S:スタッフ(インタビュアー)

Y:松村憲先生

S:瞑想の先生ってどんな一日を過ごしているんだろう？

　ワクワク！気になります♪　松村憲先生、よろしくお願いします！

K:はーい、よろしくお願いします。

S:まずは、毎日どんな朝の時間を過ごしていますか？

K:ベッドの中で目覚める瞬間から「あー起きてくるなー」と自分を観察しています。

S:オオ～流石ですね！

　マット上のプラクティス(練習)以外の日常生活でもマインドフルネスを実践しているのですね。

K:普通に通勤で歩いている時や、電車の中でもやっちゃいますね笑。

　少しだけでも時間があるとついやっちゃうんですよ。

　特に電車なんかは「やった！瞑想できる」って嬉しくなっちゃうんです。

S:なるほどー！本当に瞑想大好きなんですね！

K:そうなんですー笑

S:歩くときは歩く瞑想、電車では電車瞑想、瞑想は場所を選ばないのですね。

　忙しくて瞑想の練習が出来ないなんて言ってる私・・反省。

　これからはちょっとの合間にやってみよう。

K:そうそう！堅苦しい修行のような苦しい瞑想、それではあまり意味がないと思うんです。

　おいしいご飯を味わったり、お風呂に入って気持ちいなぁと感じたり、

　その瞬間を楽しんでいる時、好きなことに没頭している時、それも瞑想なんですよ。

S:なんという救いのお言葉！それなら私も瞑想してます！えっへん。

K:「好きなことをしていると瞑想がついてくる」私が大切にしている言葉です。

S:素敵ですね！

　きっとそれに気づかずに瞑想は難しいとか、私には無理と諦めてしまっている方もいるのでは？

　そんな方には是非ケン先生のレッスンを受けてもらいたいですね！

　ちなみに先生の好きなこととは？ 趣味などはありますか？

K:たくさんありますよ。

　本を読んだり、旅行も好きだし、あ、おいしいもの好きですね。

　おいしければお酒も少しいただきます。ワインや日本酒とか。

S:いいですね、読書三昧、旅行三昧、グルメ三昧！

　好きなことをしてそれを存分に味わう。そんな時間が沢山増えたら幸せだろうなぁ。

S:今日は本当にありがとうございました！

K:はい、ありがとうございました！

先生の食事と朝の習慣

≪食事≫

・バターコーヒーを飲み、朝ご飯はスキップ（固形物を取らない半ファスティング）

・12時半にランチ。しっかりめに食べる

◆バターコーヒーとは？

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」

　デイヴ・アスプリー(著)　に出てくる食事法。

　コーヒーにココナッツから抽出されたMCTオイル大さじ2杯

　と良質のグラスフェッド無塩バターを大さじ2加えて飲む。

　ダイエットだけでなく、パフォーマンスを高めてくれる効果が期待できる。

≪朝の習慣≫

・7時半に起床

・夢分析、iPhoneにすかさず入力

・タンクリーニング(舌の浄化)

集中

先生がお仕事で大切にしているのは「集中すること」

個人セッションなどでは、相手に集中するのだそう。

「わかりやすい！マインドフルネス瞑想　ミニレクチャー /23分」より...

集中力をつけたいといっても、どうつければいいのかわからない人もいると思います。

「今・ここ」に集中する。集中しなくなってくる自分に気づいてまた、「今・ここ」に集中していく。