タオルヨガ | INVANA ウェルビーイングへの旅

タオルヨガ上半身のストレッチ【11分】

肩まわりをスッキリさせたい方に！誰でも行えるフェイスタオルを使った簡単なストレッチです。洗濯物を干す時、畳む時などに行ってみて下さい！フェイスタオルが必要です。 | 　スタイル　タオルヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　坂本季実子...

タオルヨガ下半身のストレッチ【13分】

1日の疲れをリセットしたい方に！誰でも行えるフェイスタオルを使った簡単なストレッチです。寝る前などに行って、1日の疲れをリセットしていきましょう！フェイスタオルが必要です。 | 　スタイル　タオルヨガ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　坂本季実子...

タオルヨガフロー【32分】

伸び伸び身体を動かしたい方に！誰でも行えるフェイスタオルを使ったフローヨガです。タオルを使うことで、いつもより可動域が広がり、伸びが深まり、呼吸が深まるのを感じていきましょう！フェイスタオルが必要です。 | 　スタイル　タオルヨガ　| 　運動量　★★　|...

タオルヨガ月礼拝【11分】

生理中の方、妊娠中の方、日頃の疲れをリセットしたい方にも! 身体を横に動かし広げていく「月礼拝」をタオルを使用して行います。タオルを使いながら肩甲骨、肩周辺の可動域を広げて徐々にダイナミックな動きへと導いていきましょう！...

タオルヨガ太陽礼拝【10分】

タオルがあると、身体のつながりを感じやすくなります！ご自宅にあるタオルを使用します。腕を上げて伸ばし、ゆらし、肩や肩甲骨の可動域を広げながら行う太陽礼拝。前屈の時には足裏にタオルを引っ掛け、引っ張ることでハムストリングスの伸びや背骨の伸びが深まります。...

タオルヨガ〜骨盤調整〜【30分】

腸腰筋にポイントをおいて強化。どなた様でも行えます♪ 骨盤周辺の緊張、強張りをタオルを使い繰り返し動かすことで、無理なく取り除きながら整えていきます。タオルを使うことで、身体の繋がりを意識しながらほぐすことができるので、どなた様でも行えます。...

肩こり改善タオルヨガ®︎【20分】

肩こりのある方、疲れを感じる方におすすめです！家事や育児、デスクワーク、リモートワークなどで凝り固まった上半身をフェイスタオルを使用して解していきます。初めはリンパの流れを促進する為、脇の下をフェイスタオルで刺激。...

目覚めのタオルヨガ®︎【16分】

1日を明るくスタートしたい方に！朝起きたての体をたっぷりの呼吸で徐々に起こしていきます。フェイスタオルに身を任せて前半は深呼吸をするように動いていきましょう。後半は下半身も使い体温を上げ、全身を巡らせるようにダイナミックに動いていきます。～...

眠る前のタオルヨガ®︎【17分】

下半身のケアで身体をスッキリさせたい方に。１日の最後、眠りにつく前にフェイスタオルを使用し股関節周辺を整えながら、下半身の疲れを解消していきます。下半身が軽くなると身体の緊張が解けていきます。徐々に呼吸が深くなったら胸の下にフェイスタオルを入れ、更に深く全身を包み込む...