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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 蟄虫啓戸　すごもりむし とをひらく 冬ごもりしていた虫たちが、穴をあけて地上へ出てくる季節 休んでいた身体をほぐしましょう。 骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。 桃始笑　もも はじめてさく 桃のつぼみがほころび、花が咲き始める季節 (咲くことを笑うといった)　心をひらき、ほほ笑みましょう。 リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 ( invana.jp ) 身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。 まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！ 朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） 菜虫化蝶　なむし ちょうとなる 菜虫(青虫)が羽化しチョウチョになって飛び始める季節 バタフライになり、すっきりしましょう。 首・肩リフレッシュヨガ【26分】 ( invana.jp ) 胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。

春のヨガ　仲春1　啓蟄

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 雨水 (うすい)　　　雪が雨に変わり、暖かくなりはじめる こちらに当たる七十二候は、「土脉潤起」「霞始靆」「草木萌動」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 土脉潤起　つちのしょう うるおいおこる 暖かな雨が降り注ぎ、土の中が少しずつ湿り気を 含みはじめる季節。大地のエネルギーを感じましょう。 Lunch Time Yoga【44分】 ( invana.jp ) お昼の休憩時間に身体と心をリセットして午後も気持ち良く仕事、家事 etc...を出来るようにサポートするレッスンです！！ 霞始靆　かすみ はじめてたなびく 春霞がたなびきはじめる季節 丁寧に基本を押さえ、伸び伸び練習しましょう。 初心者のための優しいヨガ【31分】 ( invana.jp ) 初心者のための優しいヨガでは、クラスでよく出てくるアサナを練習していきましょう。 気をつけるべきポイントを押さえながら一つ一つのポーズを呼吸に合わせて深めていきます。 約30分の短い時間ですが、立位、座位、仰向けのポーズと、全身を使うとてもバランスの良いクラスです。 草木萌動　そうもく めばえいずる 寒さがしだいに和らぎ、草木が芽吹き始める季節 肝臓をケアし、心も身体ものびのびしましょう。 春の養生 肝臓ケア【58分】 ( invana.jp ) ストレスが溜まると肝の機能が低下し、消化器系の不調や疲労感、イライラ、憂鬱といったさまざまな不調が現れるようになります。 季節の変わり目で生活環境が変わることも多い春は、ストレスや不安を感じやすい時期。 ストレスを上手にコントロールして肝の機能を健やかに保ち、心も身体も元気に気持ちよく過ごしましょう。

春のヨガ　初春2　雨水

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 雨水 (うすい)　　　雪が雨に変わり、暖かくなりはじめる こちらに当たる七十二候は、「土脉潤起」「霞始靆」「草木萌動」。...

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温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 東風解凍　はるかぜ こおりをとく 春風が吹きはじめ、川や湖の厚い氷を解かしはじめる季節 身体も心も、ゆるめて溶かしましょう。 体と心を緩めるヨガ～過去の感情の解放～【46分】 ( invana.jp ) 力を抜くことが苦手な私たちは、体も心も、余分な力が入って日々過ごしています。 マットの上で、日常の余分な力をリリースしましょう。 経験で決めてきた様々を、マットの上で手放して行きましょう。 解放されなかった感情や、対人関係でのストレスは、骨盤周りを固くします。 骨盤が緩んだ後の体は、心も緩めます。 黄鶯睍睆　うぐいす なく 春の到来を告げるウグイスが美しい声を響かせる季節 身体すみずみにスペースを作り、目覚めましょう。 リフレッシュ！身体が目覚めるヨガ【18分】 ( invana.jp ) 身体がこわばったり、気持ちがスッキリしなかったり。 まずは身体にスペースを作るように動かしてみましょう！ 朝・午前中に行うのもおすすめです。（もちろんその他の時間にも！） 魚上氷　うお こおりをいずる 解けた氷の間から魚が跳ね上がり、春の兆しが一段と 感じられる季節。魚のポーズで整えましょう。 首・肩リフレッシュヨガ【26分】 ( invana.jp ) 胸から上部を緩めて交感神経の緊張を解いた後は、背骨全体をゆったりと動かして自律神経のバランスを整えます。気分リフレッシュにおすすめです。

