メンタルを整える「書く瞑想」感情とうまく付き合う能力を高めるジャーナリング3ステップ【13分】
感情調整の能力を高める方法について知りたい方に 日本人の感情調整能力（EQ）は世界最下位！？ この動画では感情調整の能力を高める方法を紹介しています。 感情の波を上手に乗りこなすためのジャーナリングワークを 3ステップで解説しています。...
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マインドフルネスの基本 ラベリング 思考に気づいて、感情を整理する方法【12分】
ラベリングを実践してみたい方に マインドフルネスの基本である「ラベリング」や「脱同一化」について解説しています。 「ラベリング」ができるようになると、 思考や感情の一時停止ボタンを押せるようになるので、 自分の感情とうまく付き合えるようになります。...
心が整うジャーナリング（書く瞑想）の基本 書いて整える１分間瞑想ノート【12分】
ジャーナリングについて知りたい方に 瞑想が苦手な方でもできるマインドフルネス ジャーナリング（書く瞑想）の基本のやり方や効果を動画で解説しています。 書き出したものを見直して「深掘り」するやり方や、 「悩む」と「考える」の違いについても解説しています。...
はじめての坐禅レッスン【25分】
初心者むけの坐禅のレッスンです。足の組み方から丁寧に指導。 禅寺の作法にそった坐禅のレッスンです。 初心者向けと経験者向けの2種類の動画を用意しています。 初心者むけの坐禅のレッスンです。足の組み方から丁寧に指導します。...
中級坐禅レッスン【24分】
すこし坐禅に慣れた方むけのレッスンです。 禅寺の作法にそった坐禅のレッスンです。 初心者向けと経験者向けの2種類の動画を用意しています。 すこし坐禅に慣れた方むけのレッスンです。 「坐禅をしたいけど、ちょっとお寺に行くのは敷居が高い」。...
マインドフルネス瞑想【22分】
今この瞬間に気づくことも瞑想法の一つ。優しさ、穏やかさ、集中力…など瞑想の恩恵を受け取って！ 今この瞬間のあるがままに気づく、マインドフルネス瞑想。集中力がついたり、心がクリアーになったり、優しさや幸せが増したり、穏やかになるなど、瞑想の与えてくれる恩恵はたくさんあります。...
わかりやすい！マインドフルネス瞑想 ミニレクチャー【23分】
瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。 瞑想に関心のある全ての方にお勧めです。また、瞑想がむずかしいものではなくて、日々の生活の中やヨガを通して練習するものと理解できるでしょう。 『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者...
実践：座る瞑想〜呼吸・身体・今ここの気づき〜【24分】
日本一わかりやすいマインドフルネス座る瞑想。 『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者、松村憲から学ぶ、座る瞑想 ガイドを導きとしつつ、マインドフルになる練習をつむことで、瞑想するための筋力が鍛えられます。...
実践：歩く瞑想〜マインドフルネス瞑想より〜【17分】
じっとして座るのが苦手な人も、歩くことを瞑想にできます。 『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想“今この瞬間”に心と身体をつなぐ』BABジャパンの著者、松村憲から学ぶ、歩く瞑想 じっとして座るのが苦手な人も、歩くことを瞑想にできます。...
初めての瞑想 カウント瞑想 by シュミッツ千栄子【8分】
瞑想をしてみたいけど、どうやっていいのかわからない方に。 さあ、あなたも今日から瞑想を始めましょう！ 瞑想を自己流でしてみたけど、上手くいかない方や、瞑想の方法がよくわからない方、瞑想をしてみたけど集中ができない方の為に、簡単で、深い瞑想に入ることができる瞑想をご紹介いた...
チャクラ瞑想STEP1 by シュミッツ千栄子【14分】
チャクラってなに？チャクラで瞑想ができるの？ チャクラはエネルギーポイントです！チャクラ瞑想にチャレンジしよう！ チャクラ瞑想をSTEPごとに行えるシリーズです。 シンプルにガイダンズを聴くだけで、チャクラを理解することができ、深く瞑想が可能となります。...
チャクラ瞑想STEP2 by シュミッツ千栄子【15分】
７つのチャクラにはそれぞれの色があります。 チャクラ瞑想をSTEPごとに行えるシリーズ2です。 シンプルにガイダンズを聴くだけで、チャクラを理解することができ、深く瞑想が可能となります。 チャクラとは車輪、または渦という意味です。生命エネルギーをプラーナーといいます。...
チャクラ瞑想STEP3 by シュミッツ千栄子【14分】
７つのチャクラにはそれぞれの音が存在しています。 チャクラ瞑想STEP3は、さらにバージョンアップで意識を高めて。チャクラと音のコラボレーションです。 チャクラ瞑想をSTEPごとに行えるシリーズ3です。 シンプルにガイダンズを聴くだけで、チャクラを理解することができ、深く...
チャクラ瞑想STEP4 by シュミッツ千栄子【17分】
チャクラ瞑想STEP4は、高まった意識をさらに高め、深い瞑想へ。 ７つのチャクラにはそれぞれの色と音が存在しています。 チャクラとその色と音とのコラボレーションです。 チャクラ瞑想をSTEPごとに行えるシリーズ4です。...
チャクラ瞑想STEP5 by シュミッツ千栄子【18分】
チャクラ瞑想STEP5は、いよいよヒーリング瞑想となります。 それぞれのチャクラのネガティブな感情を、ポジティブな表現に裏返します。 チャクラ瞑想をSTEPごとに行えるシリーズ5です。 シンプルにガイダンズを聴くだけで、チャクラを理解することができ、深く瞑想が可能となります...
朝の呼吸法と瞑想 by シュミッツ千栄子【8分】
朝起きたら、朝の呼吸法と瞑想でミラクルな一日をスタート！ 朝起きたら朝食前に行いましょう！ 太陽の呼吸法スーリヤヴェーダナと太陽瞑想を行います。 太陽の光とエネルギーをいっぱいに吸い込んで、太陽を心に輝く1日を送りましょう。...
夜の呼吸法と瞑想 by シュミッツ千栄子【7分】
一日の終わりに月呼吸、チャンドラベーダと月瞑想をしましょう。 一日のストレスを月に取り除いてもらい、平静さを取り戻して、安らかに赤ちゃんのように眠りましょう。 今日も一日色々なことがあり、たくさんのことを考えて身体もマインドも忙しくお疲れですね。...
ヨーガニードラ【18分】
自然な方法で自己治癒をしていきたい方におススメです。 シンプルで効果抜群の自己治癒瞑想法です。 少し身体をほぐしてから行っていきましょう。 まずは意識的に呼吸を行っていきます。 | スタイル 瞑想 | 運動量 ☆ | インストラクター | ガーヤトリー薫...
ぐっすり安眠 yoga nidra【66分】
睡眠前におすすめの瞑想。脳をアルファ波にリセットし、睡眠の質を高めてくれます ヨーガ・ニードラとはシャバーサナ時に練習する誘導瞑想です。 前半はアーサナで身体のそれぞれの部分に意識を向けていきます。 後半は長めのシャバーサナ。身体、感情、精神の緊張を解放し、完全なリラックス...
ヒーリング瞑想【10分】
ヒーリング瞑想で睡眠の質を高めましょう。 一日の終わりを、感謝に溢れた気持ちでしめくくります。 | スタイル 瞑想 | 運動量 ☆ | インストラクター | 菊池侑子(YUCO) 日々の自分の幸せに出会うために、たくさんのヨガに出会ってくださいね！ □...
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