたほっそり脚を目指しましょう。 一日の疲労回復にも◎ | スタイル ハタ・ボディメイク | 運動量 ★ | インストラクター | Yukari 無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです！ □ このレッスンのご協力 □
ヒップオープニング【22分】
骨盤を整えたい方、美尻美脚を目指したい方に！ 股関節を開くポーズがメインです。 股関節を動かすとお尻や足の筋肉のバランスが整い美尻美脚効果があります。骨盤が整い体全体のバランスもよくなります。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
10分で美脚【11分】
このキツさが効きそうな気がする！いや本当に効きます。 足首からお尻までのラインに徹底的にフォーカスしたシークエンスです。 細いだけじゃない、筋肉質でもない、しなやかなラインを作るには多少の筋肉痛を覚悟しながら・・ 一緒に頑張りましょう！ |...
5分で美脚 ～目指せバンビ～【7分】
脚を引き締めたい方に。 脚全体を大きく使います。 腰の高さは、柔軟性に合わせ高めでキープしていただいても大丈夫です。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★★ | インストラクター | Maki 自分のペースで長く続けていってください！...
前腿股関節集中ストレッチ【13分】
何度も出てきますが膝の下にかかと！ 歩きやすくなったり走りやすくなったり、安眠に繋がったり、ポーズの向上にも繋がる太ももの前ストレッチ。大事なのは先を見すぎずにじっくり今の自分の状態を見極めて少しずつ少しずつ。前屈を柔らかくしたい人も太ももの前は柔らかくないとダメ！絶対！...
椅子オフィスヨガ (足のむくみ改善)【15分】
夕方のおブス脚…浮腫みの正体を根こそぎ退治します！ 女性の天敵、足のむくみ。 座ったままの状態＆筋肉を使っていないことから起因することがほとんど。 このレッスンでは足の筋肉を使い、足のむくみをとっていきます。 スッキリ美脚を目指しましょう！ 椅子が必要です。 |...
下半身痩せ筋トレーニング【20分】
お尻をちっちゃく！少し辛いかもしれないけどトライ！ 下半身を引き締めるための筋トレメニューです。 下半身は立ち方や歩き方の癖で筋肉のバランスが悪いと太くなります。 そのため、まずは下半身のかなめとなる股関節を刺激し下半身全体を動かしやすくしてから...
椅子オフィスヨガ (脚、腰ほぐし)【19分】
浮腫んだ脚、疲れた足指、老廃物が溜まった股関節をまとめてリセット 脚、腰、お尻、股関節をダイナミックにストレッチしていきます。 パンプスの中で縮んでいる足の指を解放させてあげましょう！ ヒールで疲れた足首を癒してあげましょう！ あのポーズを椅子で～！？目からうろこの18分！...
ビューティーUPヨガ(二の腕、太腿ほっそり編)【54分】
手足のラインを引き締め、上がったお尻をゲットしよう！ 身体の内側、外側、両面の美しさを追求し、健康的で美しいスタイルが印象的なchiemi先生によるビューティーUPヨガシリーズです。 気になる二の腕全体、内、裏ももの筋力を強化し、シャープに引き締めます。手足が長く見える効果...
Lunch Time Yoga【44分】
体の側面や背骨をシャキッと伸ばし爽快感を味わいながら、脚ヤセ効果も お昼の休憩時間に身体と心をリセットして午後も気持ち良く仕事、家事 etc...を出来るようにサポートするレッスンです！！ ブランケットがあるとより効果的です。 | スタイル ハタ・ベーシックヨガ |...
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