温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 清明 (せいめい)　　暖かくすがすがしい時期 こちらに当たる七十二候は、「玄鳥至」「鴻雁北」「虹始見」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 春分 (しゅんぶん)　春の中間 こちらに当たる七十二候は、「雀始巣」「桜始開」「雷乃発声」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 - 二十四節気とは -...

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 啓蟄 (けいちつ)　　暖かくなって、虫がうごめきはじめる こちらに当たる七十二候は、「蟄虫啓戸」「桃始笑」「菜虫化蝶」。...

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 雨水 (うすい)　　　雪が雨に変わり、暖かくなりはじめる こちらに当たる七十二候は、「土脉潤起」「霞始靆」「草木萌動」。...

温かい日光を浴び、氷も解け、芽吹き 全ての生物が活動を始めます。 全身で生命エネルギーを吸収しましょう。 立春 (りっしゅん)　春の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「東風解凍」「黄鶯睍睆」「魚上氷」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大寒 (だいかん)　　一年でもっとも寒い こちらに当たる七十二候は、「款冬華」「水澤腹堅」「鶏始乳」。...

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小寒 (しょうかん)　寒さが厳しくなりはじめる(寒の入り) こちらに当たる七十二候は、「芹乃栄」「水泉動」「雉始雊」。...

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 冬至 (とうじ)　　　冬の中間 こちらに当たる七十二候は、「乃東生」「麋角解」「雪下出麦」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 大雪 (たいせつ)　　本格的に雪が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「閉塞成冬」「熊蟄穴」「鱖魚群」。...

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 小雪 (しょうせつ)　雪がちらつきはじめる こちらに当たる七十二候は、「虹蔵不見」「朔風払葉」「橘始黄」。...

草木は枯れ、動物も冬眠に入る季節。 代謝レベルは下がり、情緒的にも低調になります。 寒さ対策をし、しなやかさを保ちましょう。 立冬 (りっとう)　　冬の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「山茶始開」「地始凍」「金盞香」。...

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 処暑 (しょしょ)　　暑さがやわらいでくる こちらに当たる七十二候は、「綿柎開」「天地始粛」「禾乃登」。...

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 立秋 (りっしゅう)　秋の気配が感じられてくる こちらに当たる七十二候は、「涼風至」「寒蝉鳴」「蒙霧升降」。...

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 霜降 (そうこう)　　霜が降りはじめる こちらに当たる七十二候は、「霜始降」「霎時施」「楓蔦黄」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。...

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 寒露 (かんろ)　　朝露が寒さで冷える季節 こちらに当たる七十二候は、「鴻雁来」「菊花開」「蟋蟀在戸」。...

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 秋分 (しゅうぶん)　秋の中間 こちらに当たる七十二候は、「雷乃収声」「蟄虫坏戸」「水始涸」。 この期間におすすめのレッスンをご紹介いたします。 -...

万物が成熟し、実り豊かな収穫の季節。 自然界の気は次第に内側に収められていきます。 心身を労わり感謝し、気を蓄えましょう。 白露 (はくろ)　草花に朝露が降りはじめる季節 こちらに当たる七十二候は、「草露白」「鶺鴒鳴」「玄鳥去」。...

・　腹横筋 ・　横隔膜 ・　骨盤低筋群 ・　多裂筋 腹筋群 一番表面は、6つに割れているとたくましく見える腹直筋です。 めくると外腹斜筋・内腹斜筋がついており、 さらに奥に腹横筋がついています。 縮むことで外に広がる内臓を支えます。コルセットの役割です。 横隔膜...

呼吸のポイント ①鼻から吸い、口から吐きます。 　Q　口を開いて「はー」とすぼめて「ふー」では、どちらが正しいの？ 　A　どちらも○です。やりやすい方で行ってください。 ②吸う時に胸を広げ、吐く時に閉じます。 　　　＜吸う＞　胸→広げる、お腹→膨らまさない...

「ロコモティブシンドローム」について 運動器の障害により「要介護になる」リスクの高い状態になることがロコモティブシンドロームです。 ご高齢の方は、体力の衰え、関節などの痛み、軽微な外傷による骨折などによって これまでできていたことができにくくなってしまうケースがあります。...

グリーンスムージーはミキサーで作ります。 (例) ほうれん草（ケールや小松菜）…一束 バナナ　…1本 キウイ　…1個 リンゴ　…半分 水　　　…200ml ※　ミキサー　…食物繊維が豊富で、とろみのある仕上がり。 ※　ジューサー…絞りカスは除くため、さらりとした仕上がり。...

ヨガの最終目的は、モークシャ。 日本語では解脱と訳されるが、シンプルに言うと真の自由を得ることです。 そのためにヨガの教えには、日常で守るべきことや気をつけることが定義されています。 暴力をしないことやうそをつかない、貪らない、慎む、盗まない。...

オージャスという言葉を耳にしたことはありますか？ オージャスとは、アーユルヴェーダで生命エネルギーのエッセンスと言われています。 オージャスが溢れている人は、内側からキラキラ輝き、生命力が溢れています。 その人が登場しただけで、その場が明るくなり元気になるような方っていらっ...

空・風・火・水・土のエネルギーがわかってくると、移り行く季節を上手に過ごしていけるようになります。 アーユルヴェーダに出会う前の私の夏を思い返してみました。 はしゃぎまくりで、あとでへとへと。笑。 アーユルヴェーダに出会ってからの私の夏は、確実に過ごしやすくなってます。夏バ...