柔軟性UP | INVANA ウェルビーイングへの旅

硬い人必見！前屈を深めるヨガ【26分】

マッサージも気持ち良い！どなたでも挑戦できます。セルフマッサージからスタートし、身体の硬い人でもできる前屈の練習方法をご紹介いたします。骨盤の歪みの改善、腰痛予防、下半身の疲労回復にもぴったりのクラスです！ | 　スタイル　ハタ・プラス　| 　運動量　★★　|...

メンズヨガ～身体が硬くてもできるヨガ♪男性初心者向けクラス～【30分】

生まれつき？私の硬い股関節が柔らかく！男性に限らず、股関節や太ももが硬い人におススメです！無理のないポーズで自信をつけて、気持ちよく足腰を鍛えましょう♪ | 　スタイル　ハタ・プラス　| 　運動量　★　| インストラクター　|　河合呂美...

柔らかさん向けヨガストレッチ1【35分】

たっぷり開脚したい方におすすめのレッスンです。脚のむくみ解消、柔軟性UPに効果的！股関節周りの柔らかい方向けのポーズをとり入れたレッスンです。できるだけ毎日続けると、一年後には今よりもっと柔らかくなっているでしょう。...

柔らかさん向けヨガストレッチ2【32分】

柔軟性と筋力、バランス感覚を駆使して挑戦したいレッスンです。柔軟性UP、姿勢調整に効果的！脊椎、肩周りが柔らかい方向けのポーズをとり入れたレッスンです。日常では、反る動作をなかなかしません。時には自分の身体を後ろから観察するイメージで、取り組んでみてください。...

ダンサー向けのYoga-2【29分】

柔軟性と筋力、バランス感覚を駆使して挑戦したいレッスンです。身体で遊びましょう！できる、できないはあまり大事なことではありません。挑戦する気持ちや、次の目標を見つけることを大切にして下さい。全身を協調させて動かして、流れるような動作を目指します。...

憧れの前後開脚！開くハヌマーンシークエンス【40分】

一度は憧れる前後開脚！焦らず自分のペースで可能性を広げよう。股関節を柔らかくする為に全身を動かし、最後には心地良くハヌマーンアーサナ（猿王のポーズ）がとれるようになるかも？！股関節が柔軟に動くと、内臓の働きも良くなり、身体が軽くなりバランスが整います。...

男のヨガ身体と心をフレキシブルに【41分】

男性だけでなく、柔軟性を向上させたい方もぜひどうぞ！ストレッチ系の、男性のための柔軟性向上がテーマのクラス。最初の腹式呼吸でリラックスし、そのままの流れで行ってください。今の自分の身体と心を受け入れる事とリラックスして無理なく行う事はとても重要です。...

男のヨガ身体操作を磨く～股関節編～【35分】

身体が鈍ると、質に影響します。コツコツ磨きましょう。パフォーマンス向上を目指すクラス。股関節は、立つ、座る、歩く、走るなど日常の動作全てに関わっています。股関節の動きが悪くなると骨盤が傾き、それが全身の歪みに繋がりパフォーマンスの低下を引き起こします。...

ブロックを使った前後開脚ハヌマーン【29分】

憧れの開脚！無理なく練習して、ヒマラヤをひとっ飛び！？憧れの前後開脚！無知、焦りは怪我のもと。まずは自分の関節の可動域を知る事が大切です。しっかりとウォームアップをして、身体と相談しながら無理なく行いましょう。ブロックなどの道具を使い、自分に合った練習をしていきまし...

股関節、ハムストリングスの柔軟【37分】

身体の性質をいかし、ポーズからポーズへと効率よく深める。ど日々のヨガの練習、偏ってないですか？好きなポーズ、得意なポーズばかり選んでしまいがち。ヨガはバランスがとても大切です。たとえ苦手なポーズでも、ウォームアップで何をするかで感じ方も変わってきます。...

「5分ヨガ」前屈が得意になる方法①【5分】

簡単！前屈が得意になる方法応用編：色んな前屈やってみよう〜簡単！前屈が得意になる方法〜応用編：色んな前屈をやってみよう〜ベルトもしくはタオル、ブランケットがあるとより効果的です。 | 　スタイル　WS ワークショップ　| 　運動量　★　|...

「5分ヨガ」前屈が得意になる方法② 【4分】

簡単！前屈が得意になる方法応用編：色んな前屈やってみよう～簡単！前屈が得意になる方法〜応用編：色んな前屈をやってみよう〜ブロックがあるとより効果的です。 | 　スタイル　WS ワークショップ　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Priya (羽根綾子)...

柔軟な身体を作ろう！やわらかストレッチ【27分】

もう悩まない！固い体をゆっくり伸ばす柔軟ストレッチです座位とうつ伏せだけで行っていきます。レッスン前後の変化を観察してみてください。ハムストリングスが硬く前屈が苦手・・と悩む方がたくさんいます。ヨガは確実に身体を柔らかくしてくれます。しかし時間はかかります。...

「5分ヨガ」寝ながらストレッチ【5分】

仰向けでリラックスしながら行えます。足の疲れが取れ、骨盤も調整されます。ベルトもしくはタオルがあるとより効果的です。 | 　スタイル　ストレッチ　| 　運動量　☆　| インストラクター　|　Mallika (大塚みすず)...

前腿股関節集中ストレッチ【13分】

何度も出てきますが膝の下にかかと！歩きやすくなったり走りやすくなったり、安眠に繋がったり、ポーズの向上にも繋がる太ももの前ストレッチ。大事なのは先を見すぎずにじっくり今の自分の状態を見極めて少しずつ少しずつ。前屈を柔らかくしたい人も太ももの前は柔らかくないとダメ！絶対！...