春のヨガ　初春1　立春

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大寒 (だいかん)　　一年でもっとも寒い こちらに当たる七十二候は、「款冬華」「水澤腹堅」「鶏始乳」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 款冬華　ふきのはな さく 蕗の花が顔を出しはじめる季節。 錆びついた身体が目覚めさせましょう。 良い人生を送る〜若さを保つヨガ〜【45分】 ( invana.jp ) 若さを保つためには、身体の隅々まで動かすことが大切です。 骨、筋肉を始め、血管、神経、横隔膜、内臓・・・目に見えないところまでイメージしながら動かすことで、錆びついた身体が目覚め始めます。 水澤腹堅　さわみず こおりつめる 寒さが厳しく、沢の水が厚くはりつめる季節 固まった腰のケアをしましょう。 腰痛改善シリーズ～座りっぱなしで固まった腰に～【30分】 ( invana.jp ) 一日の中で座っている時間はどれくらいでしょう？ パソコンに向かって同じ姿勢で長くいたり、日常の習慣で左右のバランスが偏っていたり。 そんな悩める腰痛に効くポーズで日々の疲労をリセットしましょう！ 鶏始乳　にわとり はじめて とやにつく 鶏が春の気配を感じて、卵を産みはじめる季節。 思い悩むより先に身体を動かしましょう。 健康ヨガ【34分】 ( invana.jp ) どんな時でも心と体は健やかにいたいものです。 あれこれ思い悩むより先に身体を動かしてみると、案外悩みが解決した、なんてことも。 外に何かを求めて行くのをやめて、自分の内側へ旅に出ましょう！ バランスのとれたベーシックポーズで身体を温めて健康になりましょう！

冬のヨガ　晩冬2　大寒

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大寒 (だいかん)　　一年でもっとも寒い こちらに当たる七十二候は、「款冬華」「水澤腹堅」「鶏始乳」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん)　寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 芹乃栄　せり すなわち さかう 空気が冷えて澄みきり、芹がすくすく育つ季節。 身体の前面を伸ばし、内臓をケアしましょう。 消化力をつけるためのエイジングケアヨガ【14分】 ( invana.jp ) このクラスでは胃を整えるためのポーズを取り入れ、内臓を刺激します。 身体の前面を伸ばす事で、胃の働きを助けます。 このシークエンスで、胃が整い肝臓や腎臓まで刺激がつながります。 消化力をつけ、内臓をケアして活発にしましょう。 水泉動　しみず あたたかをふくむ 地中で凍っている泉に動きがみられる季節。 内側から硬さを開放しましょう。 体と心をつなぐヨガ～悲しみの解放～【45分】 ( invana.jp ) 体に現れている症状は、内側からの声。 その声を聞いてあげましょう。今回は、安定した下半身のもと、肩周りを動かします。 悲しみを貯めると、肩周りが硬く、辛くなりやすくなります。 悲しみを開放して、今の自分が変化していくことに喜びを感じましょう。 雉始雊　きじ はじめてなく オスの雉が鳴きはじめる季節。 1日の始まりに心を正しましょう。 朝のサダナ 1【22分】 ( invana.jp ) サダナとはサンスクリット語で、精神的な練習を意味しています。 精神性を高めるための練習を行う際には、目的を明確にして、その目的に集中して行う事がとても大切になります。 朝の新鮮な空気の中で、一日の始まりに自分自身の心を正すためのサダナ、私が個人的に行っている内容が皆さんのお役にたてたら幸いです。

冬のヨガ　晩冬1　小寒

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん)　寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ)　　　冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 乃東生　なつかれくさ しょうず 草木が枯れはてた中で、ウツボグサ(夏枯草/かごそう)だけが芽を 出しはじめる季節。スッキリ良い姿勢になりましょう。 自分の道が見えない時に役立つヨーガスートラ【12分】 ( invana.jp ) 今の自分には必要のないモノ、考え、価値観、未消化な感情を持ち続けていると部屋にも自分の心の中にもスペースがなくなり、大切なことが見えなくなる。 本当に知りたいことが出てきたら、まずは自分の中に持ちすぎているものがないか観てみよう。 麋角解　さわしかのつの おつる 麋(さわしか/シフゾウ)の角が抜け落ちて、生え変わる季節 溜まった疲れを落としましょう。 デスクワーク疲れに効く やすらぎヨガ【22分】 ( invana.jp ) 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。 そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。 セフルマッサージも取り入れて、疲れを明日に残さない身体作りを目指しましょう！ 雪下出麦　ゆきくだりて むぎのびる 大地を覆っている雪の下で、麦が芽をだす季節 寒い朝に身体を起こしましょう。 スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】 ( invana.jp ) 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。

