ハタ・ボディケアヨガ | INVANA ウェルビーイングへの旅 2/2

骨盤アプローチヨガ～ブロックワークベーシック～【36分】

骨盤まわりをしっかり可動させたい方におすすめです。ブロックを使うことで、体力や筋力など関係なく、体幹が使われ整うブロックワークをご紹介します。骨盤回りをしっかり可動させることができますので、 🔘ウエスト、ヒップが美しく機能的になる 🔘柔軟になる...

Yasuko

眼力UPヨガ【31分】

白目まっしろ、きらきら輝く健康な目に！眼精疲労からくる上半身のコリをほぐし、輝きのある眼力を取り戻しましょう。目を癒す事でストレスが緩み、気分がリフレッシュしますよ！レッスンの始めに温めたタオルを、レッスンの終わりに冷やしたタオルを使うとより効果的です。 |...

Yasuko

骨盤ボディメイク【11分】

骨盤周りの意識を高めたい方。体・心・精神の土台である骨盤。現代の生活習慣で脆弱化した骨盤をクイック矯正し美しく健康な骨盤を保ちましょう。 | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量　★★　| インストラクター　|　Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □...

Yasuko

筋膜ほぐし&ヨガ × lululemonダブルローラー【30分】

筋膜をほぐしが気になる方、必見！筋膜は全身の組織を包み込んでいるだけでなく、組織間の結合も担う結合組織です。体に適度な刺激を与えることで全身を繋ぐ筋膜が柔らかくなり筋肉の運動が増加します。筋膜をほぐし、ヨガの動きで全身への体液循環を高め、バランスの取れた体と心作りを目...

Yasuko

首・肩リフレッシュヨガ【26分】

緊張をほどき、スッキリしたい方におすすめです。胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。 | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量　★　|...

Waka

座って簡単デトックスヨガ【20分】

余分な毒素や感情の排出をしていきましょう！ TVやスマホ、パソコンを観る時間が増えるほどに息が浅くなり不調を起こしやすいですね。座りながら呼吸のしやすい身体を取り戻していきます。内側から熱を生み出し、外側の世界から影響を受けて溜め込んでいる余分な毒素や感情の排出をしてい...

Priya(羽根綾子)

じっくり！肩こりに効くクラス【38分】

肩こりが気になる方は、要チェックです！肩こりの辛い方必見！肩こりをなくすためには、身体の正しい使い方を知ること。そして「良い姿勢」とはどんな状態なのかを知ることが重要です。これは腰痛など、その他の慢性的な問題を抱えている場合にも同じことが言えます。...

Priya(羽根綾子)

1日10分運動不足解消ヨガ【10分】

まずは1週間毎日やってみましょう！ 1日10分のヨガで運動不足を解消して、健康的で気持ち良い毎日を目指します。朝食前に行うと一番効果を期待できます。まずは1週間毎日やってみましょう！ 1日目まずはとにかく真似してやってみましょう。 3日目だんだん動きに慣れてきます！...

Miki

ヨガコンディショニング「背骨」【20分】

姿勢を整え、緊張や歪みを取り除きたい方に。ヨガのアーサナには日常の姿勢の癖が現れがちです。長時間の同じ姿勢は緊張を生み、筋肉の拘縮となり、それは体の歪みや癖に繋がります。まずは体をほぐして、呼吸と体の広がりを連動させましょう。解剖学的に自然な中立の姿勢のアライメント...

Miki

ヨガコンディショニング「胸郭」【16分】

「胸・肩を開く」「胸を起こす」とは？ヨガのポーズで「胸・肩を開く」、「胸を起こす」、というインストラクションをよく聞きますが、その動きは何に支えられ、どこから始まっているのでしょう？私は胸郭周辺でまず意識したいインナーマッスルは前鋸筋だと考えます。前鋸筋は肩甲骨を中立な...

Mallika(大塚みすず)

ヒップオープニング【22分】

骨盤を整えたい方、美尻美脚を目指したい方に！股関節を開くポーズがメインです。股関節を動かすとお尻や足の筋肉のバランスが整い美尻美脚効果があります。骨盤が整い体全体のバランスもよくなります。 | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量　★★　|...

Mallika(大塚みすず)

ディープストレッチ【29分】

溜まった疲れを取り除き、次の日スッキリ目覚めたい方に。固まりやすい肩〜背中〜腰周りを伸ばすポーズがメインです。呼吸を意識するとよりストレッチを感じられるでしょう。体の疲れが溜まりやすい夜の時間がおすすめです。 | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量　★★　|...

Maki

腰痛改善シリーズ～座りっぱなしで固まった腰に～【30分】

長時間のデスクワークには腰周りの血液を促して。腰に効くポーズで１日の疲れをリセット！一日の中で座っている時間はどれくらいでしょう？パソコンに向かって同じ姿勢で長くいたり、日常の習慣で左右のバランスが偏っていたり。そんな悩める腰痛に効くポーズで日々の疲労をリセットしまし...

Maki

腰痛改善シリーズ～ぎっくり腰・ヘルニア予防～【26分】

腰痛に悩める方は要チェック！症状が落ち着いている時こそ改善のチャンスです。短時間でもいいので毎日続けましょう！腰椎椎間板ヘルニアの経験を乗り越えたマキ先生による説得力のあるアドバイスが必見のこのクラス。症状が落ちついている時こそ改善のチャンスです。...

Maki

腰痛改善シリーズ～女性の冷えた腰に～【27分】

腹部や腰部の血液を促して、婦人科系の悩みを和らげます。腎臓の働きも高まり、アンチエイジングにも◎ 腰冷え女子は要チェック！寒いのにスカート？股上の浅いパンツで素肌が出てる？そんな方は必見です。腹部、腰回りの血行を促進することで、子宮や卵巣などの生殖器を守り、婦人系の病気...

Hiromi

骨盤を整えるヨガ【38分】

骨盤をスムーズに動くようにし、ぽっこりお腹や、落ちた内臓を改善骨盤周囲をしっかりとほぐし,ポーズを用いて骨盤の働きを支える筋肉を刺激。骨盤内の循環をスムーズに保ち、ご自身の調整能力を引き出します。 | 　スタイル　ハタ・ボディケアヨガ　| 　運動量　★★　|...

Hiromi

リンパヨガ【35分】

休憩時間に是非！もういい加減、肩こりとサヨナラしませんか？リンパの流れを良くするセルフマッサージとアーサナを組み合わせたレッスンです。続けて行うことで免疫力向上、肌の血色も良くなります。日常的な毒素や老廃物、むくみ等をため込まないようにしましょう。 |...