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プロフィール


ヨガを始めたきっかけは?

サンディエゴ滞在中、健康意識の高い南カリフォルニア文化に感化されて、ちょうどブームだったヨガを始めました。


ヨガを始めて何が変わりましたか?

ヨガをしている自分が一番だいすきになりました。


あなたにとってヨガとは?

心の窓。ここから外を見ると人にも優しく自分にも優しくなれるからとってもハッピーになれる。


INVANAを見ている方々へ一言

どうかご自分のペースでご自分の好きなヨガを楽しく楽しく続けていって欲しいです。 一生懸命努力するけど、決して無理しない、がcoolなヨガスピリット!


保持資格や経験等

2004ヨガプラクティススタート

介護予防運動指導資格取得(東京高齢者研究・福祉振興財団認定)

サラパワーズ陰ヨガ指導者養成ⅠⅡ修了

骨盤調整ヨガ講師養成資格

リストラティブヨガ指導資格

マタニティヨガ指導資格

ポールグリリー陰ヨガ指導養成

ヨガforファティリティ(妊娠の為のヨガ)指導資格

その他 レイキ マスター、ボディワーカー基礎修了など


Profile

カリフォルニア・サンディエゴで風通しの良いヨガと人に魅了されました。帰国後、児童英語講師、高齢者運動指導、ヨガ指導を開始。ハッピーじゃなきゃヨガじゃない!がモットーです。 現在、ヨガプラスで骨盤ヨガ、陰ヨガ担当。 ときどき英語指導。英語の歌やリズムが大好き。クラスにはいつもリズムを 骨盤に関して、ヨガ、整体、健康体操のジャンル問わず日々学んでいます。 陰ヨガは既に私の個人的な日常ルーティンの欠かせないものです。 陰ヨガの効能をもっともっと広くの方にしってほしいと思っています。

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  • ヨガ
    ヨガ

最新のレッスン (25)