冬のヨガ　仲冬2　冬至

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ)　　　冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ)　　本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 閉塞成冬　そらさむく ふゆとなる 空も大地も陽気さがなくなり、本格的な冬がおとずれる季節。 冷えない身体を作りましょう。 経絡ストレッチヨガ 冬のポーズ【26分】 ( invana.jp ) 寒さが厳しくなる冬の時期に滞りやすい腎経・膀胱経。この２つの流れを意識してからだを動かし、筋肉のこわばりを取り除き、冷えない身体を作りましょう。 熊蟄穴　くま あなにこもる 熊が冬眠するために穴にこもる季節。 心身に潤いを補給しましょう。 毎日の陰ヨガ 水曜(水)【20分】 ( invana.jp ) 冬は陽の気が体内にたくさん蓄えこまれる季節。 草木は枯れ、虫は地中にもぐりこみ、動物も冬眠に入ります。 自然の情景も生命力の躍動感が失われて、私達の代謝レベルも低くなり、情緒的にも低調になります。自然のリズムです。 寒さ対策をし、ヨガでしなやかさを保ちましょう。 鱖魚群　さけのうお むらがる 鮭が産卵のために群れをなして川をのぼる季節 泳ぐようにエネルギーを巡らせましょう。 Odaka Yoga 太陽礼拝【16分】 ( invana.jp ) Odaka Yogaの基本、氣フロー、5つの波のリズムで背骨、2つの潮の動きで肩と股関節にスペースを作り出し、より深い筋肉から連動、ツイストと横の動きのストレッチも入り、腰部に働きかけ、機能的でバランスの取れたシークエンスです。 内側から自然と湧いてくるエネルギーを味わいましょう。

冬のヨガ　仲冬1　大雪

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ)　　本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ)　雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 虹蔵不見　にじ かくれてみえず 空に陽気がなくなり、虹を見ることがなくなる季節 知りたい答えを探しましょう。 自分の道が見えない時に役立つヨーガスートラ【12分】 ( invana.jp ) 今の自分には必要のないモノ、考え、価値観、未消化な感情を持ち続けていると部屋にも自分の心の中にもスペースがなくなり、大切なことが見えなくなる。 本当に知りたいことが出てきたら、まずは自分の中に持ちすぎているものがないか観てみよう。 朔風払葉　きたかぜ このはをはらう 紅葉の季節が終わり、北風が木の葉を散らす季節 疲れを手放しましょう。 デスクワーク疲れに効く やすらぎヨガ【22分】 ( invana.jp ) 長時間座りっぱなしのデスクワーク。毎日の繰り返しで蓄積された疲労は、お風呂や睡眠だけではとれない事もしばしば。 そんな時はこのやすらぎヨガで気持ちよく身体を伸ばし、全身の血行をよくし身体の緊張を緩めていきます。 セフルマッサージも取り入れて、疲れを明日に残さない身体作りを目指しましょう！ 橘始黄　たちばな はじめてきばむ 橘の実がだんだん黄色くなりはじめる季節 バランス感覚を養いましょう。 スポーツ体幹トレーニングヨガ【28分】 ( invana.jp ) 体の軸をしっかりとつくり、バランス感覚を鍛えましょう！ 気分もスッキリ！シェイプアップにもおススメです。

冬のヨガ　初冬2　小雪

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ)　雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。...

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草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 立冬 (りっとう)　　冬の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「山茶始開」「地始凍」「金盞香」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 山茶始開　つばき はじめてひらく 山茶花(さざんか)の花が咲きはじめる季節。 熱を生み元気を出しましょう。 Qui-Gong(気功) ウォーキングドラゴン モアエナジーフロー【9分】 ( invana.jp ) カラダが冷えていて、熱を作り出したい時。元気がなくって何もしたくない。そんな自分をなんとか変えたい時、ピッタリなフローです。 地始凍　ち はじめてこおる 陽気がだんだん消え、霜が降り、氷が張り、大地が凍りはじめる季節。 安定した壁を使い内観しましょう。 壁を使ったスローヨガ【29分】 ( invana.jp ) 自宅でヨガを行う際にはもっとも安定感のあるプロップス【壁】を使うと安全でリラックスをしてヨガを行うことができます。アライメントを確認するのにもとてもいいですね。 金盞香　きんせんか さく ホンキンセンカの花が咲く季節 胸を開く事で心を開きましょう。 「チャクラチューニング」で自分を整える 〜第四のチャクラ　アナハタチャクラ〜【29分】 ( invana.jp ) 胸を開く事で心を開き、ポジティブなエネルギーと愛情が開いていくクラスです。 私たちの身体の使い方と心は繋がっていて、背中が丸まった姿勢の悪い状態では落ち込んだ気分や、暗い気持ちをもたらします。逆に胸を開いて上を向いている状態はポジティブで明るい気持ちをもたらしてくれます。

冬のヨガ　初冬1　立冬

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 立冬 (りっとう)　　冬の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「山茶始開」「地始凍」「金盞香」。...

