冬に備えた、ヴィンヤサのパワフルなボディ作りシークエンスです。 ジャラネティの注意点 ＊一番は、鼻からお湯を入れる時に必ず口を開けて、 お湯を入れてる時に鼻から呼吸を吸わない事。（耳にお湯が行くといけないので） ＊入れたお湯を出し切る事。...

瞑想の練習は、多くの考えに疲れてしまわない様に私達の心を守ってくれます。 毎日の習慣に、呼吸と心を整える時間を作りませんか？ とてもシンプルに、毎日出来る内容にしました。 私達が毎日の生活を送る中で、目で見たものや耳からの情報によって、多くの考えを持ちます。...

10分の瞑想でも、頭のモヤモヤがすっきり。集中とリラックスを高める瞑想を体験しよう 瞑想には、集中力を高め、心身をリラックスさせる効果があります。 このクラスでは、約10分間の瞑想を体験できます。 姿勢と、呼吸について、基本から丁寧に指導いたします。...

大切なのは、あるがままを観察すること この動画は、石垣島の美しい海をバックに撮影しました。 マインドフルネスに興味がある方、瞑想を体験したい方、ヨガ初心者の方のための本格的な「マインドフルネス瞑想」が体験できる瞑想のクラス。...

心と身体を丁寧に見つめ直します。 呼吸法と瞑想は、ヨガではとても大切な練習です。 呼吸によってエネルギーをコントロールし、瞑想で更に内観を深めていきます。 最初は難しいかと思いますが、短い時間から始めて、慣れてきたら少しずつ集中できる時間をのばしてみましょう。 |...