FEEL | INVANA ウェルビーイングへの旅

リラックスヨガ【17分】

身体も心も力を抜いてリラックスしてポーズをとりましょう。就寝前におすすめです。深い呼吸とゆったりとしたポーズで1日の疲れを取り除きます。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　森由希子...

緊張した身体をリセットする毎日のヨガ【46分】

緊張した身体をリセット！定期的に行うと姿勢が良くなりますよ！寒い！と感じた時の身体を想像してみてください。首を縮めて背中を丸め、股関節も縮めていませんか？寒さから身体を守ろうとして自然とそのような姿勢になるのですが、これは動物の持つ本能的な防御姿勢でもあるのです。実は寒さ...

筋膜リリースヨガレッスン【28分】

筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。...

肩こり改善タオルヨガ®︎【20分】

肩こりのある方、疲れを感じる方におすすめです！家事や育児、デスクワーク、リモートワークなどで凝り固まった上半身をフェイスタオルを使用して解していきます。初めはリンパの流れを促進する為、脇の下をフェイスタオルで刺激。...

疲労を回復したい人のためのヨガ【37分】

お忙しい毎日でお疲れ気味の方へ。インターネットで24時間世界と繋がることができるようになった便利な現代ですが、便利になった分生活は複雑さがまし、様々なストレスを感じて疲れてはいませんか？このクラスはそんなお疲れ気味の方のための疲労回復効果のあるヨガクラスです。ちょっとした...

リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】

まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） | 　スタイル　ハタ・モーニング　| 　運動量...

「5分ヨガ」心が落ち着くポーズ【7分】

関節を緩め、緊張を解き、リラックスする5分間です。呼吸を深めながら行ってみましょう。 | 　スタイル　ハタ・ヒーリング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Yukari 無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです！ □...

体と心をつなぐヨガ～悲しみの解放～【45分】

感情と体の症状は密接に関わり合っています。体に現れている症状は、内側からの声。その声を聞いてあげましょう。今回は、安定した下半身のもと、肩周りを動かします。悲しみを貯めると、肩周りが硬く、辛くなりやすくなります。悲しみを開放して、今の自分が変化していくことに喜びを感...

ストレスフリーヨガ【18分】

とにかく気持ち良さが最優先。伸び伸び動いて、心の底からストレスフリーに前半の立ちポーズで呼吸を深め、大きく気持ちよく動くことに専念しましょう。少しの間違いは気にしないで、のびのび行うことで心を芯から解放させてあげましょう！...

たくさん頑張った日の寝る前のヨガ（ベットでできる）【13分】

ベッドの上で一日の疲れをリセット！今日も一日頑張った！あーちょっとヨガしようかと思ったけどもうお布団だよ。そんな時にon the bed でどうぞ。一日の疲れをリセットして今日もぐっすりお休みください。最近眠りが浅いな、という方にもおススメです。 |...