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プロフィール



ヨガを始めたきっかけは？

会社員の頃何か習い事を始めようと思い色々と探していたときにヨガに出会いました。


ヨガを始めて何が変わりましたか？

ありのままの「今」を見つめる事、受け入れることの大切さに気づき心がとても開放されました。


あなたにとってヨガとは？

常に変化し変わり続け、学び続けていくこと。


INVANAを見ている方々へ一言

自分のペースで長く続けていってください！


保持資格や経験等

全米ヨガアライアンス200


バッジ

  • ヨガ
    ヨガ

概要

最新のレッスン (25)

ヘッドスタンドを深めるコツ【23分】
ちょっとの勇気でヘッドスタンドにチャレンジ！若返りの効果、充実感を味わえるはず 難しそうに見えるヘッドスタンド、自分の骨と呼吸を見ながら一つづつ組み立ながら、ちょっと勇気ですぐに出来るようになります！始まる前に必ずストレッチを行なってから、そして自分で練習するときは鏡や画像...
アドヴァンス　ヴィンヤサヨガ【84分】
アシュタンガヨガのヴィンヤサを取り入れて、活力UP、筋力UP、集中力UP！ アシュタンガヴィンヤサを取り入れ、呼吸と動きをしっかりと合わせながら太陽礼拝をベースに様々なポーズを続けてとっていきます。どのポーズでもしっかりと五呼吸しながら、体の内側からポーズを感じるたっぷり充...
腰痛改善シリーズ～座りっぱなしで固まった腰に～【30分】
長時間のデスクワークには腰周りの血液を促して。腰に効くポーズで１日の疲れをリセット！ 一日の中で座っている時間はどれくらいでしょう？ パソコンに向かって同じ姿勢で長くいたり、日常の習慣で左右のバランスが偏っていたり。 そんな悩める腰痛に効くポーズで日々の疲労をリセットしまし...
腰痛改善シリーズ～ぎっくり腰・ヘルニア予防～【26分】
腰痛に悩める方は要チェック！症状が落ち着いている時こそ改善のチャンスです。短時間でもいいので毎日続けましょう！ 腰椎椎間板ヘルニアの経験を乗り越えたマキ先生による説得力のあるアドバイスが必見のこのクラス。 症状が落ちついている時こそ改善のチャンスです。...
腰痛改善シリーズ～女性の冷えた腰に～【27分】
腹部や腰部の血液を促して、婦人科系の悩みを和らげます。腎臓の働きも高まり、アンチエイジングにも◎ 腰冷え女子は要チェック！寒いのにスカート？股上の浅いパンツで素肌が出てる？ そんな方は必見です。 腹部、腰回りの血行を促進することで、子宮や卵巣などの生殖器を守り、婦人系の病気...
ヴィンヤサアドヴァンス【65分】
フレクシブルかつ筋力のバランスが取れた体を作るヨガです。 太陽礼拝から始まり様々なポーズが続いて出てきます。キープ時間はそこまで長くないですが、ねじりの強いポーズやバランスが連続して出てくるので身体の使い方が自然と身体に染み付いてきます。...
ヨガ筋トレ‐下っ腹凹まし【7分】
下腹部を集中ケア！ 手首に不安のある方はお控えください。 また、これまで手首に怪我などをしていなくても手首に少し負担がありますので心配でしたらあらかじめ手首の下に厚めのタオルやブランケットなどをひき保護しながら進めましょう。...
ヨガ筋トレ‐くびれを作る【9分】
逆転ポーズでスタイルアップ。 時間は短いですが、ずっと逆さまの状態で動きます。 高血圧の方や生理中の方はお控えください。 首に痛みのある方はあらかじめ首の後ろにブランケットなどをひき保護しながら行いましょう。 逆転させる事で下がっていた内臓の位置を正しい位置に整え、さらにそ...
10分でバランス【11分】
最後まで足を着かなかったら良いことあるかも？！ 全身を使ったバランスポーズがギュッと凝縮された10分。 バランスポーズ同士を丁寧に繋げていくと・・・意外と難しいです。 でもやりがい充分！の濃い15分をお楽しみください。 | 　スタイル　ハタ・プラス　| 　運動量 　★★　|...
15分でストレッチ【13分】
なんだか全身バキバキ。そんな時に！ 足から首まで全身余すことなく伸ばします。凝り固まった体にはもちろん、今夜ぐっすり眠りたい時にも是非おすすめしたいストレッチシークエンスです！ | 　スタイル　ストレッチ　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　Maki...
10分で美脚【11分】
このキツさが効きそうな気がする！いや本当に効きます。 足首からお尻までのラインに徹底的にフォーカスしたシークエンスです。 細いだけじゃない、筋肉質でもない、しなやかなラインを作るには多少の筋肉痛を覚悟しながら・・　一緒に頑張りましょう！ |...
5分で美脚 ～目指せバンビ～【7分】