陰ヨガドラゴン(片脚立ち)シリーズ【96分】
腎臓の働きを高めるポーズで余分な水分や老廃物を外へ排出。いつもパワーあふれるコンディションを保ちたい 腎臓の働きを向上させるのにとても効果的なドラゴンのポーズ。ドラゴンのバリエーションポーズを楽しみながら、自分に最適な陰ヨガポーズの形を探します。...
陰ヨガ ハートオープンシリーズ 肩、胸椎【40分】
寒い冬は肩と腕の内側をほぐして、心のエネルギーをたっぷり充電 寒い季節に閉じがちな心と肩を開いていきます。心が軽く温かくフレキシブルに。。肩の下、腕の内側を伸ばして肺と心臓に気のエネルギーを補充します。やわらかに胸をひらいてゆき、深呼吸を沢山しましょう。...
陰ヨガ カエルシリーズ 鼠蹊部、内転筋【41分】
深く、質の良い呼吸が出来て、体をエネルギーで満たすヨガです。 むくみもスッキリ。骨盤内の血流、リンパ流循環をより向上させて内臓機能改善、特に解毒作用をアップさせていきましょう。お酒や甘いものを飲み過ぎ食べ過ぎたり、ストレスをたくさん受けたりしたときに特に効果的です。...
陰ヨガ スワンシリーズ 股関節【35分】
股関節周辺の緊張をリリースして、溜め込んだネガティブ感情も一緒に手放そう ヒップオープンのクラスです。股関節周辺の接合部に刺激をしていき可動域を広げます。過去の人間関係における否定的な感情が浄化できると言われています。スッキリとした軽い心になりましょう!...
陰ヨガ サドル(鞍のポーズ) 骨盤(仙骨)【28分】
骨盤は若さのバロメーター。骨盤や仙骨の動きをサポートするヨガで年齢もリセット?! 元気な骨盤になる為のクラスです。前屈と後屈の刺激でしなやかな背骨と骨盤を手に入れます。骨盤の開閉、仙骨の働きを助けます。力強い弾力のある骨盤は若さのバロメーターです。...
疲れちゃった時の寝そべる陰ヨガ【36分】
陰ヨガで疲労回復!自分チャージしましょう。 寝る前の30分、どうしてもゴロゴロしかしたくない時のリセットヨガ。 或は日中だけど、外出から帰って、くたくたになってしまった時の、隙間時間の自分チャージヨガ。 呼吸をたっぷり自分に注ぎましょう。疲れちゃった時、しっかり身体の声を受...
壁を使った陰ヨガ【38分】
寒い冬、忙しい師走、お家でゆるゆると陰ヨガがぴったりです。 壁を使ってゆったりとした陰ヨガを楽しみましょう。 壁に楽チンによりかかり、頭を下げたり、壁に向かって頭をつけたり、開脚したりします。 足がむくんでいたり、立ち仕事をした日、下半身がなんとなく疲れている日、...
猫背改善・姿勢矯正の背骨のシークエンス【41分】
気持ちいい呼吸と身体、ハートを陰ヨガで調和させて。 アザラシや鞍(サドル)のポーズで背骨を刺激し、猫背で縮こまってしまった胸を開き、解放していきます。胸が開くと気持ちも晴れやかに、軽くなって、深呼吸も一味違ってくるでしょう。...
自律神経調整のツイストシリーズ【48分】
背骨スッキリツイスト、季節の移り変わり、夏の不調を整える。 左鼻、陰のエネルギーの経路、左鼻腔の呼吸をしてリラックス。 肩の力を抜き、背骨をツイストします。ターゲットは背骨です。 胸の奥から流れるような呼吸を感じ、その流れを体全体にひき伸ばしてみましょう。...
若草の香りハートオープンの陰ヨガ【34分】
肩コリは万病のもと。ケアしましょう。 肩コリは日本人の国民病ともいいます。だからでしょうか、自分の胸を開くことが苦手なのは。抵抗感を感じる人もいるほど。 心をそっとひらいて覗いてみましょう。 温かい慈しみの心は私達の中に既に存在しています。無意識にこわばらせていた私達の外側...
春の養生 肝臓ケア【58分】
季節のヨガを楽しみましょう。 東洋医学の五行論では、春に肝臓の養生をすると良いとされてます。 宇宙を構成する全てのものは「木・火・土・金・水」5つの特性を持っているといい、春は木の特性。 草木のように「のびのびとしている」ことが良い肝臓の状態。...
整形外科ヨガ-骨粗しょう症対策レッスン【45分】
膝痛はあるものの、まだ立ちポーズで踏ん張りが出来る方。 生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。 健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。 ヨガには沢山身体に良いことがあります。 足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...
整形外科ヨガ-ロコモ対策レッスン【29分】
体力の衰え、肩、膝に不安、歩くことが億劫、そんな方に。 生き生き元気はつらつな毎日を送る為に、一緒に椅子ヨガをしましょう。 健康に元気に年をとる鍵は、毎日アクティブに動くこと。 ヨガには沢山身体に良いことがあります。 足腰、関節をなめらかに保つことが可能になり、筋肉がついて...
整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step1【9分】
いよいよ「腰痛講座 step1」で学んだ3つのエクササイズの実践。 腰痛のある方におすすめのレッスンです。 腰に負担のかからない動き方は、今からでも練習で獲得することができます! まずはベースとなる3つのエクササイズを繰り返し練習し、腰の使い方の精度を上げていきましょう。...
整形外科ヨガ-腰痛対策レッスン step2【15分】
「腰痛講座 step2」で学んだことをレッスンでおさらいします! step2では、3つのエクササイズの強度も少し上がります。 そして腰の使い方のポイントを踏まえてコブラ(脊柱起立筋)、ハイランジ(腸腰筋)、カーリーポーズ(仙腸関節の安定)に挑戦していきましょう。 |...
Qui-Gong the Golden Seed 黄金の種【18分】
最も簡単なキコウの基本を学ぼう。イマジネーションを膨らませて体に流れる気を感じてみて! 一粒の黄金の種、という名前のシークエンスです。この特別な種から生命が産まれ、モノが産まれ、事が始まります。 このシークエンスではこの3つの中で一番簡単な、キコウの基本的な動きを行います。...
Qui-Gong ウォーリアーシークエンス【27分】
戦士のポーズで、脚腰の力強さや精神的なたくましさを培うヨガ。 短いシークエンスを繰り返し行います。 戦士(ウォーリアー)の敵を見据えて構えるようなポーズが特徴的です。 つま先を立て踵を大地に押し出し、腰を低く構えたりして脚腰を力強く使います。...
Flying Dragon 空を飛ぶ龍【25分】
関節を大きく伸ばし、アクティブな動きで体を目覚めさせます! 両手を大地につき股関節を開くゲコ―のポーズから始まります。 背骨を捻じり、羽を広げ、世界1周しながらのびのびと大きく飛翔します。 両手をついて、脇から腕を力強くのばして心臓と肺を刺激し、心拍数も上げていきます。...
毎日の陰ヨガ 木曜(木) 【19分】
木曜日、このヨガをして草木の緑をみて、心身を労わりリフレッシュスタート。 木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、 土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。 木の要素は春の季節に養われます...
毎日の陰ヨガ 火曜(火)【19分】
火曜日にこのヨガをして心身にアクセルを効かせて、元気な1日にします! 木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、 土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。 火の要素は夏に養われます。「春夏には陽を養う」 夏は「成長」の季節。...
毎日の陰ヨガ 月曜(土)【19分】
1週間の始まり!月曜日にこのヨガをしてブルーマンデーを吹き飛ばし、フレッシュスタートしましょう! 木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、 土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。 土の要素は土用の期間に養われます。...
毎日の陰ヨガ 金曜(金)【17分】
金曜日は収穫の日。ああ、1週間頑張って働いたなあ!と心身を労わり感謝します。 木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、 土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。 金の要素は秋に養われます。秋は収斂。...
毎日の陰ヨガ 水曜(水)【20分】
水曜日、1週間の中日の今日、このヨガをして、少し一休み。心身に潤いを補給しましょう。 木が燃えると火が生じ、火が燃えると灰になって土にかえり、 土は固まって金属を生じ、金属は冷えると表面に水を生じ、水は木を成長させます。 水の要素は冬に養われます。冬は閉蔵。...
Qui-Gong(気功) ウォーキングドラゴン モアエナジーフロー【9分】
カラダが冷えていて、熱を作り出したい時におすすめ! Qui-Gongはいわゆる「気功」の意味ですが、もっと気軽に楽しんで行って欲しいと、英語で表記しました。キゴン、チゴン、といって世界中で大人気です。 その中でも効果を感じやすく動きやすいフローを選びました。ウォーキングド...

西川尚美

ヨガ
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