オリジナルポーズを含む骨盤調整【26分】
体の歪みをご自身で発見しながら筋肉のコルセットをつけて。 頭でっかちにならず、自分のココロや体で感じたものを伝えていきます。 ご一緒に open heart で楽しみましょう。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ | インストラクター | 由里まな実...
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オリジナルポーズを含む肩甲骨ほぐしヨガ【20分】
代謝をupし免疫力もUPしながら体のデザイン作りを楽しんで。 リラックスや健康維持、筋力UPなど様々な目的があるかと思いますが深い呼吸と共に体とココロのこわばりを取っていくレッスンです。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
「5分ヨガ」肩まわりスッキリヨガ 【7分】
肩がだんだん上がってくるので、肩と耳たぶの距離を遠ざけて。 凝り固まった首、肩回りをやわらかくほぐします。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子 ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒し」が訪れますよう...
腰まわりスッキリヨガ 【10分】
腰回りの力を抜いて、リラックスしてポーズを味わいましょう。 腰回りの血のめぐりを促し、腰のだるさ、重さ、痛みを取り除きます。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 森 由希子 ヨガを通して、皆さまに「ココロとカラダの平穏」「和」「癒...
冬のヨガ 足の冷え性解消ヨガ【48分】
冷えて固まりやすい足の指先。冷え症改善には足先からほぐして血液の巡りをスムーズに！ 冬はタイツやブーツを履いたりして足先が冷たく固まってしまいます。 足先からしっかりストレッチして全身の血流を促しましょう♪ | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
冬のヨガ 肩の冷え・コリ解消ヨガ【39分】
身体が縮こまり、肩コリしやすい冬の季節。肩や胸周りをほぐして、明るい気分で毎日過ごそう！ 冬はコートなどを着て身体が縮こまり、肩が凝りやすい季節。肩・胸周りをストレッチすると、気分も明るくなりますよ♪ブロック、ストラップ、ヨガマットがあるとより効果的です。...
左右開脚をする前に！股関節周りのストレッチをするヨガ【28分】
ウォームアップ、怪我の予防にも◎です。 左右開脚で怪我をしないように、事前に股関節周りをしっかりストレッチしておきましょう。無理のない範囲で続けてみてください。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
肩甲骨周りや背中を軽く解すヨガ【15分】
身体の背面に疲れや違和感のある方におすすめです！ オフィスワークやスポーツの後の疲労回復に、体の背面を軽く解してリフレッシュしてみてください。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
経血コントロールヨガ入門【27分】
「経血コントロール」に興味がある方必見！ヨガのポーズで月経血を調節できるテクニックをお試しあれ！ 経血コントロールヨガ は、「経血コントロール」 に興味があったけどなかなか踏み切れなかった方や、 やってみたけど今一分からないなという方に見ていただきたいクラスです。...
骨盤ヨガ～腸腰筋編～【26分】
腸腰筋を正確に使い柔軟にする方法を知りたい方に！ 骨盤の中を通る腸腰筋は骨盤調整に不可欠な筋肉です。 今回はその腸腰筋を正確に使い柔軟にすることで骨盤調整を行うヨガのシークエンスを紹介します。腸腰筋の意識が重要なポイントとなります。...
婦人科系ヨガ～自律神経編～【24分】
倦怠感が抜けないという方にもおすすめ。 生理不順、PMS、更年期障害など婦人科系の諸症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 男性にも女性ホルモンがあります。男女問わず、婦人科系の症状でなくてもイライラしやすかったり、倦怠感が抜けないという方も試してみてください。...
筋膜リリースヨガレッスン【28分】
筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。 筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。 全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。 そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。...
肩こり解消ヨガ-2【13分】
固まりやすい肩甲骨周りをしっかりほぐして肩・首スッキリ！ 身体が温まるように全身を使って、肩甲骨周りにアプローチをしていきます。 まずは自分の左右の違いにも気付いて少しずつ整えていきましょう。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
滞りスッキリ！巡りが良くなるヨガ【23分】
明日に疲れを残したくない方におすすめ！ 疲れた身体やスッキリしない身体に！ ねじりや座りポーズが多めです。 午後・夜にもおすすめです。 （もちろんその他の時間にも！） 呼吸を意識しながら巡りを良くしていきましょう。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
肩こり解消プレ・ヨーガ【22分】
ヨガ未経験、身体が硬い方ウェルカム！たったの20分でカチコチ肩をすっきりさせるヨガメゾット！ 体が硬い人・ヨガをこれから始めたい人専用。 デスクワーク・家事に忙しいあなたが20分で肩周りをスッキリさせるヨガ。 ※後半に壁を利用します。 | スタイル ハタ・ボディケア |...
リモートワーカーのための、かんたんボディケア ①上半身編（椅子）【21分】
難しい動きなし♪ お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです！ リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。 ３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける 椅子が必要です。 |...
リモートワーカーのための、かんたんボディケア ②下半身編（椅子）【22分】
お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです！ リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。 ３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける 椅子が必要です。 | スタイル ハタ・ボディケア |...
リモートワーカーのための、かんたんボディケア ③全身編【30分】
リモートワークで疲れた心と体を癒したい方に。 リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。 ３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
肩こり解消ヨガ-1【62分】
肩周りの血行を良くし、肩こりや疲れを吹き飛ばそう！ 肩周りの血行を促進し、肩こりを改善します。肩だけでなく全身をダイナミックに動かしていくので、たっぷり満足なレッスンです。 ストラップが必要です | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
骨盤アプローチヨガ【37分】
骨盤、そして全体を心地よく整えたい方に。 体の中心にある骨盤の動きを確認しながら、ご自身の上半身下半身のバランス、必要な可動域への目覚め、骨盤から見た体と心へのアプローチをします。 ブロックやクッションがあると効果的です。 タオルを畳んだものでも良いです。 |...
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