WS ワークショップ | INVANA ウェルビーイングへの旅

わかりやすい！マインドフルネス瞑想　ミニレクチャー【23分】

瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。また、瞑想がむずかしいものではなくて、日々の生活の中やヨガを通して練習するものと理解できるでしょう。『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者...

経絡をなぞってみよう！【17分】

経絡、つながりについて興味のある方へおすすめ♪ 体の左右対象に流れている左右１２本の経絡をなぞって、より意識を深めていきましょう！ヨガを行う前のウォーミングアップや朝起きてからや寝る前にオススメです！経絡の流れの順番は...

骨盤ヨガ～腸腰筋編～【26分】

腸腰筋を正確に使い柔軟にする方法を知りたい方に！骨盤の中を通る腸腰筋は骨盤調整に不可欠な筋肉です。今回はその腸腰筋を正確に使い柔軟にすることで骨盤調整を行うヨガのシークエンスを紹介します。腸腰筋の意識が重要なポイントとなります。...

婦人科系ヨガ～自律神経編～【24分】

倦怠感が抜けないという方にもおすすめ。生理不順、PMS、更年期障害など婦人科系の諸症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。男性にも女性ホルモンがあります。男女問わず、婦人科系の症状でなくてもイライラしやすかったり、倦怠感が抜けないという方も試してみてください。...

筋膜リリースヨガレッスン【28分】

筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。...

よくある３つのミスアライメント＠三角【8分】

代表的な三角のポーズを丁寧に。ヨガの基本がつまった三角のポーズ。【背骨】周りでよくある間違えと正しいアライメントを比較しながら、注意するポイントを整理して、より自分にあった気持ちよいポーズを作りましょう。 | 　スタイル　ポーズのコツ　| 　運動量　☆　|...

よくある３つのミスアライメント＠パールシュヴォッタナーサナ【8分】

前後・左右・上下という３つの視点からポーズをチェック！捻った三角形、戦士３、パリブリッタ・アルダチャンドラーサナなど上級ポーズのよい準備になるパールシュヴォッターナーサナ。前後・左右・上下という３つの視点からポーズを注意して、より効果的なアライメントを探しましょう。...

肩を耳から離さないダウンドック【11分】

必要以上に肩を耳から離して腰の方へ下げない方が安全です。なぜ？フローヨガで何度も出て来るダウンドック。「肩を耳から離しましょう」というインストラクションを聞いた事があるかもしれません。骨や筋肉の仕組みから見ると、必要以上に肩を耳から離して腰の方へ下げない方が安全です。...

ウジャイ呼吸のステップ【15分】

目からウロコ！ウジャイ呼吸徹底解剖ウジャイ呼吸は、ヨガのスタイルによってアーサナの間に行こなわれる呼吸法です。自然呼吸でアーサナをする流派もあります。ウジャイ呼吸は、エネルギーを方向付けて巡らせ、身体を温め、意識を集中させる効果があります。...

Odaka Yoga ～What's Bandha～【9分】

“バンダ”を徹底解析！解説編ここ数年、日本でも人気が高まっているOdaka Yogaの独自のアプローチ方法から、ヨガの練習に欠かせないテクニック“バンダ”を徹底解析！解説編です。ポーズの安定やエネルギーコントロールに欠かせないバンダテクニック。これが使えるかどうかでヨガ...

Odaka Yoga的なるほどツイストポーズ！首のアライメント編【5分】

ツイストポーズの際の首や肩の使い方を深めたい方におススメです。ここ数年、日本でも人気が高まっているOdaka Yogaの独自のアプローチ方法から、ツイストポーズにおける安全かつポーズの効果を最大限に引き出すための首のアライメントのととのえ方を解説します。ヨガインストラクタ...

「5分ヨガ」前屈が得意になる方法①【5分】

簡単！前屈が得意になる方法応用編：色んな前屈やってみよう〜簡単！前屈が得意になる方法〜応用編：色んな前屈をやってみよう〜ベルトもしくはタオル、ブランケットがあるとより効果的です。 | 　スタイル　WS ワークショップ　| 　運動量　★　|...

「5分ヨガ」前屈が得意になる方法② 【4分】

簡単！前屈が得意になる方法応用編：色んな前屈やってみよう～簡単！前屈が得意になる方法〜応用編：色んな前屈をやってみよう〜ブロックがあるとより効果的です。 | 　スタイル　WS ワークショップ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Priya (羽根綾子)...