自律神経 | INVANA ウェルビーイングへの旅

自律神経調整のツイストシリーズ【48分】

背骨スッキリツイスト、季節の移り変わり、夏の不調を整える。左鼻、陰のエネルギーの経路、左鼻腔の呼吸をしてリラックス。肩の力を抜き、背骨をツイストします。ターゲットは背骨です。胸の奥から流れるような呼吸を感じ、その流れを体全体にひき伸ばしてみましょう。...

不安をやわらげるヨガ【34分】

胸を開くポーズで気持ちを明るく前向きに！不安を長く感じていると胸が閉じて呼吸が浅くなってしまいます。胸を開くポーズをして気持ちを明るく前向きに変えていきましょう！私たちの心は、過去のことを後悔し、未来のことを心配し不安に思う傾向があります。そのため私たちが存在する“今こ...

緊張した身体をリセットする毎日のヨガ【46分】

緊張した身体をリセット！定期的に行うと姿勢が良くなりますよ！寒い！と感じた時の身体を想像してみてください。首を縮めて背中を丸め、股関節も縮めていませんか？寒さから身体を守ろうとして自然とそのような姿勢になるのですが、これは動物の持つ本能的な防御姿勢でもあるのです。実は寒さ...

婦人科系ヨガ～自律神経編～【24分】

倦怠感が抜けないという方にもおすすめ。生理不順、PMS、更年期障害など婦人科系の諸症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。男性にも女性ホルモンがあります。男女問わず、婦人科系の症状でなくてもイライラしやすかったり、倦怠感が抜けないという方も試してみてください。...

女性の体と心をつなぐヨガ〜自律神経を整える〜【32分】

更年期の症状が気になる方、身体の変化と上手に付き合いたい方。女性は様々な年代で、抱える出来事の変化がとても大きいです。女性の大きな身体の変化には更年期があります。更年期に起きる様々な症状は、自律神経の乱れから来ます。...

ナイトヨガ　自律神経バランシング～居心地良い“わたし”【30分】

手で触れる、リズム運動、呼吸法で整えて行きましょう。自律神経を整えるクラスです。ぜひゆったりとした気持ちで行ってみて下さい。 | 　スタイル　ハタ・イブニング　| 　運動量　★　| インストラクター　|　Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □...

陰ヨガ背骨【47分】

日々の疲れが体の芯からジワジワと溶けていくような体験を背骨の柔軟性を高めたい方や、普段忙しい方にオススメのクラスです。疲れてあまり動きたくない時、眠れない時にも最適です。このクラスでは、前半は前屈、後半は後屈、ねじりをゆったりと行います。...

椅子オフィスヨガ (イライラを静めてリラックス)【15分】

イライラや過食といった症状が出てきた方は是非お試しください呼吸を重視し、肩周りをほぐし、リラクゼーションを促します。仕事でのイライラや、そこから来る食欲を落ち着かせます。浅くなってしまいがちな呼吸を深めてあげることで、イライラがおさまり、...