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きれいになるyogaウエストシェイプver【29分】
きれいなウエストラインを作るコツは、体側の筋肉をストレッチしてから引締めること 身体側面の筋肉をストレッチさせてから、引き締めるシークエンスを中心に綺麗なウエストラインをつくる内容です。 | スタイル ハタ・ボディメイク | 運動量 ★★ |...
きれいになるyoga ヒップアップver【18分】
お尻の筋肉にフォーカスして、ヒップアップを目指すヨガ。小さいお尻は脚長効果も◎ 身体の筋肉で一番重いお尻の筋肉を引き締めて小尻効果、足を長く見せるシークエンスを中心に行っていきます。 | スタイル ハタ・ボディメイク | 運動量 ★★ |...
きれいになるyoga 二の腕引き締めver【21分】
引き締まった二の腕、肩こり解消に◎。まず肩周りの血流を促してから、腕の筋肉を刺激してスリムアップ 二の腕を中心に引き締めていくシークエンスです。 始めに肩や腕の血流を促進してから たるみやすい二の腕の筋肉、上腕三頭筋を刺激し、ただ細いだけではない引き締まった二の腕を目指しま...
きれいになるyoga 美脚ver【26分】
正しく筋肉をつけて、引き締まったレッグラインを目指そう！続けることで慢性的なむくみも改善 老廃物がたまりやすい足元の血流を流し、 正しく筋肉をつけることにより、スッキリと引き締まった美脚を目指しましょう！ 足の血流が良くなるので、続けることで慢性的な足先の冷え、むくみの改善...
ココロもカラダもきれいになるyoga【44分】
呼吸とともに、ポーズ一つ一つを丁寧に行いましょう。清らかな心身に戻っていく、自分の変化に繊細に気づけるはず！ 呼吸と共にご自身が清らかな、心と体に戻っていく…そんな感覚で無理せず焦らずに行ってみてください。 ポーズは決して難しいものではないので、軽減法を入れながら、ヨガを行...
「5分ヨガ」 ウエストの引き締めポーズ【6分】
体側を伸ばすポーズとねじるポーズで女性らしいくびれ作り。 代謝を上げ、デトックス効果があります。 | スタイル ハタ・ボディメイク | 運動量 ★ | インストラクター | Yukari 無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです！ □...
「5分ヨガ」 足のむくみを改善ポーズ【7分】
すらりと伸びたほっそり脚を目指しましょう。 一日の疲労回復にも◎ | スタイル ハタ・ボディメイク | 運動量 ★ | インストラクター | Yukari 無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです！ □ このレッスンのご協力 □
美尻シーケンス【25分】
スタイルアップを目指す方に！腰痛、肩こりにも◎です。 美尻は、見た目だけではなく、腰痛肩凝りを改善したり、首を楽にしたり。不定愁訴にもとても効果的。 脚長効果も抜群です。 ファッションを楽しんだり、自分の世界も広がる、自分のためのヨガ。 |...
美尻ヨガ～いまあるお尻をきれいに上げる～【48分】
お尻を上手に綺麗にしたい方に！ 美尻は、見た目だけではなく、腰痛肩凝りを改善したり、首を楽にしたり、不定愁訴にもとても効果的。 脚長効果も抜群！お尻を鍛える、ではなく、お尻を上手につかうインナーマッスルのスイッチを入れて行うので、一度美尻になると、形が変わりにくいのも特徴。...
お腹引き締めヨガ【39分】
気になるお腹をギュッと引き締め、心身が落ち着く効果も！ いくつになっても気になるお腹。体の中心を引き締める事で 身心の安定感と健康を高める事ができます。 レッスン後の爽快感も格別ですよ！ | スタイル ハタ・ボディメイク | 運動量 ★★★ |...
10min ダイエットヨガ【14分】
毎日できる、身体づくり！ 1日10分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。 前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体づくりが出来ます...
ダイエットヨガ【30分】
効果的に、健康的に脂肪燃焼を目指しましょう！ 30分のワークアウトで、筋力アップと脂肪燃焼を目指すクラスです。 前半は代謝を上げてくれる大きい筋肉をつけていく筋トレパート、その直後に有酸素運動をする事で効率よく脂肪燃焼していきます。ヨガのポーズをとる事で、よりしなやかな身体...
脂肪燃焼ヨガ【50分】
気になる脚、腕、お腹の脂肪を落とし、しなやかで細い美しい体型に ねじって使って、伸ばして使って、暖めて使ってを繰り返します。 硬くないしなやかな筋肉を養います。 あらゆる方向に流れる力を感じながら、無駄な脂肪細胞を分解しましょう | スタイル ハタ・ボディメイク |...
10分で美脚【11分】
このキツさが効きそうな気がする！いや本当に効きます。 足首からお尻までのラインに徹底的にフォーカスしたシークエンスです。 細いだけじゃない、筋肉質でもない、しなやかなラインを作るには多少の筋肉痛を覚悟しながら・・ 一緒に頑張りましょう！ |...
シェイプアップヨガ【34分】
手足のラインを引き締め、上がったお尻をゲットしよう！ インナーとアウターの筋肉をバランスよく養って、身体の綺麗なラインを作り出していきます。 腹筋や内転筋を強化し、たるみを引き締め、メリハリのあるボディラインを手に入れましょう。 | スタイル ハタ・ボディメイクヨガ |...
ビューティーUPヨガ(二の腕、太腿ほっそり編)【54分】
手足のラインを引き締め、上がったお尻をゲットしよう！ 身体の内側、外側、両面の美しさを追求し、健康的で美しいスタイルが印象的なchiemi先生によるビューティーUPヨガシリーズです。 気になる二の腕全体、内、裏ももの筋力を強化し、シャープに引き締めます。手足が長く見える効果...
ビューティーUPヨガ(バストUP、ヒップUP編)【62分】
女性の皆様、美しいバストとお尻をこのクラスで手に入れましょう！ 身体の内側、外側、両面の美しさを追求し、健康的で美しいスタイルが印象的なchiemi先生によるビューティーUPヨガシリーズです。 胸筋、背筋に働きかけ、美しいバストラインを手に入れましょう。...
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