ニルヴァーナヨガ | INVANA ウェルビーイングへの旅

Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラス【25分】

知っていると知らないでは大違い！怪我をしない身体の使い方。なんとなく形をまねしているけど、本当にこれでいいの？？という疑問を感じた事はありませんか？ポーズの方向性、理解を深めると、よりよく身体に効果を与えて行くと同時に、怪我なく楽にアーサナ（ポーズ）がとれていきます。...

Nirvana Yoga:太陽礼拝(軽減法)、立ちのポーズバリエーション【28分】

立位でヴィンヤーサ！呼吸と動きを連動し有酸素運動で代謝UP。基本ポーズを覚えたら、ヴィンヤーサ（呼吸と動きを連動）しながら動いてみましょう！太陽礼拝（軽減法）から立ちのポーズのヴァリエーションで楽しんでみましょう。体側伸ばし、後屈、前屈、ツイスト、バランスポーズ、アー...

Nirvana Yoga: 座位のシークエンス、ブロックを使ったバックベンド、逆転【41分】

骨盤周辺をほぐし、肩こり解消、デトックス、背骨の若返りも。座りのポーズで大変なのが、骨盤をしっかり立てていくこと。今回のシークエンスは開脚が出来ない人、骨盤を立てることが出来ない人に良いアプローチとなることでしょう。今後のアーサナの上達に一役かってくれるシークエンスを組...

Nirvana Yoga：基本ポーズ見直しクラスPart.2【13分】

マヒロ先生の分かりやすい解説！前回は太陽礼拝について基本見直しをしましたので、今回は立位のポーズにチャレンジしてみましょう！！でも、その前に大変大事なポイントが幾つかあります。シンプルですがそこを抑えてやるのとやらないのでは、今後のアーサナ（ポーズ）の深め方が随分変わ...

Nirvana Yoga : 動かぬ壁を使ってアライメントを調整してみよう！！【25分】

マヒロ先生の分かりやすい解説！立位のポーズのポイントの１つに骨盤の向きがあります。正面を向いているか？横を向くか（開くか）？２通り出てきます。このことを理解していないとアライメントの方向性が分かりません。ということは、効果が出にくいということです。...

Nirvana Yoga : 楽しくヴィンヤーサ！！【39分】

楽しく正しく挑戦したい方に！マヒロ先生のアジャストにも注目です。それでは、応用編に入っていきましょう！！立位のポーズの理解が深まったら今度はフローしていきましょう！！ポーズが流れるようにカウントと共に動いていきますが、大事なのは体がどのように開いているのか？？伸びている...