心と身体を丁寧に見つめ直します。 呼吸法と瞑想は、ヨガではとても大切な練習です。 呼吸によってエネルギーをコントロールし、瞑想で更に内観を深めていきます。 最初は難しいかと思いますが、短い時間から始めて、慣れてきたら少しずつ集中できる時間をのばしてみましょう。 |...