姿勢改善 | INVANA ウェルビーイングへの旅

体幹と下半身を鍛えるヨガ【31分】

体幹と下半身にフォーカス！ダイナミックなアーサナを流れる様に行い、主に体幹と下半身を鍛えます。発汗し、心身も解れていきます。初心者の方からヨガを習慣とされている方まで楽しめる内容です。是非やってみてください♪( ´θ｀) | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　|...

猫背改善・姿勢矯正の背骨のシークエンス【41分】

気持ちいい呼吸と身体、ハートを陰ヨガで調和させて。アザラシや鞍（サドル）のポーズで背骨を刺激し、猫背で縮こまってしまった胸を開き、解放していきます。胸が開くと気持ちも晴れやかに、軽くなって、深呼吸も一味違ってくるでしょう。...

姿勢を整える【37分】

人気のエイジングケアシリーズ5本目！中心を意識して姿勢を安定させます。中心を意識してヨガで身体を整え、心まで安定させましょう。背骨に呼吸を送るように意識をして、動かしていきます。姿勢は第一印象や、歪みがあると自分自身をも左右します。...

スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】

スポーツを楽しむ人、アスリートに人気の体幹トレーニングヨガ。体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量　★★★　| インストラクター　|　河合呂美...

5分体幹チャレンジ【5分】

体幹に刺激を与えたい方におすすめです。たった5分ですが、最後までキープするのはなかなか難しいかもしれません。最初は途中まででも、膝をついたままの姿勢でもかまいません。継続してチャレンジして、最後までキープを目指してください！ | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量...

筋膜リリースヨガレッスン【28分】

筋膜が原因である症状の改善やリラックスに。筋膜は頭頂から足の先までネット上の繊維で全身を覆っています。全身タイツのようなイメージをもつとわりやすいかも知れません。そのタイツが一ヶ所縮んでしまうと、そのつながりのある他の部分に影響されます。...

しなやかに。姿勢美人シークエンス【37分】

しなやかに。伸びやかに。芯の通った身体と心を目指そう。柔らかさと強さ。バランス良くしなやかな身体を目指します。後屈ポーズで腹筋・背筋をバランス良く使い『姿勢美人』へと繋げていきます。 | 　スタイル　ハタ・ボディメイク　| 　運動量　★★★　|...

リモートワーカーのための、かんたんボディケア ③全身編【30分】

リモートワークで疲れた心と体を癒したい方に。リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける | 　スタイル　ハタ・ボディケア　| 　運動量　★★　|...

グラウンディングフローヨガ【41分】

安定した心と身体を。大地の上に裸足で立つこと、足の裏を使うことの重要性。しなやかな足腰から安定した心と身体を手に入れます。アーサナで肉体を目覚めさせ、自分の真ん中、中心、軸、バランス、中庸、ニュートラル、光、かみさま、私にとってのそれとはなんでしょうか？その状態にいれな...

Odaka Yoga ～Fascia Flow～【61分】

“筋膜”に焦点をあて、柔軟性向上やコリの改善に狙いを定めたクラスです。ここ数年、日本でも人気が高まっているOdaka Yogaの“筋膜”に焦点をあてたクラス。筋膜とは、ネット状に全身に張り巡らされ、筋肉や内臓、血管などを覆いそれらを支える重要な役割を担う“第2の骨格”と...

安定感を築きましょう【38分】

毎日意識的に脚を使う事で、身体と心に安定感を作って行きましょう。毎日同じ時間に同じ事をする、日々の良い習慣は私達の生活、心を安定させてくれます。皆さんも、ヨガの練習を継続する事のパワーを感じているのではないでしょうか？...

ヨガコンディショニング「背骨」【20分】

姿勢を整え、緊張や歪みを取り除きたい方に。ヨガのアーサナには日常の姿勢の癖が現れがちです。長時間の同じ姿勢は緊張を生み、筋肉の拘縮となり、それは体の歪みや癖に繋がります。まずは体をほぐして、呼吸と体の広がりを連動させましょう。解剖学的に自然な中立の姿勢のアライメント...

ヨガコンディショニング「胸郭」【16分】

「胸・肩を開く」「胸を起こす」とは？ヨガのポーズで「胸・肩を開く」、「胸を起こす」、というインストラクションをよく聞きますが、その動きは何に支えられ、どこから始まっているのでしょう？私は胸郭周辺でまず意識したいインナーマッスルは前鋸筋だと考えます。前鋸筋は肩甲骨を中立な...

陰ヨガ背骨【47分】

日々の疲れが体の芯からジワジワと溶けていくような体験を背骨の柔軟性を高めたい方や、普段忙しい方にオススメのクラスです。疲れてあまり動きたくない時、眠れない時にも最適です。このクラスでは、前半は前屈、後半は後屈、ねじりをゆったりと行います。...