S:スタッフ(インタビュアー)

I:いつか先生

S:いつか先生の1日の過ごし方を教えてください！

I:はい、よろしくお願いします。

S:朝はどのように過ごしていらっしゃるのですか？

I:まず朝は6時に起床します。

　今オフィスワークをしているので朝は毎日同じリズムですね。

　朝食をとり準備をして7時半に家を出ます。

S:朝に気をつけていることってありますか？

I:電車は使わず最低15分は歩くようにしています。

S:朝の新鮮な空気を感じながら歩く。習慣にしたいですね。

I:はい。毎日歩いていますよ。

　8時半に出社し、ミーティングの後はランチまでずっとデスクワークです。

S:仕事中に意識していることってありますか？

I:姿勢！！椅子は浅めに座り骨盤を起こすようにしています。

S:おお！流石です！姿勢を保つって大変だけと日々の心がけで筋力つきそう！ランチは何を食べているのですか？

I:スープやホットミルクなど温かいものを頂いています。

　炭水化物を摂ると眠くなるので笑控えめのランチです。

S:なるほど。確かに、私はお昼ガッツリ派ですが、食べた後は使い物になりません笑

I:軽めのランチの後は30分程歩いています。

S:えー！また歩くんですか？すごい有意義なランチ休憩ですね！

心のブロックがどこにあるのか

S:仕事が終わるのは？

I:19時頃です。その後はヨガスタジオにクラスを受けに行きます。

　2つのスタジオのフリーパス持ってるんですよ。毎日どちらかに行ってます。

S:なるほどー！日々の積み重ねが先生の美しいスタイルを作っているのですね～！尊敬です！

　寝る前のルーチンとかもあるんですか？

I:寝る前はお風呂に入り頭皮を温めます。

　特に寒い時は頭皮が温まると顔が緩みリラックスできるんです。

　そしてなにより睡眠の質を上げてくれるんです。睡眠第一ですよ！

S:これなら私もできそうです♪大きすぎる目標はすぐ断念してしまうタイプで。。

I:頑張らないやり方をみつけましょう。自分の生活に取り入れやすいのが一番です。

　やる気にならない時はその心のブロックはどこにあるのかを静かに見つめることが大切です。

S:ありがたいお言葉。肝に銘じます。

水分を含んだ、温かいものがおすすめ

S:先生は食事法を大変気を付けていらっしゃるそうで、メンバーにもアドバイスがあれば教えてください！

I:はい。人と食事をするときに気を付けたくないから（細かいことは気にせずおいしく楽しく食事をしたいから）、一人の食事の時には毎回気を付けています。

満腹感を得たい時は重さのあるものを、例えばパンよりも水分を含んだお米を。

そして温かいものを選び、胃を温めて消化力を上げます。

S:味噌汁とお米、日本食って理にかなってる。参考にさせていただきます。

ありがとうございました！

I:ありがとうございました！