⑨社会と関わるときの心の姿勢とは？【51分】
禁戒！やっちゃだめ！っていわれるのは嫌！渡部直子先生、どうすればいいのでしょう？ シリーズ３ ヨーガスートラ第二章 「八つの枝を使って心のお掃除」 II-30 अहिंसासत्यास्तेय ब्रह्मचर्यापरिग्रहाः यमाः...
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⑩自分とのハッピーな関係の築き方とは？【59分】
ココロの蓋を開けて、見たくないものに気が付いた時、私たちはどういう行動を取ったらいいのでしょう。一緒に学んでみましょう シリーズ３ ヨーガスートラ第二章 「八つの枝を使って心のお掃除」 II-32 शौच संतोष तपः...
春の養生 肝臓ケア【58分】
季節のヨガを楽しみましょう。 東洋医学の五行論では、春に肝臓の養生をすると良いとされてます。 宇宙を構成する全てのものは「木・火・土・金・水」５つの特性を持っているといい、春は木の特性。 草木のように「のびのびとしている」ことが良い肝臓の状態。...
Power Yoga ～逆転・アームバランスにチャレンジ！～【66分】
難しいポーズも段階を踏んで練習していきましょう！ アームバランス・逆転ポーズをピークポーズに、必要な柔軟性や筋力を付けながら段階を踏んで練習していくFLOWです。 １度だけではなく繰り返し行なう事で、より安定感が増し、呼吸やアーサナの変化も感じられると思います。少しきつい動...
イシュタヨガ１【57分】
無理しない事を第一に、リラックスしながら体と心を解放していましょう 「イシュタ」とはサンスクリット語で「個人」という意味があります。 イシュタヨガは、ひとりひとりの個性に合ったポーズでヨガを行ってゆきます。 ご自分のペースで、ありのままのご自分を受け入れて、心と体を解放！...
ブレスヨガ【53分】
「吐く」ことに注目しながら体全体を優しく鍛え、昨日とは違う「私」に気づきます 現代人は呼吸が浅く、特に吐くことが上手くできていないと言われています。 このレッスンは、呼気に意識を向け、カラダの中から要らないものをどんどん出してゆきます。...
Everyday yoga【59分】
毎日しても飽きない、ココロとカラダの自分のためのヨガクラス ヨガの目的の１つは、ココロを落ち着かせることです。 ココロは揺れ動くものです。このクラスでカラダを使い、揺れ動くココロを収めましょう。 そして、カラダの使ってない箇所や凝り固まった箇所を動かしリセットに繋げます。...
マインドフルネスヨガ シークエンス②【63分】
マインドフルネスで気づくことは、心の冷静さ、内界の落ち着きを取り戻すチャンスになる マインドフルネスとは、「今のこの瞬間を感じながら、細かく気づいていること」という意味。 このレッスンは、柔軟性や筋力を高めたり、難しいポーズにチャレンジしたり、ダイエット効果を目的とした類...
女子力アップヨガ【52分】
女性がハッピーになれるポーズ特集！ホルモンバランスやボディラインを整えて、内側と外側から女子力アップ！！ 女性をハッピーにしてくれるヨガを集めました。 心地よくカラダを揺らしたり、ゆるめたり締めたりすることで、 ホルモンバランスやボディラインを整え、カラダの内側から女子力を...
親子でやってみよう！初めてのヨガ【67分】
自分の身体に気づくこと、リラックスすること。子供のうちに知っておきたいヨガのセンス！ 小学生から親子で楽しめるクラスになっています。 ヨガは柔軟性を高め、体力や心身の相互作用や体に対する気付きを増進させる作用があります。...
ハタフロー上級【61分】
基本ポーズをマスターしたらワンランク上のポーズにも挑戦！ アライメントや説明は少なめ、呼吸のリズムを崩さずにアクティブに動いていきます。難易度高めのチャレンジポーズも有り。基本をしっかりと習得出来ている方にお勧めします。 | スタイル アドバンスフロー | 運動量...
肩こり解消ヨガ-1【62分】
肩周りの血行を良くし、肩こりや疲れを吹き飛ばそう！ 肩周りの血行を促進し、肩こりを改善します。肩だけでなく全身をダイナミックに動かしていくので、たっぷり満足なレッスンです。 ストラップが必要です | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
ぐっすり安眠 yoga nidra【66分】
睡眠前におすすめの瞑想。脳をアルファ波にリセットし、睡眠の質を高めてくれます ヨーガ・ニードラとはシャバーサナ時に練習する誘導瞑想です。 前半はアーサナで身体のそれぞれの部分に意識を向けていきます。 後半は長めのシャバーサナ。身体、感情、精神の緊張を解放し、完全なリラックス...
チャレンジ&しっかり～YinYang(陰陽)ヨガ～【67分】
お休みの日にしっかり１時間のプラクティス！ 途中壁を使います。ブロック、ボルスター、ブランケットがあると便利です。 前半で陽のヨガ、後半で陰のヨガを行います。 たまにはチャレンジも必要！ 陰と陽、静と動、疲れた自分を癒すこと、さあやるぞと自分を奮起させること。...
バレットヨガ 初級【52分】
細くしなやか。バレリーナ風二の腕を目指しましょう！ 呼吸と共に、バレエのバーレッスンの内容とヨガのポーズを織り混ぜながら、身体軸を捉え柔軟性を高め、左右の筋力、歪みを改善していくプログラムです。 | スタイル バレエヨガ | 運動量 ★★ |...
やさしいパワーヨガ 【69分】
朝一番に起きて行うのがおススメ！太陽礼拝で体を温めましょう。 太陽礼拝をベースにポーズを連動させていくパワーヨガの初級クラス。 必要な筋肉を目覚めさせ、身体の機能を高めます。 続けることでバランスのとれたボディーを手に入れられます。 | スタイル パワーヨガ | 運動量...
ヨガプラクティス中級【59分】
かなり高難度！Yoga pilates studio blueレギュラークラス『ヨガプラクティス中級』ダイジェスト版！ Yoga pilates studio blueのレギュラークラスから『ヨガプラクティス中級』を ダイジェスト版で みなさんと一緒にプラクティスしたいと思...
ビギナーフロークラス～中心軸の意識～【69分】
ヨガビギナーにおすすめのクラスです。 ヨガビギナー向けのクラスです。 今、この時の自分の軸を探しながらぜひ繰り返し練習してみてください。 力を抜くことと入れることをその時々選びながら背骨の柔軟性を高めていきましょう。 | スタイル ヴィンヤサフロー | 運動量...
中級フロークラス～上半身と下半身の繋がり～【61分】
しっかり身体をつかいたい方に！ 2方向のエネルギーの動き。引く力と押す力の均衡の中にものすごいパワーが生まれる。 土台の安定性、下肢の強さ、脊柱の柔軟性、理性の芽生え、全体像をとらえる俯瞰の目。 繰り返し練習しましょう。...
ブルースタイルヨガ〜柔軟性と強さのバランス【52分】
強いコアと自由な背骨を目指す方に！ 収縮と拡張を繰り返す事でエネルギーを増量している宇宙の原理『スパンダ』になぞらえ、強いコアと自由な背骨で、内側への凝縮と外側への広がりを繰り返すフロー。 精神の安定とフレキシブルなマインド、若々しい肉体を養います。 |...
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