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万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 処暑 (しょしょ)　　暑さがやわらいでくる こちらに当たる七十二候は、「綿柎開」「天地始粛」「禾乃登」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 綿柎開　わたのはなしべ ひらく 綿の実がはじける季節。 心を芯から解放しましょう。 ストレスフリーヨガ【18分】 ( invana.jp ) 少しの間違いは気にしないで、のびのび行うことで心を芯から解放させてあげましょう！ 身体が気持ちいいと呼吸もこころも自然に心地よくなっていくものです。 天地始粛　てんち はじめてさむし ようやく夏の暑さが落ち着きはじめ、 万物があらたまる季節。基本を丁寧におさらいしましょう。 Nirvana Yoga:基本ポーズ見直しクラス【25分】 ( invana.jp ) ポーズの方向性、理解を深めると、よりよく身体に効果を与えて行くと同時に、 怪我なく楽にアーサナ（ポーズ）がとれていきます。 禾乃登　こくもの すなわちみのる 田んぼに稲が実る季節。 秋を楽しみましょう。 毎日の陰ヨガ 金曜(金)【17分】 ( invana.jp ) 気概、気持ちは重要。友人との交流、楽観的な情緒を維持し、味覚の秋を楽しみ、気を蓄えましょう。

秋のヨガ　初秋2　処暑

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 処暑 (しょしょ)　　暑さがやわらいでくる こちらに当たる七十二候は、「綿柎開」「天地始粛」「禾乃登」。...

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万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 立秋 (りっしゅう)　秋の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「涼風至」「寒蝉鳴」「蒙霧升降」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 涼風至　すずかぜ いたる 残暑は厳しいものの、涼しい風が吹き始める季節。 シータリー呼吸で涼しくなりましょう。 夏の夜のごろ寝ヨガ【22分】 ( invana.jp ) 夏の疲れ、暑くて眠れない、エアコンでの冷え、眠り辛いそんな夜にゆっくりごろごろ寝っ転がったまま動いて、快適な睡眠を優しく促してみましょう。 寒蝉鳴　ひぐらし なく ツクツクボウシが鳴き始め、夕暮れ時のヒグラシの声はどこか寂しく感じられる季節。 穏やかな心地で眠りにつきましょう。 眠る前のリラックス系ヨガ【25分】 ( invana.jp ) ソフトな月礼拝で身体中にエネルギーを広げ、ゆっくりと穏やかな呼吸とともに体を睡眠へと導きましょう。 蒙霧升降　ふかき きり まとう 深い霧がもうもうと立ち込める季節。 もやもやに向き合いましょう。 心がもやもやした時に役立つヨーガスートラ【5分】 ( invana.jp ) 心の対処法として息を吐く大切さ、不必要なエネルギーをため込まずにこまめに吐き出すことの大切さを教えてくれるヨーガスートラです。

秋のヨガ　初秋1　立秋

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 立秋 (りっしゅう)　秋の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「涼風至」「寒蝉鳴」「蒙霧升降」。...

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万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 霜降 (そうこう)　　霜が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「霜始降」「霎時施」「楓蔦黄」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは - 古代中国で考案された、季節の表し方です。 一年を12の 節気 と12の 中気に分けてそれぞれを表す名前がつけられています。 - 七十二候とは - 二十四節気をさらに3つに分けた期間 (約5日ずつ)です。 気象の動きや動植物の変化を知らせる短文で、日本の気候風土に合うように改訂されています。 霜始降　しも はじめてふる 秋が深まり、山には霜がおり始める季節 心地よい眠りへ向かいましょう。 おやすみヨガ【44分】 ( invana.jp ) ゆったりと身体をほぐしていくと、呼吸や気持ちもほぐれてきます。 1日の疲れをふっ〜と手放して、良い眠りへと誘っていきましょう♪ 霎時施　こさめ ときどきふる しとしとと小雨が降り、わびしい季節 血行を促進させ、湿邪を取り除きましょう。 毎日の陰ヨガ 月曜(土)【19分】 ( invana.jp ) 湿邪で影響を受けるのが消化器系と全身の関節。 甘いものの食べ過ぎを避け、血行促進のために発汗させ、湿邪を取り除きましょう。 土用は季節間の18日間といわれます。 楓蔦黄　もみじつた きばむ モミジやツタの葉が黄色く色付く季節 エネルギーをチャージしましょう。 パワーチャージヨガ【19分】 ( invana.jp ) 力強く踏みしめ大地を感じ根付かせる。 下半身の安定と共に、第一チャクラであるムーラダーラチャクラを活性化します。

秋のヨガ　晩秋2　霜降

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 霜降 (そうこう)　　霜が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「霜始降」「霎時施」「楓蔦黄」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。...

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