問題がないと思える時に役立つヨーガスートラ【5分】
調子がいいな、特に問題はないな、と思える時に見るヨーガの知恵！ 「最近平和だ」「特に悩みがない」という時に役立つヨーガスートラあります！ 2.10 te pratiprasavaheyāḥ sūkṣmāḥ 「感覚やマインドにとらえられない微かな波は、愛に還ることにより消える...
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整形外科ヨガ－腰痛対策レッスン step1【9分】
いよいよ「腰痛講座 step1」で学んだ3つのエクササイズの実践。 腰痛のある方におすすめのレッスンです。 腰に負担のかからない動き方は、今からでも練習で獲得することができます！ まずはベースとなる3つのエクササイズを繰り返し練習し、腰の使い方の精度を上げていきましょう。...
Qui-Gong(気功) ウォーキングドラゴン モアエナジーフロー【9分】
カラダが冷えていて、熱を作り出したい時におすすめ！ Qui-Gongはいわゆる「気功」の意味ですが、もっと気軽に楽しんで行って欲しいと、英語で表記しました。キゴン、チゴン、といって世界中で大人気です。 その中でも効果を感じやすく動きやすいフローを選びました。ウォーキングド...
むくみスッキリ！朝のリフレッシュヨガ【10分】
時間のない朝にさくっと出来る簡単なヨガです！ たった10分で、身体スッキリ！簡単なヨガのポーズで気持ちよく１日をスタートしていきましょう♪ 出勤・お出かけ前にさくっと出来きるので、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか？ | スタイル ハタ・モーニング | 運動量...
家族で楽しめる簡単アクロヨガ【9分】
お友達やご家族、お子様とも楽しめる初めての人向けアクロヨガ♪ 簡単なタイマッサージと2人で見つけるバランスポーズで、気持ち良いと楽しいを体験出来ます！ お友達やご家族、お子様とも楽しめる初めての人向けアクロヨガ♪ 是非チャレンジしてみてください。 |...
「5分ヨガ」肩まわりスッキリヨガ 【7分】
肩がだんだん上がってくるので、肩と耳たぶの距離を遠ざけて。 凝り固まった首、肩回りをやわらかくほぐします。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子 ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒し」が訪れますよう...
腰まわりスッキリヨガ 【10分】
腰回りの力を抜いて、リラックスしてポーズを味わいましょう。 腰回りの血のめぐりを促し、腰のだるさ、重さ、痛みを取り除きます。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子 ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒...
椅子でできる！足スッキリヨガ【9分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 下から順番にアプローチしていきます。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
5分・椅子でできる！お昼間の眠気解消ヨガ【6分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 頭のマッサージで、思考もクリアに。 椅子が必要です。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
5分・椅子でできる！肩スッキリヨガ【8分】
すきま時間や、デスクワークの気分転換に。 肩甲骨をよく動かして。 | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □ このレッスンのご協力 □
ウェストシェイプ【5分】
ウエストラインのゆるみに気づいたらすぐに！ 継続は力なり。 呼吸に合わせて毎日少しずつトライしてみましょう。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★★ | インストラクター | 河合呂美 同じクラスも何度も楽しんだりして頂けたら嬉しく思います。 □...
二の腕トレーニング【4分】
シュっとした二の腕を手に入れたい方に！ え？これだけ？騙されたと思って続けてみてください。呼吸を忘れずに細長い筋肉をイメージするのもオススメです。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
ウェストヒップトレーニング 初心者向け【7分】
騙されたと思って毎日継続してみてください。 呼吸に合わせて、下腹部の軽い筋トレと、ヒップの引き締めを手軽に体験できるクラスです。 騙されたと思って毎日継続してみてください。 | スタイル トレーニング | 運動量 ★★ | インストラクター | 河合呂美...
整形外科ヨガ－腰痛講座 step2【9分】
三つ巴運動を覚えたら発展編！腰痛、股関節痛にも。 整形外科ヨガ－腰痛講座 step1 の腰痛三つ巴運動についてマスターしたら、次に大事なポイントはこれ！ ・S字カーブを正す〇〇筋を鍛える ・股関節を痛めないためには、〇〇筋・〇〇筋を効かせる...
お腹に効く5分ピラティス【5分】
時間がないときの、お手軽お腹トレーニング！ 時間がない日や、みっちりやる気分じゃない日にオススメです。 しっかり呼吸を使い、少し強めに吐きながら、腹圧をかけるといいでしょう。 フェイスタオルが必要です。 | スタイル ピラティス | 運動量 ★★ |...
背肉に効く5分ピラティス【6分】
時間がないときの、お手軽背中トレーニング！ 背中のお肉が気になりだしたら、普段のトレーニングに追加してみてください。 時間がない日や、座りっぱなしだった日にもオススメです。 | スタイル ピラティス | 運動量 ★ | インストラクター | 松本いずみ...
薬食同源【7分】
五つの「味」を上手に活用しましょう♪ 普段、どんなものを口にしていますか？どんな食べ物にも大なり小なり力があり、口にするもの全てが健康に繋がっていくということを知ってもらい、日常の食の大切さを感じてもらい、日々の健康に役立ててください！ | スタイル 中医学 | 運動量...
不味くない薬膳【4分】
薬膳って、気になるけどなんだろう？という方に。不調改善にも。 薬膳とは中国伝統医学理論から基づいた美味しい食事のこと。 東洋の栄養学とも言われ、古くから日々の生活の知恵として取り入れられていたものです。決して美味しくないもの、手に入れにくい食材を使っているものではないという...
中医学基礎 ～陰と陽～【8分】
中医学の基礎を知り、自分や身近な人をメンテナンス！ 中医学の基本理論のひとつである“陰と陽”は、世界のあらゆるモノやコトをこの陰と陽の２つに分類しています。 陰と陽のバランスが整っている時、人は健康でバランスが崩れると病気になると言われています。...
モーニングルーティン・お目覚めヨガ【8分】
5分程度のヨガで、頭がスッキリします。 5分程度のヨガですが、頭がスッキリして気分も前向きになります。 深い呼吸で体中に酸素をめぐらして、副交感神経優位から交感神経にスムーズにバトンタッチ。胃腸や背骨周りを活性化させて、デトックスや自律神経のバランスを整えていきます。...
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