『ストレス』プラナヤーマ／ヨガの呼吸法【10分】
頭に熱がこもったストレス状態からバランスを取り戻したい方に ストレスがある時には頭に熱がこもっています、頭を冷やす呼吸法を行い、副交感神経を高めていき、バランスを取り戻しましょう。全身のバランスを取り戻しましょう。 | スタイル 呼吸 | 運動量 ☆ |...
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『ストレス』ヨガでストレス耐性をつける【10分】
「もう少し」というポジティブなストレスをかけてみましょう。 能動的に自分でポジティブなストレスをかけて、ストレス耐性を身につけましょう。受動的なストレスへの抵抗力をつける事が出来ると思います。 | スタイル 呼吸 | 運動量 ☆ | スピーカ | Padmini...
ヨガ初心者向け「YOGAの基本」【8分】
Yogalogの登竜門。 このビデオはヨガを行う上での基本的な事をまとめたものです。 ヨガをするのが初めての方でも安心してレッスンを受講できるサポートビデオです。 是非ご覧ください。 Q1. どんな呼吸法をすれば良いの？ Q2. ポーズのポイントは？ Q3....
開脚のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）【8分】
あきらめないで！きっと道がみつかるはず！ 効果 股関節の柔軟性向上/精神の安定/ホルモンバランス向上 Point かかとを前に押し出しながら、背筋を伸ばして行いましょう。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog...
ダウンドッグ（アドームカシュヴァーナーサナ）【8分】
かかとが床につきませんが、どうすれば・・・ 効果 血行促進/疲労回復/体幹の強化 Point 背中が丸まらないよう、膝は曲げても良いです。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
戦士のポーズⅠ（ヴィーラバッドラーサナⅠ）【10分】
骨盤正面？先生…無理です。汗。 効果 股関節の柔軟性向上/背筋の強化/エネルギーの充実 Point 前足のかかとは膝の真下にくるようにし、両足の裏はしっかりと床を踏みます。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog...
戦士のポーズⅡ（ヴィーラバッドラーサナⅡ）【9分】
これは得意なポーズ、と思っていたけど…本当は奥深いのね～。 効果 脚の引き締め/股関節の柔軟性向上/腰痛の緩和 Point 曲げた膝の真下にかかとがくるようにします。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog...
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）【8分】
苦しい。。いったいどこに効いているの？ 効果 背骨の調整/腰痛の緩和/リフレッシュ Point 首筋を長く保ち、肩を下げて、胸が広がるようにします。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
三角のポーズ（ウッティタトリコーナーサナ）【9分】
偏らない。バランスが大切。 効果 体幹の強化/股関節の柔軟性向上/バランス力向上 Point 下腹部を引き上げ、背すじを伸ばします。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □ このレッスンのご協力 □
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）【9分】
先生！バランスのポーズは息が止まっちゃうよ～ 効果 脚の強化/姿勢の改善/集中力アップ Point まっすぐの軸を意識します。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □ このレッスンのご協力 □
橋のポーズ（セートゥバンダサルヴァーンガーサナ）【6分】
「しっかりやれば」ヒップアップや美脚に効果的！ 効果 脚の引き締め/肩こり緩和/自律神経の調整 Point ガニ股にならないように脚は腰幅にしましょう。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
チャイルドポーズ（バーラーサナ）【6分】
身体の芯からやすらげていますか？ 効果 精神の安定/腰痛の緩和/不眠解消 Point 頭が浮く場合は、こぶしを重ね額の下に置いても良いです。 | スタイル ポーズのコツ | 運動量 ★ | インストラクター | Yogalog 素敵なヨガライフを！ □...
⑤シリーズ１のまとめ【8分】
ヨーガ・スートラ第一章、楽しかったですね。内側への旅、人生の豊かな冒険、次々に直子先生に口から飛び出す素敵ワードも必見です！ シリーズ１ ヨーガスートラ第一章 「初めまして、私は私に出会う」 シリーズ１のまとめ 渡部直子先生の、楽しい！わかりやすい！日常に役立つヨガの智慧...
ようこそ、本来の私へ向う道 Introduction【10分】
毎日色々な動きを見せる私たちのココロ、そんなココロを正常な状態に保ち、本来あるべき姿に導くためのヒントがいっぱい詰まったクラスです シリーズ２ ヨーガスートラ第二章 「ようこそ、本来の私へ向う道」 II-1 तपः स्वाध्यायेश्वरप्रणिधानानि...
八つの枝を使って心のお掃除 Introduction【10分】
ヨガの八支則？聞いたことあるけどなんだろう？渡部直子先生が解りやすく教えて下さいます シリーズ３ ヨーガスートラ第二章 「八つの枝を使って心のお掃除」 Introduction 渡部直子先生の、楽しい！わかりやすい！日常に役立つヨガの智慧 | スタイル ヨーガスートラ |...
⑬ヨーガ・スートラのまとめ【8分】
渡部直子先生より「みなさんへのLove Letter」 ヨーガ・スートラのまとめ | スタイル ヨーガスートラ | 運動量 ☆ | インストラクター | 渡部直子 あなたの心に光を灯す手伝いが出来たら、幸せです。 □ このレッスンのご協力 □...
頭がグルグル止まらない時に役立つヨーガスートラ【3分】
「頭がグルグルして止まらないよー」の時に、すぐ見て使えるヨーガの知恵！ バタバタ、グルグルする時ほど、余計に焦ってどんどん時間が過ぎていってしまう。 そんな時に、役立つヨーガスートラあります！ 2.11 dhyānaheyāḥ tatvṛttayaḥ...
心がもやもやした時に役立つヨーガスートラ【5分】
心がもやもやした時に、すぐ見て使えるヨーガの知恵！ プレゼン、大事な仕事、クラスを教える前の心のもやもや、緊張、不安にどこでもできて即効性のあるヨーガの知恵あります！ 1.34 pracchardana vidhāraṇābhyāṁ vā prāṇasya...
前に進む勇気が持てない時に役立つヨーガスートラ【7分】
一歩が前に出ない時に、すぐ見て使えるヨーガの知恵！ 前に踏み出す勇気が持てない時に、希望の光を灯してくれる、ヨーガスートラあります！ 1.21 tīvrasaṁvegānām āsannaḥ 「熱意が高まれば、ゴールは近くなる。」...
恐れにとらわれた時に役立つヨーガスートラ【9分】
恐れにとらわれている時こそ、すぐ見て役立つヨーガの知恵！ 「失敗するのがこわい、愛するのがこわい、試すのがこわい、傷つくのがこわい、信じるのがこわい」 そんな時こそ、小さな自分の枠から出て 大きな真理に信頼を寄せ深めるチャンス！ 1.23 īśvara...
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