脚を引き締めたい方に。 脚全体を大きく使います。 腰の高さは、柔軟性に合わせ高めでキープしていただいても大丈夫です。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量 　★★　| インストラクター　|　Maki 自分のペースで長く続けていってください！...
5分で美尻 ～上がるんだ我がおケツ～【8分】
ヒップの位置を上げたい、お尻の形をキュッとさせたい方に。 四つん這いで、脚を動かしていきます。 脚の高さは、ご自身の柔軟性に合わせて調節してください。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量 　★★　| インストラクター　|　Maki...
5分で背中 ～私背中で魅せます～【6分】
後ろ姿を美しくしたい方に。 肩甲骨の可動域を広げることで、姿勢も整います。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　Maki 自分のペースで長く続けていってください！ HP　http://ameblo.jp/yogini-maki/　|　...
5分で二の腕 ～手を振っても揺れません～【6分】
二の腕を引き締めたい方に。 両手を大きく動かします。できるだけ腕は遠くへ伸ばして。 | 　スタイル　トレーニング　| 　運動量 　★　| インストラクター　|　Maki 自分のペースで長く続けていってください！ HP　http://ameblo.jp/yogini-maki...
前腿股関節集中ストレッチ【13分】
何度も出てきますが膝の下にかかと！ 歩きやすくなったり走りやすくなったり、安眠に繋がったり、ポーズの向上にも繋がる太ももの前ストレッチ。大事なのは先を見すぎずにじっくり今の自分の状態を見極めて少しずつ少しずつ。前屈を柔らかくしたい人も太ももの前は柔らかくないとダメ！絶対！...
気合いを入れるヨガ【39分】
特に鳩の前屈は膝に少しでも不安があれば飛ばしましょう。 ベースのポーズのアレンジが少しずつ出てきます。ちょっとした差ですが強度がぐんと上がります。今日どのくらいの強度が自分にあっているのか、そんな事を考えて動くのもまたヨガの楽しみだと思うのです。逆にこんなんじゃ気合い入らな...
五分でくびれ【8分】
肩の下に肘、手首このポイントがズレないように！ この五分シークエンスを正しく行ったら1カ月でくびれ復活？！一回じゃ無理ですよ。何事も続ける事が結果に繋がります。もちろん個人差はあると思いますが、習慣にした者勝ち！マスターした者勝ち！今からやったら夏の水着選びも楽しみになるか...
五分で美尻【8分】
360度回すのをイメージ！ 大丈夫、すぐに効果は出ないけどちゃんと効果は出ます。焦らないで習慣にしてみましょう、昨日垂れたお尻じゃないならじっくり時間をかけてあなたのお尻を愛してあげて。時間がかかってもちゃんと重力に負けないお尻になります！同時に股関節も柔らかくなるかも。...
憧れのポーズに一歩近づくためのアドバンスストレッチ【11分】
手首、前腿、足の甲に注目！ 「手首、前腿、足の甲」この三か所を徹底的にストレッチするマニアックなレッスンです。 ヘッドスタンドやバックベンド等少し難易度の高いポーズに挑戦中の方はもちろん、日々のヨガをさらにステップアップさせたい方も是非行ってみてください。 |...
毎日の習慣にしたいヨガ【12分】
毎日のヨガを習慣化したい方に！ 15分以内！覚えちゃえば自分でアレンジできる！マットなしでも大丈夫！私が実際毎日行っている一連の動きです。 | 　スタイル　ハタ・ベーシック　| 　運動量 　★★　| インストラクター　|　Maki 自分のペースで長く続けていってください！...
寒い朝にベッドでやるヨガ【12分】
ベッドから出るのが"おっくう"な方におすすめ♪ あぁ起きなきゃ、、でもベッドから出たくないの。そんな時にon the bedでどうぞ。もちろん寒くなくても是非。 ＊低血圧や朝立ち眩みを起こしやすい方は後半のダウンドッグなどの頭を下げる動きはお控えください。 |...
たくさん頑張った日の寝る前のヨガ（ベットでできる）【13分】
ベッドの上で一日の疲れをリセット！ 今日も一日頑張った！あーちょっとヨガしようかと思ったけどもうお布団だよ。そんな時にon the bed でどうぞ。一日の疲れをリセットして今日もぐっすりお休みください。 最近眠りが浅いな、という方にもおススメです。 |...
短時間で全身を整えるヴィンヤサ 【23分】
テンポよく動きながら、全身を動かしたい方におすすめです。 全身まんべんなくストレッチ。全身のエンジンをオンにする。やってみるとあら不思議何だか心地良く真っすぐ立てる。あまり時間がないけれど体をシャキッと整えたい方にお勧めしたいレッスンです。 |...

Maki

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