オリジナルポーズを含む骨盤調整【26分】
体の歪みをご自身で発見しながら筋肉のコルセットをつけて。 頭でっかちにならず、自分のココロや体で感じたものを伝えていきます。 ご一緒に open heart で楽しみましょう。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ | インストラクター | 由里まな実...
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陰ヨガ カエルシリーズ 鼠蹊部、内転筋【41分】
深く、質の良い呼吸が出来て、体をエネルギーで満たすヨガです。 むくみもスッキリ。骨盤内の血流、リンパ流循環をより向上させて内臓機能改善、特に解毒作用をアップさせていきましょう。お酒や甘いものを飲み過ぎ食べ過ぎたり、ストレスをたくさん受けたりしたときに特に効果的です。...
陰ヨガ スワンシリーズ 股関節【35分】
股関節周辺の緊張をリリースして、溜め込んだネガティブ感情も一緒に手放そう ヒップオープンのクラスです。股関節周辺の接合部に刺激をしていき可動域を広げます。過去の人間関係における否定的な感情が浄化できると言われています。スッキリとした軽い心になりましょう！...
陰ヨガ サドル(鞍のポーズ) 骨盤(仙骨)【28分】
骨盤は若さのバロメーター。骨盤や仙骨の動きをサポートするヨガで年齢もリセット？！ 元気な骨盤になる為のクラスです。前屈と後屈の刺激でしなやかな背骨と骨盤を手に入れます。骨盤の開閉、仙骨の働きを助けます。力強い弾力のある骨盤は若さのバロメーターです。...
Aging Care Yoga【17分】
年齢と共に衰える骨盤底筋を鍛えるクラス 歳を重ねることは、全ての人に平等に訪れます。 加齢と共に衰えがちな骨盤底筋を鍛え、活力を手に入れます。 この筋肉は普段意識し難く使わないので、すぐ効果が出ます。 女性も男性も、美しくカッコよく歳を重ねましょう。...
左右開脚をする前に！股関節周りのストレッチをするヨガ【28分】
ウォームアップ、怪我の予防にも◎です。 左右開脚で怪我をしないように、事前に股関節周りをしっかりストレッチしておきましょう。無理のない範囲で続けてみてください。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★ | インストラクター | 河合呂美...
骨盤ヨガ～腸腰筋編～【26分】
腸腰筋を正確に使い柔軟にする方法を知りたい方に！ 骨盤の中を通る腸腰筋は骨盤調整に不可欠な筋肉です。 今回はその腸腰筋を正確に使い柔軟にすることで骨盤調整を行うヨガのシークエンスを紹介します。腸腰筋の意識が重要なポイントとなります。...
タオルヨガ 下半身のストレッチ【13分】
1日の疲れをリセットしたい方に！ 誰でも行えるフェイスタオルを使った簡単なストレッチです。 寝る前などに行って、1日の疲れをリセットしていきましょう！ フェイスタオルが必要です。 | スタイル タオルヨガ | 運動量 ★ | インストラクター | 坂本季実子...
タオルヨガ〜骨盤調整 〜【30分】
腸腰筋にポイントをおいて強化。どなた様でも行えます♪ 骨盤周辺の緊張、強張りをタオルを使い繰り返し動かすことで、無理なく取り除きながら整えていきます。 タオルを使うことで、身体の繋がりを意識しながらほぐすことができるので、どなた様でも行えます。...
憧れの前後開脚！開くハヌマーンシークエンス【40分】
一度は憧れる前後開脚！焦らず自分のペースで可能性を広げよう。 股関節を柔らかくする為に全身を動かし、最後には心地良くハヌマーンアーサナ（猿王のポーズ）がとれるようになるかも？！ 股関節が柔軟に動くと、内臓の働きも良くなり、身体が軽くなりバランスが整います。...
男のヨガ 身体操作を磨く～股関節編～【35分】
身体が鈍ると、質に影響します。コツコツ磨きましょう。 パフォーマンス向上を目指すクラス。 股関節は、立つ、座る、歩く、走るなど日常の動作全てに関わっています。股関節の動きが悪くなると骨盤が傾き、それが全身の歪みに繋がりパフォーマンスの低下を引き起こします。...
リモートワーカーのための、かんたんボディケア ②下半身編（椅子）【22分】
お家時間が長くなり、カチカチな方におすすめです！ リモートワークで疲れた心と体を短時間でケアーしましょう。 ３つのポイント ①呼吸を忘れない ②強く押したり引っ張ったりせず、動きに委ねリラックス ③常に脱力を心がける 椅子が必要です。 | スタイル ハタ・ボディケア |...
骨盤アプローチヨガ【37分】
骨盤、そして全体を心地よく整えたい方に。 体の中心にある骨盤の動きを確認しながら、ご自身の上半身下半身のバランス、必要な可動域への目覚め、骨盤から見た体と心へのアプローチをします。 ブロックやクッションがあると効果的です。 タオルを畳んだものでも良いです。 |...
骨盤アプローチヨガ～ブロックワークベーシック～【36分】
骨盤まわりをしっかり可動させたい方におすすめです。 ブロックを使うことで、体力や筋力など関係なく、体幹が使われ整うブロックワークをご紹介します。 骨盤回りをしっかり可動させることができますので、 🔘ウエスト、ヒップが美しく機能的になる 🔘柔軟になる...
椅子を使った骨盤矯正ヨガ【24分】
椅子に座って、足腰を労わりながら体を軽～く いくつになっても気になるお腹。体の中心を引き締める事で 身心の安定感と健康を高める事ができます。 レッスン後の爽快感も格別ですよ！ | スタイル 椅子ヨガ | 運動量 ★★ | インストラクター | Yasuko...
骨盤ボディメイク【11分】
骨盤周りの意識を高めたい方。 体・心・精神の土台である骨盤。現代の生活習慣で脆弱化した骨盤をクイック矯正し美しく健康な骨盤を保ちましょう。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ | インストラクター | Yasuko リラックスして、楽しんで下さいね♪ □...
Odaka Yoga〜Hip Opening Flow〜【24分】
流れるような動きを楽しみ、リフレッシュしたい方に！ Odaka Yoga２つの潮の動きのひとつ"ロータイド" 股関節周りの生体力学をつかってポーズへと入っていきます。 股関節周りには凍りついた感情が蓄積されているといわれています。...
椅子オフィスヨガ (血行促進、腰、骨盤、お尻)【14分】
カチカチに固まった腰やお尻を優しくほぐし、１キロ軽い私に 全身をストレッチしていきます。 滞りがちな血液の流れを良くしていきましょう。 特に体側部分を伸ばし代謝を上げ、座りっぱなしの骨盤やお尻のこりもほぐしていきます。 腰痛の改善にも！ | スタイル 椅子ヨガ |...
「5分ヨガ」寝ながらストレッチ【5分】
仰向けでリラックスしながら行えます。 足の疲れが取れ、骨盤も調整されます。 ベルトもしくはタオルがあるとより効果的です。 | スタイル ストレッチ | 運動量 ☆ | インストラクター | Mallika (大塚みすず)...
ヒップオープニング【22分】
骨盤を整えたい方、美尻美脚を目指したい方に！ 股関節を開くポーズがメインです。 股関節を動かすとお尻や足の筋肉のバランスが整い美尻美脚効果があります。骨盤が整い体全体のバランスもよくなります。 | スタイル ハタ・ボディケア | 運動量 ★★ |...
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