よく頂く質問ナンバーワンにお答えしてみようと思います。

「ヨガで痩せますか」というものです。

結果から言うとヨガは痩せるし痩せません。

それは、全くやらないより痩せるし

しっかりやると痩せるというようなカロリー観点の話ではなく。

ヨガは筋肉的アップローチはとても弱い種類の運動です。

ヨガでお腹を割る、というようなことは難しいんですね。

肉体的な観点から見ると、立ったり座ったりして呼吸とポーズをするだけなので

筋肉を大きくしたり、脂肪を燃やすほどのエネルギーは使われていません。

しかしヨガでも痩せることは出来ます。

それは、現在の太る原因をヨガで改善できるからです。

筋肉で燃えやすい体に！というわけではなく

凝り固まった身体が正しい位置に戻ることで姿勢が良くなったり

ホルモンバランスを整えてくれたり

精神的にリラックスさせる・ストレスを緩和させたり

身体を思いやることで食事に気を使い始めたり

自然と食欲も落ち着くようになっています。

勿論、インナーマッスルもつきますし、カロリーも消費されますけどね^ ^

乱れているところが‘ 整う ’感じです。

現代多くの方は、食事もライフスタイルも乱れているものなので、

整う＝痩せる　なんですけど、もしかしたら、

痩せすぎてガリガリの方や過食拒食で心や身体が乱れてる場合

整う＝標準値に戻る(太る)かもしれないな、と思います。

痩せる、痩せない、ではなく ‘ 整う ’ なので、

自分がどちらなのか視点の違いはあるのかなぁと思います。

どちらにせよ、心地のよいところにくるので、

どの方にも当てはまるんではないかなと思います。

Itsuka先生のブログ「ヨガから学ぶダイエット」より抜粋です。

脂肪燃焼の知識とヨガ

レッスンによって強度も違いますが、仮に60分のレッスンで200kcalとしてみます。

(ウォーキングの60分は、おおよそ300kcal)

体脂肪1kg=7700kcalを燃やすためには、39時間。

毎日1時間のレッスンを、1か月ちょっと。

かなり大変です。

※ ヨガの消費カロリーは「摂取カロリー・消費カロリー大辞典」を参考にしました。

http://muuum.com/calorie/1030.html

一日で消費するエネルギー

男性の基礎代謝　1500kcal　×1.5　＝　2250kcal

女性の基礎代謝　1200kcal　×1.5　＝　1800kcal

　目安です。体重が軽い人は基礎代謝を -100kcal

　肉体労働をする人は　×1.75 をしてみて下さい。

さらに、食事も気を付ける必要があります。

食べるカロリーが、消費するエネルギーを超えれば、

その分体脂肪として蓄積されます。

図の様に、朝食＋昼食＋おやつ＋夕飯＋缶ビール 2本 だと

カロリーはおおよそですが、合計 2400kcal

女性の場合、余分にとった

600kcal (体脂肪 78g）が体に追加されます。

1日で、3回分のレッスンのエネルギーを摂取した計算です。

カロリー計算で考えると、地道な積み重ねが大切そうです。